Normal na mga halaga at ranggo para sa VO2 max para sa mga kababaihan
Maraming mga piling babae na mga atleta ang may mas mataas na halaga ng VO2 kaysa sa karamihan ng mga lalaki. Ngunit dahil sa mga pagkakaiba sa sukat ng katawan, komposisyon, dami ng dugo at nilalaman ng hemoglobin, ang VO2 max ng isang babae ay pangkaraniwang mga 20% na mas mababa kaysa sa VO2 max ng isang tao.
Ano ang Ibinabayan ng Iyong VO2 Max Score
Ang iyong VO2 max value ay isang magandang indikasyon ng iyong aerobic endurance potential , at maaari itong magamit upang makatulong na subaybayan ang iyong pagsasanay na gawain sa paglipas ng panahon.
Ito rin ay isang paraan upang ihambing ang iyong sarili sa iba pang mga atleta. Ang VO2max ay tinutukoy ng pinakamababang oxygen na pag-inom na kung saan ay ang dami ng oxygen na ang katawan ay may kakayahang gumamit ng hanggang sa 1 minuto. Sinusukat nito ang kapasidad ng atleta para sa pagganap sa atletiko at hinuhulaan ang potensyal para sa pagtitiis .
Paano Sukatin ang Iyong V02Max Kalidad
Maraming isaalang-alang ang VO2Max bilang ang panghuli sa pagtukoy ng iyong fitness level. Habang may mga pisikal na pagsusuri para sa VO2 Max, hanggang sa huli, may fitness band, ang Microsoft Band 2, na nagdagdag ng tampok na ito. Bago ito, ang mga laboratoryo ng pagganap ng tao ay mangasiwa ng isang gilingang pinepedalan o pagsubok na ergometro, na kumpleto sa isang oxygen mask upang magsagawa ng pagsubok. Matapos ang mga resulta ng pagsubok ng pagsusulit ay kumpleto. Ang Fick equation ay ginagamit upang makakuha ng tumpak na marka ng VO2Max. Mayroon ding mga formula at equation na sumusubok na masukat ang VO2Max sa labas ng klinikal na setting. Ang Cooper test ay isang formula na gumagamit ng distansya na nakamit sa paglipas ng 12 minuto ng pagtakbo upang tantiyahin ang VO2 max.
Bukod dito, ang Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen estimation ay ginagamit sa pamamagitan ng paghahati ng pinakamataas na rate ng puso sa pamamagitan ng resting heart rate at pagpaparami ng resulta ng 15.3.
Ang mga halaga ng VO2 max at kaugalian mula sa Cooper Institute para sa Aerobics Research ay niraranggo mula sa napakahirap sa superior.
VO2 Max Mga Norma para sa Babae
Pinagmulan:
Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Rescription, 3rd Edition, Ang Cooper Institute para sa Aerobics Research, Dallas TX, 1998.
| VO2 Max halaga para sa Women bilang sinusukat sa ml / kg / min | ||||||
| Edad | Maralita | Mahina | Makatarungang | Magandang | Mahusay | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |