Pinakamahusay at Pinakamasama Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Arby
Ang mga calories ni Arby ay maaaring magdagdag ng mabilis kung hindi mo alam kung ano ang mag-order. Dapat mong iwasan ang inihaw na karne ng baka na ito kung ikaw ay nasa isang diyeta? Hindi mo kailangang. May malusog na pagkain sa Arby, kailangan mo lamang malaman kung aling mga pagkain ang mag-order at kung aling mga pagkain ang dapat iwasan. Ang mabilis na gabay na ito ay tutulong sa iyo na gumawa ng mga pagpipilian sa calorie-smart kapag pupunta ka.
Pag-aaralan sa Menu ng Arby
Ang Arby ay kilala para sa inihaw na karne ng baka ng karne ng baka.
Ngunit ang kadena ay nagdagdag ng maraming uri ng mga seleksyon, tulad ng linya ng Fresh Fresh sandwich at natatanging mga pagpipilian ng salad. Maging maingat, gayunpaman. Hindi lahat ng malusog na tunog Market Fresh item ay mababa sa calories. Ngunit ang ilan sa mga salad na walang sarsa at mga sandwich na walang keso o mayo ay makakatulong sa iyo na manatili sa iyong malusog na plano sa pagkain kapag binisita mo ang restaurant.
Ang mga manlalaro ng smart ay bisitahin ang website ng kumpanya bago sila pumunta. Maaari mong suriin ang mga calories ni Arby at bumuo ng isang buong pagkain na naaangkop sa iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie.
Pinakatanyag na Arby's Food
| Mga Katangian ng Cheddar Classic Nutrition ng Arby's Beef 'n | |
|---|---|
| Serving Size 1 serving (195 g) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calories 450 | |
| Mga Calorie mula sa Taba 180 | |
| Kabuuang Taba 20 g | 31% |
| Saturated Fat 6 g | 30% |
| Cholesterol 50 mg | 20% |
| Sodium 1280 mg | 55% |
| Carbohydrates 45 g | 15% |
| Dietary Fiber 2 g | 8% |
| Sugars 9 g | |
| Protein 23 g | |
| Bitamina A 2% · Bitamina C 4% | |
| Kaltsyum 15% · Iron 20% | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Ang mga sandwich ng karne ng baka ni Arby ay ang pundasyon ng kanilang menu. Ang Beef 'n Cheddar Classic ay nasa menu para sa mga edad. Ngunit hindi ito isang partikular na malusog na pagkain. Ang sandwich ay nagbibigay ng 6 na gramo ng taba ng puspos (tingnan ang label) at halos 1300 milligrams ng sodium. Gayunpaman, ito ay nagbibigay ng isang malusog na dosis (23 gramo) ng protina upang matugunan ang iyong gana.
Ang mga Healthyest Option sa Menu ng Arby
Kung maaari mong tingnan ang nakalipas na karne ng baka at tinunaw na sheddar sauce sandwich, makakahanap ka ng maraming mga item sa menu ng Arby na makakatulong sa iyong panatilihin ang iyong pagkain sa track. Habang hindi lahat ay kinakailangang uriin bilang "malusog" sa tradisyonal na kahulugan, sila ay mas mababa sa calories. Tingnan ang mga item sa menu para sa ilalim ng 500 calories.
- Inihaw na Turkey Farmhouse Salad (walang dressing): 230 calories, 13 gramo ng taba, 8 gramo karbohidrat 22 gramo protina. Maaari mong idagdag ang kanilang Light Italian Dressing para sa 20 calories, 1 gramo ng taba, 2 gramo karbohidrat.
- Inihaw na Turkey Ranch at Bacon Wrap (walang bacon, keso o sarsa): 300 calories, 6 gramo ng taba, 36 gramo karbohidrat, 24 gramo protina
- Inihaw na Turkey Wrap (walang swiss cheese and no mayo): 340 calories, 10 gramo ng taba, 38 gramo karbohidrat, 25 gramo ng protina
- Ham at Cheese Slider: 230 calories, 9 gramo ng taba, 22 gramo karbohidrat, 13 gramo protina
- Classic Beef and Cheddar (walang mayo, walang sarsa): 450 calories, 20 gramo ng taba, 45 gramo karbohidrat, 23 gramo protina
- Inihaw na Keso Beef 'n Cheese (walang keso): 190 calories, 7 gramo ng taba, 21 gramo karbohidrat, 11 gramo ng protina
- 2-piraso ng Potato Cakes : 250 calories, 14 gramo ng taba, 23 gramo karbohidrat, 2 gramo ng protina
Kung gusto mong panatilihing malusog ang iyong pagkain hangga't maaari, piliin ang sandwich na gusto mo at uminom ng tubig sa halip na soda. Gayundin, huwag pansinin ang anumang pagkain na malutong-kabilang ang mga malutong sandwich na manok. At sa halip ng isang pinirito na palamuti, isaalang-alang ang isang maliit na side salad para sa 70 calories lamang.
Pinakamababang Mga Pagpipilian sa Healthy sa Menu ng Arby
Kaya kung aling mga item ang dapat mong iwasan kapag pumunta ka sa Arby? Gaya ng maaari mong isipin, ang mas malalaking sandwich na may higit na keso at mas sarsa ay mas mataas sa calories. Halimbawa, ang Double Beef at Cheddar na may Arby's sauce at mayo ay nagbibigay ng 740 calories at 42 gramo ng taba. At ang Half Pound Roast Beef Sandwich ay nagkakaloob ng 610 calories at 30 gramo ng taba at hindi ito kahit na may keso.
At kung sinusubukan mong panatilihin ang iyong mga calories na kontrolado, dapat mong laktawan ang mga sikat na panig ni Arby. Ang isang malaking pagkakasunud-sunod ng Curly Fries ay magdaragdag ng 650 calories at 35 gramo ng taba. Ang isang order ng Loaded Curly Fries ay nagbibigay ng 700 calories, 46 gramo ng taba, 9 gramo ng taba ng saturated, 57 gramo ng carbs at 1990 milligrams ng sodium.
At paano naman ang tungkol sa dessert? Ang Triple Chocolate Cookie ay nagbibigay ng 450 calories at 21 gramo ng taba. Ang isang malaking Chocolate Shake ay naglalaman ng 760 calories at 111 gramo ng asukal.
Maaari mong tiyak na sumira ng isang magandang araw ng dieting sa Arby's. Ngunit kung badyet mo nang tama ang iyong mga calories ng Arby, maaari mong panatilihin ang iyong plano sa pagkain sa lugar at tamasahin pa rin ang pagkain ng restaurant.
> Pinagmulan:
> Arby's Nutrition & Allergy Information (US) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.