Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories - 20
Taba - 0g
Carbs - 2g
Protina - 3g
Kabuuang Oras 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servings 16 (2 tablespoons bawat isa)
Bakit bumili ng prepackaged na spinach na paglusaw kapag maaari mong paikutin ang madaling recipe ng pagluluto ng spinach na ito sa loob ng 5 minuto o mas kaunti? Ang recipe na ito ay mas malusog-na-binibili ng spinach dip sa madalas ay may asukal o iba pang mga additives-at mas mahusay din ang panlasa. Hindi mo kailangang gumamit ng isang processor ng pagkain, ngunit ito ay masira ang spinach nang higit pa para sa isang mas malinaw na lumangoy.
Mga sangkap
- 10-onsa na package frozen tinadtad spinach , lasaw at kinatas dry
- 1 1/2 tasa walang taba na Greek yogurt
- 2 kutsarita pulbos na sibuyas
- 1/2 kutsarita pulbos ng bawang
- 1/2 kutsarita asin
- 1/4 kutsaritang itim na paminta
- 1/2 kutsarita pampalasa sa Italy
Paghahanda
- Kung gumagamit ka ng isang pagkain processor, pulse ang spinach sa sarili ng ilang beses. Idagdag ang natitirang bahagi ng sangkap at maayos ang timpla.
- Kung hindi gumagamit ng isang processor ng pagkain, pukawin upang pagsamahin ang mga sangkap sa isang mangkok.
Mga Substitutions sa Pagkain at Mga Tip sa Pagluluto
Ang sawsaw na ito ay isang mahusay na pampagana bilang isang halaman ng sawsaw o kumakalat sa pipino rounds o iba pang mga gulay. (Ang mga chic ng Jicama ay magdaragdag ng ilang mga malutong.) Upang magdagdag ng ilang mga zing sa paglubog, idagdag ang tinadtad, lutong bacon at isang maliit na paminta o tinadtad na jalapeno peppers depende kung gaano mainit ang gusto mo.
Ang lumangoy na ito ay mukhang maganda sa isang lukab na lilang repolyo. Ngunit huwag itapon ang labis na repolyo-ilang mga hiwa na inilublob sa magdagdag ng kaunting langis ng repolyo. Ang mahusay na nutritional value sa purple na repolyo ay ang perpektong pandagdag sa recipe na ito ng spinach dip.
Ang mga peppers ay minsan ay idinagdag sa mga dips para sa kulay at pagkakahabi ngunit huwag hawakan ang lahat ng mga peppers upang pukawin. Gupitin ang orange, pula, berde, o dilaw na peppers sa mga slivers at gamitin ang mga ito bilang mga dippers. Ang maliliit na lasa ng peppers ay hindi magtapon ng lasa ng paglusaw at gumawa ng iba't ibang mga kulay para sa isang makulay na pagtatanghal.