Gumawa ng mga Hakbang upang Pigilan ang mga Blisters ng Paa
Ang mga blisters ay ang sumpa ng mga laruang magpapalakad at runners. Hindi ka maaaring makakuha ng blisters sa lahat dahil ang iyong mga paa ay ginagamit sa iyong karaniwang agwat ng mga milya at ang mga burol at inclines mo karaniwang mukha. Ngunit kung magbago ka sa ibang switch ng sapatos mula sa gilingang pinepedalan sa mga ehersisyo sa labas ng bahay, o magsimula ng pagsasanay para sa malayong distansya tulad ng kalahating marapon o marapon, maaari kang biglang sumali sa blister club.
Maaari mong maiwasan ang mga blisters at ituring ang mga ito ng maayos kapag bumuo sila upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Mayroong dalawang mga bagay na maaari mong tugunan. Ang una ay upang mabawasan ang alitan, na kung saan ay siraan ang balat. Ang pangalawa ay upang panatilihin ang iyong mga paa tuyo dahil basa balat ay mas madaling kapitan ng sakit na nasugatan sa pamamagitan ng pagkikiskisan. Narito ang mga napatunayang mga diskarte at produkto upang mapanatili ang iyong mga paa buo o upang tulungan silang pagalingin at pawiin ang sakit.
Lubrication to Prevent Foot Blisters
Ang mga paltos ay nagpapaunlad kung saan ang mga paghuhugas mula sa mga sapatos at medyas ay lumubog sa balat. Sa pamamagitan ng lubricating iyong paa maaari mong bawasan ang alitan at maiwasan ang blisters. Ang simpleng anti-blister lubricants ay ang petrolyo jelly, silicone silicone, may pulbos na silicone, at non-petroleum waxes at creams. Lubricate ang iyong mga paa bago mo ilagay sa iyong medyas. Kung ikaw ay gumagawa ng mas mahaba milya, maaari mong ihinto pagkatapos ng 6 milya at maglapat ng mas maraming pampadulas. Maraming mga pampadulas na binuo para sa paglalakad at pagtakbo.
Maaari mong makita ang mga ito sa pagtakbo ng mga tindahan ng sapatos at ang ilan ay magagamit sa seksyon ng pangangalaga sa paa ng isang parmasya.
Panatilihin ang iyong mga Paa Dry upang maiwasan ang mga blisters
Ang wet skin ay mas madali upang mapunit, na humahantong sa pagbuo ng paltos. Kailangan mong alisin ang pawis mula sa iyong mga paa at panatilihing tuyo ang iyong mga paa upang maiwasan ang mga blisters. Ang ilang mga tao ay magwiwisik ng cornstarch sa kanilang mga medyas bilang isang paraan upang panatilihing tuyo ang kanilang mga paa.
Tulad ng mga pampadulas, ititigil nila ang bawat ilang milya at magdagdag ng higit pang mais. Maaari mo ring subukan ang paggamit ng antiperspirant sa iyong mga paa upang ang iyong mga paa ay mas pawis. Tiyaking subukan lamang ang taktikang ito sa isang maliit na lugar ng balat sa unang pagkakataon kung ang iyong balat ay sensitibo sa antiperspirant. Ang mga medyas na gawa sa pagganap ng Athletic na gawa sa moisture-wicking fabric, hindi cotton, ay mahalaga upang mapanatili ang kahalumigmigan mula sa iyong balat.
Mga Cover Up upang Protektahan ang mga Lugar na Mahihina sa Paltos
Kung palagi kang paltos sa parehong lugar, dapat mo itong tape o takpan ito ng isang bendahe o pad bago ka mag-ehersisyo. Kung nararamdaman mo sa mainit na lugar o paltos na lumalaki habang ikaw ay ehersisyo, kailangan mong ihinto at protektahan ang lugar na may bendahe, paltos pad, athletic tape, o iba pang takip . Maraming mga produkto na gawin ito ng maayos. Kung nakabuo ka ng isang paltos, isang gel bandage ay maaaring makatulong na protektahan ito at itaguyod ang healing. Ang mga bandages ay madalas na manatili sa lugar na mas mahusay kaysa sa karaniwang bandages at mas malamang na hindi maluwag kung dapat mong ipagpatuloy ang iyong lakad o tumakbo.
Mga Paltos na Paltos na Dalhin Sa Iyo
Maghanda. Bago ka maglakad sa isang mahabang lakad o tumakbo, magdala ng isang paltos kit upang maging handa upang masakop ang anumang mga hot spot o gamutin ang anumang mga paltos. Makakakita ka ng mga maliliit na kit na gawa sa online o sa mga panlabas na tindahan.
Maaari mo ring gawin ang iyong sarili gamit ang isang gel bandage, moleskin, antiseptic wipe, alkohol punasan, athletic tape, at maliit na gunting. Maaari ka ring makahanap ng mga maliliit na lalagyan ng mga pampadulas sa pagpapatakbo ng mga tindahan.
Paano Magtrato ng Paltos
Upang maiwasan ang isang mainit na lugar sa iyong paa mula sa pagbuo sa isang paltos, kailangan mong ihinto at ilagay ang isang cover-up sa paglipas ng ito sa sandaling iyong nararamdaman. Ngunit kung ikaw ay lumalayo o biglang bumubuo ng paltos, may mga simpleng hakbang upang gamutin ang paltos . Una, itigil at linisin ang lugar na may sabon at tubig, kung magagamit. Takpan ang paltos o bumuo ng isang proteksiyon donut sa paligid nito na may malagkit foam "moleskin" pads.
Dapat mo lamang patuluin ang paltos na namimighati sa pag-ruptur, at hindi mo dapat patuyuin ang paltos kung mayroon kang kondisyon na nagpapataas sa iyong panganib ng impeksiyon tulad ng diabetes, kanser, sakit sa puso, o HIV.
Nagtatapon pa rin? Siguro Ito ang Iyong Sapatos
Maaaring sira ang iyong mga sapatos ang iyong mga paa mali. Ang iyong mga daliri sa paa ay nangangailangan ng puwang upang mapalawak habang ang iyong mga paa ay magpapalaki ng buong laki ng sapatos sa isang lakad. Kailangan mong magkasya nang wasto para sa sapatos na pang-athletiko . Masyadong sloppy ng isang angkop ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pagkuha ng isang paltos, pati na ang iyong paa ay may mas maraming kuwarto sa paligid. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang makuha ang tamang pagkakasunud-sunod. Mahalaga ang pagbisita sa pinaka-seryoso na running shoe store sa iyong lugar upang matutunan ang laki ng sapatos na tama at subukan ang iba't ibang mga modelo upang mahanap ang pinakamahusay na angkop sa iyo.
Siguro Ito ang Iyong Mga Insoles
Kung nagbago ka sa isang bagong insole o suporta sa arko, maaaring ito ang salarin na nagdudulot ng mga paltos. Subukan ang iyong mga sapatos na may at walang mga pagsingit , insoles, o mga suporta sa arko. Ang mga insoles ay maaaring mabawasan ang espasyo sa iyong sapatos para sa iyong paa at paa, na humahantong sa mga paltos. Sa kabilang banda, maaari kang magkaroon ng mga insesto ng custom na init-molded sa iyong paa sa ilang mga tindahan ng sapatos na tumatakbo. Ang mga ito ay maaaring magbigay ng isang mas mahusay na footbed at bawasan ang mga lugar ng alitan na maaaring humantong sa mga blisters.