Pinakamahusay at Pinakamahina Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa KFC
Ang karamihan sa mga malusog na eaters ay nagsasaalang-alang ng manok upang maging isang diyeta-friendly na pagkain. Ngunit ang menu sa Kentucky Fried Chicken ay maaaring hamunin kahit na ang pinaka nakatuon dieter. Kung titingnan mo ang mga katotohanang nutrisyon ng KFC, makikita mo na maraming item sa menu ang puno ng taba at calories-kabilang ang manok. Ngunit posible na kumain sa KFC kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang at kahit na gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa menu.
Pag-aaral sa KFC Menu
Ang KFC menu ay binuo sa paligid ng mga item na pinirito. Kaya kahit na ang manok ay karaniwang isang mahusay na pinagmumulan ng walang taba protina, karamihan sa mga item ng manok sa menu na ito ay magiging mas malusog. Bukod pa rito, ang mga side dish-lalo na ang mga pagkain tulad ng minasa ng patatas, tinapay ng mais at macaroni at keso-ay magpapataas ng iyong taba at calorie intake habang nagbibigay ng napakakaunting nutritional value.
Gayunpaman, mayroong ilang mga inihaw na seleksyon sa Kentucky Fried Chicken menu na mas mahusay para sa iyong kalusugan. Halimbawa, ang Grilled Chicken Breast ay nagbibigay lamang ng 180 calories at 6 gramo ng kabuuang taba. Makakakuha ka rin ng 31 gramo ng metabolismo na nagpapalusog ng protina kapag pinili mo ang pagkain na ito.
Pinakatanyag na KFC Food
| KFC Original Recipe Chicken Breast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serving Size 1 serving (149 g) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calories 320 | |
| Mga Calorie mula sa Taba 150 | |
| Kabuuang Taba 16g | 25% |
| Saturated Fat 3.5g | 18% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Sodium 1100mg | 46% |
| Potassium 0mg | 0% |
| Carbohydrates 9g | 3% |
| Dietary Fiber 2g | 8% |
| Sugars 0g | |
| Protein 33g | |
| Bitamina A 2% · Bitamina C 2% | |
| Calcium 9% · Iron 7% | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Ang orihinal na Recipe at Extra Crispy Chicken ay napaka-tanyag na pagpipilian sa KFC. Ngunit ang Orihinal na Recipe Chicken Breast ay puno ng taba at sosa (tingnan ang label). Kung pipiliin mo ang Extra Crispy Chicken Breast , makakonsumo ka ng 390 calories, 23 gramo ng taba at 870 milligrams ng sodium.
Ang Extra Crispy Tenders ay isa ring paboritong menu sa KFC.
Ang nag-iisang order ay nagbibigay ng 140 calories, 7 gramo ng taba ng 10 gramo ng protina at 310 milligrams ng sodium. At ang mga pakpak ay isa pang popular na pagkain. Ang isang order ng KFC Chicken Hot Wings ay nagbibigay ng 70 calories, 4 gramo ng taba, 4 gramo ng protina at 160 milligrams ng sodium. Ngunit ang laki ng serving ay 22 gramo lamang, na napakaliit. Malamang na ubusin mo ang maraming servings ng pagkain na ito.
Ang mga sandwich at wrap ay popular din sa KFC. Ang Crispy Twister, halimbawa, ay nagsasama ng isang tortilla, dagdag na crispy tenders, mayo, mga kamatis, putol na keso at litsugas. Mayroong 630 calories sa KFC twister wrap, at 34 gramo ng taba.
Ang mga Healthyest Option sa Kentucky Fried Chicken Menu
Ang mga inihaw na item ay pinakamainam para sa iyong pagkain sa KFC, ngunit kung mahal mo ang lasa ng pritong manok, mayroon ka pa ring mga pagpipilian. Pumili ng isa sa mga pagkain upang panatilihing kontrolado ang iyong taba at calorie na paggamit.
Tradisyunal na KFC Meal: 480 calories
- Orihinal na Recipe Chicken Breast: 320 calories
- Mais sa Cob: 70 calories
- Nasusunog na patatas: 90 calories
Inihaw na Chicken Meal: 385 calories
- Kentucky Grilled Chicken Breast: 180 calories
- Green Beans: 25 calories
- Biscuit: 180 calories
Crispy Chicken Salad Meal: 450 calories
- Crispy Chicken Caesar Salad: 330 calories
- Marzetti Light Italian Dressing: 15 calories
- Cornbread Muffin (kalahating muffin): 105 calories
Mga Malayong Healthy Choices sa KFC Menu
Isa sa mga dahilan kung bakit ang isang Kentucky Fried Chicken meal ay mahirap para sa mga dieter ay ang maraming mga item sa menu ay nagsisilbi sa estilo ng pamilya. Ito ay maaaring gumawa ng kontrol sa bahagi na napakahirap. Bilang karagdagan, marami sa mga pinakasikat na pagkain sa KFC ay pinirito. Kaya kahit na sila ay nagbibigay ng isang dosis ng malusog na protina , ito ay dumating na kasama ng taba at calories.
Upang manatili sa iyong diyeta kapag kumain ka sa KFC, sundin ang tatlong panuntunang ito upang maiwasan ang mga karaniwang pagkakamali na maaaring magpadala ng iyong pang-araw-araw na taba at calorie na paggamit sa bubong.
- Mag-order lamang ng mga single-serve item. Laktawan ang mga pampagana ng pamilya na mga timba at platters - kahit na kumakain ka sa isang grupo. Sa ganoong paraan alam mo na ikaw ay gumagamit lamang ng mga calories na naka-post sa menu board. Maaari mo ring maiwasan ang mga sikat na Go Cups ng KFC kung sinusubukan mong maging slim. Hindi ka nakakakuha ng sapat na pagkain upang bigyang-katwiran ang 500 (o higit pa) calories na iyong kakainin kapag kumain ka ng isa.
- Maging matalino sa mga pagpipilian sa salad. Ang mga salad ay karaniwang malusog, ngunit walang mga pagpipilian sa inihaw na salad sa KFC. Ang bawat isa sa mga salads sa kithi sa Kentucky Fried Chicken ay may pinirito sa manok. At ang mga bilang ng calorie na nakalista ay hindi kasama ang dressing. Maaari mong isama ang mga ito sa iyong diyeta (tingnan ang pagkain na nakalista sa itaas) kung hinihiling mo ang malutong na manok, ngunit ang isang mas malusog na pagpipilian ay mag-order ng side salad at magdagdag ng isang piraso ng inihaw na manok sa itaas.
- Maging pumipili tungkol sa mga panig. Ang mga gilid ng KFC na pinili mo ay maaaring gumawa o masira ang iyong buong pagkain. Kaya suriin ang nutrisyon katotohanan para sa iyong mga paboritong ulam bago ka order. Ang pinakamalusog na bahagi ng pinggan ay Green Beans na may lamang 25 calories at zero gramo ng taba. Ang patatas na wedges ay ang pinakamasama sa 290 calories at 15 gramo ng taba. Baka gusto mo ring laktawan ang BBQ Baked Beans. Kahit na malusog ang beans, ang recipe na ito ay magdagdag ng 210 calories sa iyong kabuuang paggamit.
Panghuli, tandaan na uminom ng tubig sa halip ng soda kapag binisita mo ang KFC o anumang fast food restaurant. Ito ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa iyong katawan kapag ubusin mo ang mataas na mga antas ng sosa na mahanap ka sa maraming mga pritong pagkain. At subukan na gumawa ng iyong mga pagpipilian sa pagkain bago ka pumunta. Sa ganoong paraan ikaw ay hindi ginulo ng mga larawan sa menu board at ikaw ay mas malamang na manatili sa iyong diyeta.