Kung paano Pinamamahalaan ng Olympic Athlete ang Kanyang Timbang at Patuloy na Pagkasyahin
Maaari kang mabigla upang malaman na pinamahalaan ni Dara Torres ang kanyang timbang sa parehong paraan na marami sa atin ang gumagawa. Ang kanyang pagkain at ehersisyo na gawain ay hindi palaging perpekto. Ang sobrang akma, dating manlalangoy na Olimpiko ay nag-aayos ng kanyang mga gawi sa kalusugan upang yakapin ang isang mas lundo na buhay na malayo sa pandaigdigang kompetisyon. Ngunit siya ay nagpapanatili pa rin ng isang malakas, matabang katawan.
Isang Pagpapalit ng Plano para kay Dara Torres
Nang si Dara Torres ay nakipaglaban para sa isang lugar sa 2012 Olympics, siya ay sapat na upang maging isang ina sa marami sa kanyang mga kasamahan sa koponan.
Ngunit ang manlalangoy na ito ay hindi gumanap o mukhang isang tipikal na 40-something mom. Ang kanyang sikat na abs at katawan ay nagbibigay sa mga kababaihan ng bawat edad ng isang dahilan upang manatili sa gym at magsanay nang mas mahirap. Kung ang Dara Torres ay maaaring manatili na magkasya pagkatapos ng 40, kami ay nangangatuwiran, pagkatapos ay maaaring magkaroon ng ilang pag-asa para sa natitira sa atin.
Dahil sa kanyang huling kumpetisyon, nanatiling nahihilig si Dara, malakas at iba pa. Ngunit ang kanyang mindset ay nakakarelaks at siya ay nagpatibay ng isang mas makatotohanang diskarte sa kanyang pang-araw-araw na pagkain at ehersisyo na gawain . Si Torres ay bukas at tapat sa kanyang pag-uusap tungkol sa kanyang diyeta at ehersisyo tip para manatiling magkasya pagkatapos ng kumpetisyon at sa edad na 40 at higit pa.
Dara Torres 'Diet at Exercise Habits
Dahil lang na hindi na mapagkumpitensya si Torres, hindi ibig sabihin na siya ay nagretiro sa sopa. Ang limang oras na Olimpiko manlalangoy pa rin gumagana halos araw-araw. Ngunit binago niya ang kanyang iskedyul upang yakapin ang isang malusog na diskarte at isang mas makatotohanang hanay ng mga layunin sa fitness .
"Wala na akong pagsasanay," sabi niya, "kaya mas mababa ang inaasahan ko para sa aking sarili sa panahon ng ehersisyo ko." At bagaman nakakakuha pa rin siya ng "isang maliit na mapagkumpitensya" sa kanyang mga paboritong klase ng pag-ikot, hindi na niya naisip ang presyon upang makipagkumpetensya o magsagawa . "I'm over it," sabi niya.
Kaya ano ang ginawa ni Dara Torres para manatili itong magkasya?
"Gusto kong makuha ang aking pawis," siya ay tumatawa. "Gumagana ako halos araw-araw at tumatagal ako ng isang araw sa bawat linggo." Sinabi niya na mas pinipili niya ang cardio ehersisyo sa gym at tinatangkilik ang mga ehersisyo ng elliptical, pagsasanay sa slide board, at mga klase ng pag-ikot.
Sa mas katamtamang iskedyul ng pag-eehersisyo , ang pagkain ni Dara Torres ay nagbago rin. "Hindi na ako gutom," sabi ni Dara, na ipinaliliwanag ang natural na paglipat sa diyeta na kinabibilangan ng mas kaunting pagkain. Siya ay isang nakakarelaks na saloobin tungkol sa pagbabago. "Hindi ko binibilang ang calories o timbangin," ang sabi niya.
Kaya ba't pinipilit niya na mapanatili ang kanyang sikat na katawan? Hindi. Ang mga atleta ay nagpatibay ng isang coolheaded diskarte sa natural na mga pagbabago na may edad. "Ang aking katawan ay palaging nagbabago," ang sabi niya. Habang nakakarami ako napansin ko na mas mahaba ang timbang ng tubig at nakakakuha ako ng maliit na pooch sa aking abs, "ang sabi niya na nakakatawa. "Dati akong nagsasanay bilang aking trabaho at ngayon lang ako pagsasanay para sa buhay, kaya nagtakda ako ng ibang standard para sa sarili ko."
Staying Fit Pagkatapos ng 40 at Beyond
Bilang abalang ina, may malinaw na diskarte si Torres upang manatiling motivated para sa kanyang ehersisyo . "Ang musika ay isang mainam sa buhay ko," sabi niya. "Nakikinig ako sa musika sa panahon ng aking mga ehersisyo mula noong ako ay nasa mga kabataan ko at ngayon ito ay isang mahalagang bahagi ng aking gawain."
Pagkatapos ng isang pakikipanayam, itinuro ni Torres ang isang class-inspired spinning class upang itaguyod ang bagong linya ng mga headphone na tinulungan niya ang disenyo para sa Koss, isang sikat na kumpanya ng electronics. Tinutuklasan ng atleta ang iba't ibang mga gawain-parehong kaugnayan sa lipunan at fitness - upang panatilihing aktibo ang kanyang katawan at isip. Gustung-gusto din niyang makinig sa musika upang mapanatili ang kanyang sarili sa panahon ng ehersisyo.
Kaya kung ano ang sa Torres 'soundtrack? Sa panahon ng 45-minutong pawis, siya ay nanalo sa mga himig mula sa Stevie Wonder hanggang Fergie. Sinabi ni Torres na gustung-gusto din niya ang hip hop at mga kanta ni Katy Perry, Lady Gaga at Robin Thicke, na pinasigla ang klase sa pedal, sprint at kahit na kumanta sa kanilang klase sa pamamagitan ng isang klase na puno ng mga intensity interval at pagkatapos ay sa wakas sa isang well- karapat-dapat cooldown.
Hindi mahusay ang edad ng atleta. Ngunit ang programang pagkain at ehersisyo ni Dara Torres ay nagtataguyod ng isang malusog na diskarte upang manatiling magkasya sa kanyang 40s. At ginagawang mas madali para sa mga kababaihan sa buong bansa at sa ibang bansa na patuloy na maging inspirasyon. Anumang babae, anuman ang edad, ay maaaring gumamit ng mga tip upang manatiling balanse, manatiling magkasya at manatiling masaya sa bawat yugto ng kanilang buhay.