Gawin ang iyong umaga ng madaliang mga ideya
Ang almusal para sa mga bata ay, sa katunayan, isang napakahalagang pagkain upang makuha ang araw na nagsimula nang tama. Bakit? Matapos matulog at lumalago sa gabi, kailangan ng mga bata na muling singilin ang kanilang katawan para sa susunod na araw.
Ang almusal ay nagbibigay ng enerhiya para sa umaga at kumakain ng almusal ay maaaring humantong sa nadagdagang konsentrasyon sa silid-aralan Maaari mong isipin sinusubukang lumahok sa isang eksperimento sa agham o tumutok sa paglutas ng isang numero ng bono sa iyong tiyak na grumbling?
Mahirap ito, lalo na para sa mga bata na hindi pinahihintulutan ng meryenda sa paaralan. Ang almusal ay ang kanilang tanging pagkakataon na kumain bago ang tanghalian.
Minsan, ang paghahanap ng oras upang kumain at / o gumawa ng almusal ay ang hamon. Sa mga mungkahi ng breakfast morning breakfast sa ibaba at ilang pagpaplano, makakahanap ka ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga hamong iyon at paghandaan ang daan para sa isang produktibong araw na puno ng pag-aaral. Ang dagdag na bonus ay, depende sa (mga) edad ng iyong anak, maaari silang makakuha ng marami sa mga pagkain na ito na inihanda sa kanilang sarili o may kaunting tulong sa mga umaga sa paaralan.
Narito ang ilang mga paraan upang magkaroon ng isang mabilis na almusal sa iyong mga kamay:
Mula sa Freezer
Mga pakete ng mag-ilas na manliligaw: I- freeze ang mga prutas at gulay na kailangan mo para sa iyong mga paboritong mag-ilas na manliligaw sa mga indibidwal na bahagi upang ang lahat ng kailangan mong gawin sa umaga ay idagdag ang mga likido / add-in at timpla.
- Mga pancake at waffles: Gumawa ng isang malaking batch ng buong pancake lilang o waffles sa katapusan ng linggo at freeze sa isang bag ng freezer na may isang sheet ng papel freezer sa pagitan ng bawat isa. Mabulok sa toaster o microwave at itaas na may mga walnuts at prutas, nut butter , at mga hiwa ng saging, o mga paboritong toppings ng iyong pamilya.
- Mga tasa ng itlog ng tsaa sa isang muffin lata: Ginagawa mo ang mga ito nang maaga at i-freeze ang mga ito, at dahil nagbubunga ito ng anim na tasang itlog (o higit pa, depende kung gaano kalaki ang iyong muffin lata), iyon ay anim na almusal na maaari mong naka-imbak at handa sa ang freezer.
- Muffins: Gawin ang iyong mga paboritong buong muffin ng butil at i-freeze ang mga ito upang madaling mag-defrost para sa isang masarap na lutong bahay na almusal.
- Buong muffin ng Ingles na butil: Gusto naming panatilihin ang buong butil ng Ingles mufin frozen upang magamit bilang isang mabilis na pagkain sa almusal. Maaaring gamitin ang mga ito sa microwave scrambled egg at grated cheese upang gumawa ng sandwich na almusal, o gamitin ito tulad ng gagamitin mo toast, waffle o pancake.
- Egg at Ingles muffin sandwich: Gawin nang maaga ang mga sandwich na may opsyon na karne ng mababang taba at i-freeze para sa mabilis na breakfast na madaling maibaba.
Mula sa Ref
- Magdamag oatmeal: Gumawa ng almusal habang natutulog ka ! Ang overnight oatmeal ay masarap, pinupuno, nakapagpapalusog, at mabilis na gawin. Gawin ito sa gabi bago sa mga indibidwal na servings at magkakaroon ka ng almusal na hindi nangangailangan ng paghahanda sa umaga.
- Yogurt at prutas parfait: Gumawa ng ilang yogurt at prutas parfaits sa gabi bago at idagdag granola sa tuktok sa umaga kung ninanais.
- Hard-lutong itlog: Maaari kang magluto ng mga itlog sa Linggo para sa ilang mga paggamit sa panahon ng linggo, tulad ng isang mabilis na almusal o para sa paggamit sa berdeng salad o tuna o salad ng manok.
- Cheesestick: Kung tayo ay tunay na nagmamadali, hinuhuli ang isang keso (na may o walang sarsa sa pagluluto ng pizza, na paborito sa ating tahanan), kasama ang isang kahon ng mga pasas o isang saging ang nagagampanan ng aming mga pangangailangan sa almusal.
Mula sa Microwave
- Microwave piniritong itlog: Talunin ang dalawang itlog, dalawang kutsarang gatas, at asin at paminta sa lasa sa isang microwave na may 12-onsa na mug o mangkok. Microwave sa mataas para sa 45 segundo, pukawin, at pagkatapos ay mag-microwave ng higit sa 30-45 segundo o hanggang ang mga itlog ay luto. Ang isa sa aming mga paboritong paraan upang maghatid ng itlog na ito ay nakabalot sa isang buong tortilla ng trigo na may putol na keso at salsa. Napakabilis nito at napakagaling!
Mula sa Oven o Crockpot
- Oatmeal: ang almusal na ito ay gumagawa muli ng aming listahan. Kapag gisingin mo, i-turn ang oven sa 350 degrees Fahrenheit. Paghaluin ang isang tasa ng lumang makabagong oats, tatlong tasa ng tubig, at isang pakurot ng asin sa isang mangkok na ligtas sa oven. Maghurno para sa mga 30 minuto (habang handa ka para sa araw, gisingin ang mga bata, mag-pack up ng mga tanghalian, atbp) o hanggang sa nais na pagkakapare-pareho ay naabot. Gumalaw sa tungkol sa isang kutsarita ng mantikilya kapag inalis mo ito sa hurno, at pagkatapos ay darating ang pinaka kapana-panabik na bahagi-toppings. Hayaan ang mga bata idagdag ang kanilang mga paboritong toppings tulad ng mga pasas, blueberries, mga walnuts, pecans, o kahit anong gusto nila.
Gg
Naghahain ito ng tatlong kiddos isang masidhing paghahatid ng oatmeal. At kung hindi mo naramdaman na mayroon ka ng panahon upang magawa ito sa isang umaga sa paaralan, lutuin ito sa Linggo, palamigin, at muling pag-init para sa almusal sa Lunes. Kung hindi mo naramdaman ang pagharap sa oven sa umaga sa paaralan, subukan ang crockpot oatmeal. At tandaan, ang natitirang oatmeal ay maaaring palamigin at tangkilikin sa isa pang umaga.
Mula sa Pantry
- Mga mani, mga pasas, pinatuyong prutas, at buong grain cereal: Gumawa ng mga indibidwal na bahagi ng anumang kombinasyon ng mga ito upang makuha at kumain kahit saan. Tingnan ang ganitong homemade trail mix na madaling gawin, pre-packaged sa mga indibidwal na servings, at grabbed para sa paglalakad sa paaralan.
- Toast with nut butter: Ito ay mabilis at madali.
- Buong butil ng butil: Kung mayroon kang isang siryal at prutas sa umaga, itakda ang mga kahon ng cereal, kutsara, mangkok, at saging o iba pang prutas (o ihain, i-cut, at handa sa refrigerator) sa gabi bago.
Maaari kang makakuha ng maraming mga pagpipilian sa itaas handa sa katapusan ng linggo upang mayroon kang mabilis na mga almusal na magagamit para sa linggo ng paaralan. Huwag mag-atubili upang makuha ang mga bata na kasangkot sa paghahanda ng iyong mga pagpipilian sa almusal. Gayundin, ang pagpapares ng iyong almusal na may sariwang prutas ay palaging isang mahusay na pagpipilian.
Mayroong isang paraan upang makakuha ng almusal sa mesa (o sa kotse, o sa bus stop). Ang isang maliit na pamumuhunan sa oras ng pagpaplano ng almusal ay mag-ani ng malaking gantimpala sa pamamagitan ng paggawa ng masayang mga tiyan at handang matuto ng mga isip.