Mga Calorie sa Mga Cookie at Mga Tip para sa Dieter Na Gustung-gusto Sila
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, malamang na sinusubukan mong iwasan ang mas mataas na meryenda sa calorie tulad ng mga cookies. Chip Ahoy calories, Oreo calories, at kahit homemade cookie calories ay mabilis na nagdaragdag. Ngunit ang mga cookies ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na plano sa pagkain. Ang susi ay upang kainin ang mga ito sa pagmo-moderate at upang piliin ang mga cookies na mas mahusay para sa pagbaba ng timbang.
Mga Calorie sa Cookies
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon ng Oreo | |
|---|---|
| Serving Size 1 serving (34 g) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Mga Calorio 160 | |
| Mga Calorie mula sa Taba 60 | |
| Kabuuang Taba 7g | 10% |
| Saturated Fat 2g | 10% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 143mg | 6% |
| Potassium 63mg | 2% |
| Carbohydrates 25g | 8% |
| Dietary Fiber 1.2g | 5% |
| Sugars 14g | |
| Protein 1g | |
| Bitamina A 0% · Bitamina C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 9% | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Ang bilang ng mga calories sa isang cookie ay depende sa uri ng cookie na iyong kinakain. Ang mga cookies ng Oreo , halimbawa naglalaman ng mga 50 calorie bawat cookie. Chips Ahoy brand chocolate chip cookies ay naglalaman ng 160 calories sa bawat tatlong cookie na naghahatid.
- Ang Newtons ay nagbibigay ng tungkol sa 100 calories bawat serving at 2 gramo ng taba.
- Nagbibigay ang Rice Krispie Treat ng humigit-kumulang na 100 calories bawat serving
- Ang Nilla Wafers ay nagbibigay ng humigit-kumulang 110 calories bawat serving (8 wafer)
- Ang cookie ng shortbread ay naglalaman ng halos 40 calories bawat cookie
- Double Stuff Oreos ay nagbibigay ng tungkol sa 140 calories bawat paghahatid (2 cookies)
- Ang Little Debbie Oatmeal Creme Pies ay nagbibigay ng tungkol sa 170 calories bawat serving (1 cookie)
- Ang mga gulay na galing sa mani mula sa isang recipe ay karaniwang nagbibigay ng tungkol sa 95 calories bawat 3-inch cookie.
- Ang mga cookies ng asukal ay karaniwang nagbibigay ng tungkol sa 70 calories bawat cookie (unfrosted)
- Ang Otis Spunkmeyer cookies calories ay depende sa sukat ng cookie. Ang isang malaking 57-gramo na cookie ay nagbibigay ng 260 calories. Ang mas maliit na mga cookies ay nagbibigay ng 90 - 160 calories.
Ang mga calorie sa mga cookies na iyong inihurnong sa bahay ay maaaring maging mas mahirap upang makalkula dahil may lubos na pagkakaiba sa mga sangkap na ginamit at sa sukat ng bawat cookie. Sa pangkalahatan, gayunpaman, ang isang homemade chocolate chip cookie ay malamang na magbigay ng tungkol sa 75 calories at 4.5 gramo ng taba. Ang isang homemade brownie (na ginawa mula sa isang inihanda na halo tulad ni Betty Crocker) ay malamang na magbigay ng mga 100 calories at isang gramo ng taba.
At ano ang tungkol sa mga cookies ng Pasko ? Ang mga cookies ng bakasyon ay maaaring maging sanhi ng kalamidad. Ang mga frosted na cookies ay may mas maraming taba at asukal kaysa sa kanilang mga katapat na walang frosted. At ang tinapay mula sa gingerbread cookies ay maaaring maglaman ng hanggang sa 300 calories o higit pa sa bawat cookie. Sa maraming mga kaso, ang mataas na calorie count ay dahil sa ang katunayan na ang tinapay mula sa luya cookies ay mas malaki.
Pinakamasama Cookies para sa Timbang
Ang pinakamasamang cookies para sa iyong kalusugan at para sa iyong pagkain ay malamang na ang nakabalot na mga cookies na iyong binibili sa tindahan. Bakit? Dahil madalas silang nagbibigay ng mas maraming asukal at naprosesong sangkap kaysa sa mga ginawa mo sa bahay. Ang ilan ay naglalaman ng hydrogenated oils, o trans fats, na hindi maganda para sa iyong katawan.
Bilang karagdagan sa mga sangkap, ang mga nakete na mga cookies ay madaling kumain nang labis. Maraming beses, kumakain kami ng mga ito nang direkta mula sa pakete, kaya malamang na kumain kami ng higit sa isang solong paglilingkod. Na nangangahulugan na kakailanganin mong i-multiply ang iyong mga calorie cookie ng dalawa o tatlong servings upang makuha ang tamang numero.
Ang pinalamig na kuwarta ng cookie na ginawa mo sa bahay ay maaari ring mapanganib sa iyong diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang isang tollhouse cookie na ginawa mula sa pinalamig na kuwarta ay maaaring magbigay ng 80 calories o higit pa, at kung gagawin mo ito nang eksakto ayon sa mga tagubilin. Maraming mga panaderya ang gumagawa ng mga ito nang mas malaki-na nagpapataas ng bilang ng calorie.
Anuman ang pinili mong cookie, ang pag-moderate ay susi. Huwag kumain nang direkta mula sa kahon. Alisin ang isang solong paghahatid (karaniwang 1-2 cookies), alisin ang lalagyan at kumain lamang kung ano ang iyong inalis. Huwag bumalik para sa mga segundo!
Ang Pinakamagandang Cookies para sa Pagbaba ng Timbang
Kung mayroon kang isang labis na pananabik para sa Matamis at ikaw ay nasa isang diyeta, maaari mong piliin na kumain ng prutas bilang isang mababang pagpipilian sa calorie. Ngunit kung minsan kailangan mo ang tunay na pakikitungo. Kaya kung pipiliin mong kumain ng cookies, inirerekumenda ko ang paggawa ng mga cookie sa pagkain sa bahay.
Ang pinakamahusay na cookies para sa dieters ay kasama ang malusog na sangkap tulad ng oatmeal o mga almendras. Ang mga cookies ng oatmeal ay naglalaman ng malusog na hibla upang mapanatili kang ganap na pakiramdam.
At ang mga cookies ng peanut butter ay nagbibigay sa iyo ng isang maliit na dagdag na protina kapag sila ay ginawa na may malusog na peanut butter at mga tunay na mani.
Kung hindi mo gusto ang mga mani, may iba pang mga mataas na recipe ng protina cookie na madaling gawin - ang ilan ay hindi nangangailangan ng isang mahabang araw ng paghahalo at pagluluto sa hurno.
Mga malusog na Cookie Recipe
Kung naghahanap ka para sa mga malusog na cookies ng bakasyon o isang madaling recipe upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin may mga dose-dosenang mga pagpipilian sa online.
- Banayad na Meringue Cookies
- Kalabasa Chocolate Chip Cookies
- Mocha No-Bake Cookies
- Sugar-Free Almond Spice Cookie
- Gluten-free Chocolate Peppermint Sandwich Cookie Recipe