BMI - Body Mass Index

Ang Body Mass Index (BMI) ay isang kaugnayan sa pagitan ng timbang at taas na nauugnay sa taba ng katawan at mga panganib sa kalusugan. Nakilala ng pananaliksik ang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa isang malawak na hanay ng mga BMI (parehong mataas at mababang halaga.)

Kalkulahin ang Iyong BMI - Katawan ng Mass Index

• Ang mga taba ng katawan na sinusubaybayan at mga antas ay kadalasang nag-uulat ng BMI kung pinaplano mo ang iyong taas.

Inililista ng National Institutes of Health ang mga kategoryang BMI na ito:

• Kakulangan ng timbang: BMI na mas mababa sa 18.5
• Normal na timbang: BMI sa pagitan ng 18.5 at 24.9
• Ang sobrang timbang: BMI sa pagitan ng 25 at 29.9
• Taos-puso: BMI ng 30 o mas mataas.

Dagdag dito, ang labis na katabaan ay nakategorya sa pamamagitan ng pagtaas ng BMI:

• Labis na Katabaan na Klase I: BMI 30.0-34.9 - Mataas na panganib sa kalusugan, napakataas kung mayroon kang nadagdagan na circumference (higit sa 40 pulgada para sa mga lalaki at higit sa 35 pulgada para sa mga babae).
• Labis na Katabaan Class II: BMI 35.0-39.9 - Napakataas na panganib sa kalusugan
• Labis na Katabaan Class III - Extreme Obesity: BMI 40 at sa itaas. Labis na mataas na panganib sa kalusugan.

Ang mga partikular na panganib sa kalusugan para sa mga klase na ito ay nadagdagan ang saklaw ng type 2 diabetes, hypertension, at cardiovascular disease.

BMI Tables: Hanapin ang iyong BMI batay sa iyong taas sa pulgada at timbang sa pounds.

Kinakalkula ang BMI

Ang equation upang kalkulahin ang BMI = timbang ng katawan sa kilo / taas sa metro ang haba.

Dahil ang equation na ito ay gumagamit ng mga numero ng metric para sa taas at timbang, karaniwang gusto ng mga Amerikano na gumamit ng calculator o tumingin sa isang table batay sa mga pulgada at mga pounds kaysa sa mga kilo at metro.

Kung nais mong gawin ang matematika:

• Dalhin ang iyong timbang sa pounds at hatiin ito sa pamamagitan ng 2.2 upang makuha ang iyong timbang sa kilo.
• Hanapin ang iyong taas sa pulgada. Isang paa = 12 pulgada. Limang paa = 60 pulgada. Anim na paa = 72 pulgada. Idagdag sa mga pulgada ikaw ay nasa itaas na 5 paa o 6 na paa upang makuha ang iyong taas sa pulgada.
• Hatiin ang iyong taas sa pulgada sa pamamagitan ng 39.36. Ngayon ay tumagal ang numerong iyon at multiply ito sa pamamagitan ng kanyang sarili upang parisukat ito.
• Ngayon hatiin ang iyong timbang sa kilo ang iyong taas sa metro ang haba.

Katumpakan ng BMI

Ang BMI ay maaaring hindi wasto sa pagtantya ng taba ng katawan. Ang mga atleta na may isang napakalaking kalamnan ay magkakaroon ng BMI na nagbabawal sa taba ng katawan. Ang mga ito ay mas mababa kaysa sa kanilang BMI na nagpapahiwatig. Sa kabaligtaran, ang mga matatandang tao at iba pa na nawalan ng kalamnan ay maaaring magkaroon ng mas mataas na taba ng katawan kaysa sa kanilang BMI.

Mga Risgo sa Kalusugan sa pamamagitan ng BMI at Waist Circumference

Ang pagsukat ng iyong baywang ay isa pang tagapagpahiwatig ng panganib sa kalusugan, dahil ang pag-iimbak ng taba sa paligid ng iyong baywang ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso at diyabetis. Maaari kang magkaroon ng isang normal na BMI at timbang ng katawan ngunit kung ang pagsukat ng iyong baywang ay mas malaki kaysa sa 35 pulgada para sa mga babae o mas malaki kaysa sa 40 pulgada para sa mga lalaki, ikaw ay mahuhulog sa sobrang timbang o napakataba na mga kategorya at may nadagdagang mga panganib sa kalusugan.

• Paano Sukatin ang iyong Waist Circumference sa isang Measuring Tape

Ang mga panganib sa kalusugan sa sobrang timbang at napakataba na mga klasipikasyon ay nakataas dahil sa pagkakaroon ng dalawa o higit pa sa mga panganib na ito: mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol ng LDL, mababang HDL kolesterol, mataas na triglyceride, mataas na asukal sa dugo, pisikal na hindi aktibo , paninigarilyo, at pagkakaroon ng pamilya kasaysayan ng wala sa panahon na sakit sa puso.

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring magpababa ng mga panganib sa kalusugan para sa mga taong nasa taba ng BMI at para sa mga taong nasa timbang na sobra sa timbang at may dalawa o higit pang mga kadahilanan sa panganib, ayon sa NIH. Ang pagkawala ng timbang ay nagbabawas sa mga panganib sa kalusugan, kahit na mawala ang 5% hanggang 10% ng iyong timbang. Para sa isang taong 200 libra, iyon ay 10 hanggang 20 pounds.

Para sa isang £ 250 na tao, iyon ay 12.5 hanggang 25 pounds.

_Pinagmulan:

_{Pagtatasa ng Iyong Timbang at Panganib sa Kalusugan. National Heart, Lung and Blood Institute, National Institutes of Health.}