Tanungin ang Iyong Sarili Mga Pangunahing Tanong upang Gumawa ng Mas mahusay na Mga Pagpipili ng Timbang sa Timbang
Mayroon ka bang mga problema na nananatili sa iyong plano sa pagbaba ng timbang? Marahil ay nakikita mo ang iyong sarili na pagdaraya sa iyong pagkain masyadong madalas. Karamihan sa mga dieter ay lubos na nauunawaan. Halos lahat sa amin ay may mga sandali kung saan ang tindi na kumain ng isang tiyak na pagkain ay napakalakas na ito ay nararamdaman na walang ibang alternatibo na kumain at sumuko sa iyong diyeta. Ngunit ang katotohanan ay, na may mga bagay na maaari mong gawin upang manatiling nakatuon sa iyong malusog na plano sa pagkain at pa rin mawalan ng timbang.
3 Mga Tanong na Magtanong Bago Magdaraya sa Iyong Diyeta
Bago mo manloko sa iyong diyeta, tanungin ang iyong sarili sa tatlong tanong na ito. Dadalhin ka nila sa isang sagot na gagawing mas mahusay ang iyong pakiramdam tungkol sa iyong desisyon na manloko-anuman ang desisyon.
- Ano ang nagawa ko ngayon? Bago ka sumisid sa talampas sa kalaliman ng pagkawasak ng pagkain, tumagal ng isang minuto upang matandaan kung gaano ka na dumating. Hindi mahalaga kahit na ikaw ay nasa iyong diyeta para sa isang araw. Ang desisyon na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain ay nagpapakita ng isang positibong hakbang sa tamang direksyon. Bigyan ang iyong sarili ng ilang credit para sa na at para sa bawat sesyon ng ehersisyo, bahagi-kontrol pagkain, malusog na meryenda , at diyeta-friendly na desisyon na iyong ginawa sa ngayon. Maglaan ng ilang oras upang ilista ang ilan sa mga kabutihang ito sa iyong ulo bago lumipat sa susunod na tanong.
Gayundin, tandaan na ang pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng oras. Mahalaga ang pasensya. Mayroong isang timeline na maaari mong sundin upang makita ang mga resulta ng diyeta, ngunit ang pagbaba ng timbang ng lahat ay nangyayari sa ibang tulin. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng credit para sa mga malusog na desisyon ay makakatulong sa iyo upang maging matagumpay kahit na hindi ka nakakakita ng mga resulta sa scale pa.
- Dapat mo bang gamitin ang salitang "cheat?" Ang pagdaraya ay nagpapahiwatig na gumagawa ka ng mali. Ang pagdaraya ay masama. Ngunit hindi ka masama at walang mali sa pagkain. Kaya alisin ang salitang "impostor" mula sa proseso ng desisyon. Sa halip, tanungin ang iyong sarili kung ang pagkain na ito ay ang pinakamahusay na pagkain para sa iyong programa ngayon. Ang mga kaloriya sa pagkain na ito ay naglalagay sa iyo sa iyong kalorikong layunin para sa araw na ito ? Sa karamihan ng mga kaso ito ay. Nagbibigay ba ang pagkain na ito ng sobra sa mga sangkap na sinisikap mong iwasan ? Marahil ay ginagawa ito. Makakaapekto ba talaga ang pagkain na ito sa problema na kinakaharap mo ngayon? Sa karamihan ng mga kaso, ang sagot ay "hindi." Ang lahat ng iyong mga desisyon sa pagkain ay hindi perpekto, ngunit walang desisyon ay "masama." Tanggalin ang kahihiyan na nauugnay sa salitang cheat at gumawa ng mga desisyon mula sa isang mindset na hindi nagpasya.
- Paano ko payagan ang isang tratuhin at manatiling nakatuon sa aking plano? Kung nakuha mo na ito sa malayo at gusto mo pa rin talagang gusto ang pagkain sa harap mo, pagkatapos ay baka dapat mong kumain ito. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na dapat mong kumain ng lahat ng ito. At tiyak na hindi ito nangangahulugan na dapat mong ihagis sa tuwalya at bigyan ng lubos ang iyong diyeta. Tanungin ang iyong sarili kung mayroong isang paraan upang kumain ng isang maliit na paghahatid ng pagkain na gusto mo at gumawa ng mga pagsasaayos sa isa pang pagkain o miryenda upang maabot pa rin ang iyong mga layunin sa calorie para sa araw o sa linggo.
Ang pagdaraya sa iyong diyeta ay hindi kailangang maging isang masamang bagay, ngunit ang pagtawag nito ay "pagdaraya" marahil ay. Alamin kung paano pahintulutan ang iyong sarili ng paminsan-minsan na mga paggamot na kailangan mong manatili sa isang komprehensibong plano para sa malusog na pagkain at pagbaba ng timbang. Matapos ang lahat, ang diyeta na iyong pinili ay isang diyeta na kakailanganin mong manatili sa buhay kung gusto mong mawala ang timbang at i-off ito para sa kabutihan. Kung hindi ito pinapayagan para sa ilang indulgences dito at doon, maaaring ito ay masyadong mahigpit sa unang lugar.