1 - Peanut Butter Is Nutrient-Sense
Ang peanut butter ay kamangha-manghang, masarap ang panlasa at nagbibigay ng nutrient-saturated calories upang mag-fuel ng magandang katawan. Kung regular kang nagtatrabaho, tumatakbo para sa distansya o kasangkot sa isang mapagkumpitensya sport kailangan mo ang pinakamahusay na nutrisyon upang mapakain ang iyong katawan at isip.
Ang peanut butter ay nakakakuha ng masyadong maraming "snub" para sa pagiging isang hindi nakakainis na nakakataba pagkain. Ito ay malayo sa katotohanan. Ang peanut butter ay naglalaman ng mga malusog na taba na nagbibigay ng "mahabang pangmatagalang, portable na enerhiya para sa mga atleta sa bawat antas."
Ang isang ccording sa National Institutes of Health ang mga benepisyong pangkalusugan ng pag-inom ng nut ay positibong nakakaapekto sa kinalabasan ng kalusugan. Ang tanging kaparusahan ay ang peanut butter na isa sa mga nangungunang 8 na pagkain na nauugnay sa mga reaksiyong allergic sa isang maliit na porsyento ng mga bata at matatanda ayon sa US Food and Drug Administration. Kung ang mga allergies ay hindi isang isyu peanut butter ay isang superyor superfood na angkop para sa isang pisikal na aktibong pamumuhay.
Sumisid kami sa ilang mga benepisyo sa kalusugan ng peanut butter at mga dahilan kung bakit dapat mong makuha ang isang kutsarang.
2 - Ang Peanut Butter May Superfood Nutrients
Ang peanut butter ay umabot sa kalagayan ng isang superfood . Mga likas na porma ng malulutong na kumakalat na pantry line na ito ng mga atleta mula sa lahat ng antas ng isport. Ang peanut butter ay isang masaganang pinagmumulan ng niacin, folate, Vitamin E kasama ang maraming iba pang mahahalagang nutrients at mineral. Ito ay mataas din sa hibla at protina.
3 - Peanut Butter Fuels ang Katawan
Ang pag-fuel sa katawan ay nangangailangan ng kalidad na nutrient siksik na pagkain. Ang peanut butter ay tiyak na nabibilang sa kategoryang ito. Nagbibigay ng peanut butter ang pangmatagalang enerhiya sa 190 calories kada 2 kutsara na naghahatid.
Ang paghamon sa ating katawan sa pamamagitan ng matitigas na ehersisyo o pagtitiis ay nakikinabang mula sa peanut butter at ito ay powerhouse ng nutrients. Ang ehersisyo ay mas mahusay at ang katawan mas mahusay na maayos mula sa pisikal na mga pangangailangan kapag peanut butter ay kasama sa nutrisyon lineup.
4 - Peanut Butter Naglalaman ng Protein para sa Pag-ayos ng Muscle
Alam mo ba na ang mani ay naglalaman ng 7 gramo ng protina bawat onsa kumpara sa iba pang mga mani na nagbibigay lamang ng 4-6 gramo bawat paghahatid?
Ipasa ang peanut butter para sa mas maraming protina dahil ang mga ehersisyo ay nagbabagsak ng kalamnan tissue at nangangailangan ng amino acids upang ayusin ang pinsala. Ang mga amino acids ay ang mga bloke ng protina at naglalaro ng mahalagang papel sa ating mga selula, kalamnan at tisyu at pangkalahatang kontrol sa paggana ng katawan. Depende sa aming isport at pamumuhay, ang araw-araw na kinakailangan sa protina ay maaaring mula sa .8 gramo hanggang 3.1 gramo bawat kilo ng bodyweight.
Ang peanut butter ay isang mahusay na pinagmumulan ng protina ng halaman upang tangkilikin habang binabawasan ang puspos na taba at kolesterol sa pisikal na aktibong diyeta.
5 - Peanut Butter Tumutulong Sa Kalusugan ng Puso
Ang peanut butter ay mababa sa taba ng saturated at kolesterol. Ang mga siyentipikong pag-aaral ay nagpapahiwatig ng pag-ubos ng 1.5 ounces ng peanut butter bawat araw ay nakaugnay sa isang nabawasan na panganib ng sakit sa puso.
Kasama sa Academy of Nutrition and Dietetics ang peanut butter sa kanilang "Select Healthy Fat" 2014 publication. Inirerekomenda nila na hindi ibubuhos ang pagkolekta ng langis sa tuktok ng natural na peanut butter upang ang lahat ng mga pagkaing nakapagpapalusog at halaga sa kalusugan ay natupok sa bawat paghahatid.
6 - Ang Peanut Butter ay nagpapalaganap ng Weight Loss
Ang peanut butter ay hindi mo ginagawang taba gaya ng narinig mo. Ang pagtaas ng timbang ay iniuugnay sa pag-ubos ng maraming pangkalahatang kaloriya sa buong araw.
Kung kumain ng isang buong garapon ng peanut butter ay bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagkain na gawain, ang mantikilya ay hindi masisi, ngunit ang taong humahawak ng kutsara. Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paghahatid ng peanut butter ay tumutulong sa pagtanda (pakiramdam na nasiyahan). Sinasabi rin ng pananaliksik na peanut butter bilang bahagi ng calorie controlled diet at kakayahang manatili sa isang malusog na planong pagkain.
Ang isang randomized na kinokontrol na pag-aaral na inilathala sa International Journal of Obesity ay natagpuan ang mga tao na ang kabuuang pang-araw-araw na calories na binubuo ng humigit-kumulang 30% mono at poly-unsaturated fats kasama ang mga mani ay nakamit ang matagalang tagumpay sa pagbaba ng timbang.