Ang isang mas malawak na pelvis ay nauugnay sa sakit ng tuhod at pinsala sa sports ng mga kababaihan
Ano ang anggulo ng Q at paano ito nakakatulong sa mga panganib sa pinsala sa sports ng kababaihan? Bilang isang babae, may mga biomechanical na mga pagkakaiba na nagreresulta sa mas malaking panganib ng ilang pinsala sa sports kaysa sa mukha ng isang tao. Ang mas malawak na pelvis na inihahambing ng mga kababaihan sa mga lalaki ay nagiging mas madali upang manganak, ngunit ito ay isang pagkakaiba sa mga bunga kapag naglalaro ng sports. Maraming eksperto sa sports na gamot ang naka-link sa isang mas malawak na pelvis sa isang mas malaking "Q" (Quadriceps) Angle - ang anggulo kung saan ang femur (upper leg bone) ay nakakatugon sa tibia (lower bone bone).
Ang anggulo ng Q ay sinusukat sa pamamagitan ng paglikha ng dalawang intersecting lines: isa mula sa sentro ng patella sa anterior-superior iliac spine ng pelvis; ang iba pang mula sa patella hanggang tibial tubercle.
Sa karaniwan, ang anggulo na ito ay tatlong grado na mas mataas sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki (17 degrees average para sa mga kababaihan kumpara sa 14 degree para sa lalaki). Ito ay naisip na ang mas mataas na anggulo na ito ay naglalagay ng higit na pagkapagod sa kasukasuan ng tuhod, pati na rin ang humahantong sa nadagdagang paa pronation sa mga kababaihan.
Mga Pinsala sa Sports ng Kababaihan Na-ambag sa pamamagitan ng Q Angle
Bagama't may iba pang mga kadahilanan na humantong sa mas mataas na panganib ng pinsala sa mga kababaihan atleta (lakas, kasanayan, hormones, atbp.), Ang isang mas mataas Q anggulo ay naka-link sa mga sumusunod:
- Patellofemoral pain syndrome : Ang isang mataas na anggulo ng Q ay nagiging sanhi ng quadriceps upang makuha ang patella (kneecap) at humahantong sa mahihirap na patellar tracking. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring maging sanhi ng sakit ng tuhod at kawalan ng kalamnan. Ang nadarama ay nadarama sa ilalim at sa paligid ng tuhod. Maaaring inirerekomenda ang mga suportang ortograpiya at arko.
- Chondromalacia ng Tuhod: Ang suot na ito ng kartilago sa underside ng patella ay humahantong sa pagkabulok ng articular ibabaw ng tuhod. Ang punong sintomas ay ang sakit sa ilalim at sa paligid ng kneecap.
- Mga pinsala sa ACL: Ang mga kababaihan ay may mas mataas na mga rate ng mga pinsala ng ACL na lalaki . Ang isang mas mataas na anggulo ng Q ay lilitaw upang maging isang kadahilanan na nagiging sanhi ng tuhod upang maging mas matatag at sa ilalim ng mas stress.
Mga Tip sa Paggamot para sa mga Kababaihan na may Q Angle-Related Injuries
Orthotics: Custom-made, nababaluktot orthotics bawasan ang anggulo Q at mabawasan ang pronation, ilagay mas mababa ang stress sa tuhod. Ang pinakasimpleng paraan upang bawasan ang isang mataas na anggulo ng Q at mas mababang stress sa tuhod ay upang maiwasan ang labis na pronation sa orthotics. Ang mga sapatos na kontrol ng kilos ay maaaring magwawasto ng labis na pagpapalabas, ngunit ang isang pasadyang orthotic ay titiyakin na ang lahat ng mga elemento ng paa at binti dinamika ay binibilang at naitama.
Pagpapalakas ng mga Pagsasanay upang Bawasan ang mga pinsala sa ACL sa Kababaihan: Ang pagbawas sa mga pinsala sa ACL ay nakita sa pagpapatupad ng programa ng ACL Injury Prevention na idinisenyo para sa kababaihan. Ang pagpapalakas ng vastus medialis obliquus ay maaari ring makatulong na mapataas ang katatagan ng kasukasuan ng tuhod sa kababaihan. Ang pagpapalakas ay maaaring mangailangan ng espesyal na pagtuon sa panahon ng mga contraction ng kalamnan. Ang mga closed-chain exercise (tulad ng squats wall), na ginanap lamang sa 30 degrees ng flexion, ay kasalukuyang inirerekomenda.
Paglawak ng mga Pagsasanay : Ang paglawak ng masikip na mga kalamnan at pagpapalakas ng mahina na mga lugar ay dapat na kasama. Ang mga kalamnan na karaniwang natagpuan na masikip ay kinabibilangan ng quadriceps, hamstrings, iliotibial band at gastrocnemius.
Pinagmulan:
Naslund J, et al. Paghahambing ng mga sintomas at klinikal na natuklasan sa mga subgroup ng mga indibidwal na may patellofemoral sakit. Physiotherapy Theory & Practice, Hunyo 2006
Loudon JK, et al. Ang relasyon sa pagitan ng static posture at ACL injury sa mga babaeng atleta . Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy 1996.
Fredericson M, et al. Pisikal na pagsusuri at patellofemoral pain syndrome. American Journal of Physical Medicine at Rehab. Marso 2006.
Kuhn DR, et al. Agarang pagbabago sa quadriceps femoris angle pagkatapos ng pagpapasok ng isang orthotic device. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Septiyembre 2002