Ang damo ng barley ay ang batang dahon ng halaman ng barley ( Hordeum vulgare ). Kung minsan ay tinutukoy bilang "barley leaf" o "barley green," ang damo ng barley ay naglalaman ng chlorophyll, bitamina, mineral, at antioxidant (tulad ng lutonarin at saponarin).
Pangkalahatang-ideya
Ang damo ng barley ay ginagamit bilang isang ingredient sa maraming bar juice. Bilang karagdagan, ang mga tindahan ng natural na pagkain ay madalas na nagbebenta ng mga inuming de-alkohol na inumin na naglalaman ng juice ng sebada.
Ang ilang mga tindahan ay nagbebenta din ng mga kit na nagbibigay-daan sa iyo upang mapalago ang iyong sariling damo ng barley para sa mga layunin ng juicing . Sa bansang Hapon, ang mga berdeng juice na gawa sa mga sangkap tulad ng batang barley grass juice ay kilala bilang "aojiru".
Magagamit para sa pagbili ng online, barley grass powder (isang inalis na tubig na anyo ng barley grass extract), barley grass capsules, at barley grass tablets ay ibinebenta sa maraming natural na pagkain na mga tindahan at sa mga tindahan na may dalubhasa sa dietary supplements.
Mga Paggamit
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang damo ng damo ay makatutulong sa paggamot o pagpigil sa maraming problema sa kalusugan, kabilang ang:
- Acne
- Diyabetis
- Sakit sa puso
- Mataas na presyon ng dugo
- Mataas na kolesterol
- Pamamaga
- Hindi pagkakatulog
Bukod pa rito, ang damo ng damo ay sinasabing upang itaguyod ang pagbaba ng timbang , mapahusay ang enerhiya, mabagal ang proseso ng pag- iipon , pasiglahin ang sistema ng pagtunaw, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at maging protektahan laban sa kanser.
Benepisyo
Sa ngayon, mayroong napakakaunting siyentipikong suporta para sa anumang mga claim tungkol sa mga epekto sa kalusugan ng barley grass. Gayunman, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagsunod sa isang espesyal na diyeta na kasama ang barley grass ay maaaring mag-alay ng ilang mga benepisyo.
1) Fibromyalgia
Halimbawa, ang isang 2001 na pag-aaral na inilathala sa BMC Complementary and Alternative Medicine , ay nagpapahiwatig na ang isang vegetarian na pagkain na binubuo ng prutas, salad, karot juice, tubers, mga produkto ng butil, nuts, buto, at produkto ng dehydrated barley grass juice ay maaaring makinabang sa mga taong may fibromyalgia.
Pinag-aralan ang data sa 26 na kalahok na sumunod sa diyeta sa loob ng dalawang buwan, natuklasan ng mga siyentipiko na ang diyeta ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng fibromyalgia, mabawasan ang sakit, at mapabuti ang kakayahang umangkop.
Mahalagang tandaan na ang antas kung saan ang damo ng damo ay maaaring nag-ambag sa anumang positibong resulta ay hindi alam.
Kaugnay: Natural na mga remedyo Para sa Fibromyalgia
2) Mataas na kolesterol
Ang damo ng barley ay naglalaman ng hexacosanol, isang compound na maaaring mapabuti ang kolesterol pagsunog ng pagkain sa katawan sa pamamagitan ng pagbaba ng cholesterol synthesis. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine sa 2015 ay sinisiyasat ang mga epekto ng isang barley sprout extract sa lipid metabolism sa mga malusog na tao.
Ang mga kalahok ay nakatanggap ng alinman sa supplement ng barley leaf extract o isang placebo araw-araw para sa 12 linggo. Sa konklusyon ng pag-aaral, walang pagkakaiba sa clinical o laboratory findings (kabilang ang kabuuang kolesterol at LDL cholesterol) sa barley grass group kumpara sa placebo group.
Kaugnay: Ibinaba ang Cholesterol Gamit ang Mga Herb at Suplemento
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Kung mayroon kang sakit sa celiac o gluten sensitivity, magandang ideya na maiwasan ang anumang produkto ng damo ng barley na hindi na-label na gluten-free.
Tulad ng iba pang mga halaman, ang mga konsentrasyon ng mga metal tulad ng mercury ay maaaring mag-iba depende sa lupa kung saan ito ay lumago. Tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at sa kalakhan ay di regulated. Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.
Ang mga mataas na antas ng ilang mga bitamina at mineral tulad ng potasa, bitamina K, at posporus ay maaaring hindi angkop para sa mga taong may ilang mga kondisyon (tulad ng mga nasa dyalisis) o mga pagkuha ng gamot (tulad ng warfarin).
Ang damo ng barley ay maaaring magbaba ng mga antas ng glucose sa dugo.
Ang mga buntis at nagpapasuso ay maaaring kailanganin upang maiwasan ang damo ng sebada.
Dahil sa kakulangan ng siyentipikong pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng barley grass, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pag-ubos ng barley grass sa mahabang panahon o sa puro dosis. Kung isinasaalang-alang mo ito, makipag-usap sa iyong healthcare provider upang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at talakayin kung tama ito para sa iyo.
Paano Gamitin Ito
Habang ang pag-inom ng mga juice o smoothies na naglalaman ng barley grass ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo sa nutrisyon, ang damo ng damo ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa standard na paggamot ng anumang talamak na kondisyon.
Kung naghahanap ka upang madagdagan ang iyong antioxidant na paggamit, subukan sundin ang isang pagkain na mayaman sa vibrantly kulay na prutas at gulay. Ang ilang malusog na inumin, tulad ng berdeng tsaa , ay din mayaman na antioxidant.
> Pinagmulan:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Mga Epekto ng Suplementong Pandagdag sa Barley Sprout Extract sa Dugo Cholesterol Metabolism. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 473056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia syndrome pinabuting gamit ang karamihan sa mga raw vegetarian diet: isang observational study. BMC Complement Alternate Med. 2001; 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. Ang isang programa ng nutrisyon ay nagpapabuti ng mga profile ng lipid at bigat sa 28 mga pasyente ng chiropractic: isang seryeng serye ng paggunita. J Chiropr Med. 2008 Sep; 7 (3): 94-100.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.