Kapag nasaktan ang mga paa, naghahanap ng kaluwagan. Ang unang hakbang ay upang makuha ang tamang mga sapatos , ngunit ang sagot sa sakit ay maaaring maging isang karagdagang hakbang - sa insoles, arko suporta, at orthotics. Ang konsultasyon ng isang espesyalista sa paa ay maaaring magdala ng tiyak na diagnosis at paggamot para sa iyong sakit.
Ano ang Sapatos at Hindi ba May:
- Support ng arko: Hindi. Ang mga sapatos sa paglalakad at mga sapatos na nagpapatakbo ay walang suporta sa arko.
- Cushioning: Depende sa estilo, ang mga sapatos ay nagbibigay ng higit pa o kulang na pagpapagaan. Maghanap ng isang estilo ng cushioned upang mapawi ang namamagang paa.
- Control ng paggalaw: Ang ilang mga sapatos ay nagbibigay ng pagwawasto para sa overpronation na may mga elemento ng pagkontrol ng paggalaw - dual density foam sa talampakan upang ang paa ay hindi labis na paikutin.
- Ang mga insoles at pagsingit ay hindi nagpapatuloy sa buhay ng sapatos: Ito ay ang hindi nakikitang midsole ng sapatos na bumagsak ng 500 milya, umaalis sa iyong paa nang walang tamang suporta. Ang pagdagdag ng isang bagong insole ay hindi tama ang problemang iyon.
Mga Kondisyon na Maaaring Makinabang mula sa Pagpasok ng Sapatos:
- Arch strain and pain
- Heel pain
- Ball ng paa sakit (metatarsalgia)
- Mahina ankles
- Crooked toes and corns
- Calluses
- Sakit sa tuhod
- Sakit sa likod
- Sakit sa leeg
- Overpronation
- Shin splints
- Plantar fasciitis
Iba pang mga alternatibo
Ang isang podiatrist o ibang dalubhasa sa paa ay maaaring gumamit ng taping, padding, at iba pang mga simpleng pamamaraan upang iwasto ang mga problema sa paa. Bago ang paggasta ng isang braso at isang paa sa iyong mga paa para sa mga produkto na maaaring hindi gumana, isaalang-alang ang isang appointment sa isang dalubhasa sa paa upang magkaroon ng sakit at problema ganap na diagnosed.
Paano Makatutulong ang mga Insoles para sa Paglalakad ng Kaaliwan
Ang isa sa mga unang paraan ng paglalakad ay nagsisikap na mapawi ang sakit ng paa ay ang paggamit ng insoles. Sa ibabaw ng counter insoles ay magagamit sa maraming mga varieties. Ang mga insoles na may kasamang sports athletic sa pangkalahatan ay hindi nagbibigay ng shock absorption o suporta sa arko. Alisin ang insole na dumating sa sapatos upang palitan ito ng napiling insole.
Pag-iwas at Pagkakagulat Ang pagsipsip ay ibinibigay ng foam, gel, o iba pang paraan. Ang dagdag na cushioning ay maaaring magbigay ng shock relief sa sapatos na may maliit na cushioning. Kailangan din ang extra cushioning bilang mga taong may edad at ang taba sa ilalim ng paa.
Orthotic Insoles: Ang ilang mga insoles ay binuo upang mag-molde ang kanilang mga sarili sa iyong paa sa pagsusuot at tawagan ang kanilang sarili orthotics. Ang mga ito ay naiiba mula sa mga pasadyang orthotics na nilikha para sa indibidwal na iwasto ang mga problema sa paa at paglalakad. Ang yari na orthotic insoles ay mas mura kaysa sa mga pasadyang orthotics, ngunit maaaring hindi kayang bayaran ang parehong antas ng kaluwagan. Ang mga yari na orthotics ay nagbibigay ng suporta sa arko at ilang antas ng pagwawasto at pag-aalis ng lakad.
Sino ang Makikinabang mula sa mga Insoles?
Karamihan sa mga naglalakad ay makadarama ng higit na kaaliwan sa isang shock absorbing insole, lalo na sa mga sapatos o bota na may maliit na cushioning. Kung ang iyong mga paa sa tingin sa pangkalahatan ay pagod at isang maliit na sugat pagkatapos paglalakad, pagdaragdag ng isang insole ay maaaring kayang lunas.
Gayunpaman, huwag subukan na pahabain ang buhay ng sapatos sa pamamagitan ng pagdaragdag ng insole. Ang sapatos ay dapat pa rin mapalitan bawat 500 milya.
Mga Produkto ng Sapatos na Insole
- Dr. Scholls
- Spenco Insoles
- Repasuhin: Mga Custom na Molded Insoles ng Footbalance
Sumusuporta sa Arch
Ang mga sapatos na Athletic sa pangkalahatan ay hindi nagbibigay ng suporta sa arko. Kung minsan ang sapatos ay itinayo upang mabigyan ang suporta ng arko, ngunit ito ay isang pandama sa halip na katotohanan. Ang mga taong may mataas na arko ay maaaring may sakit sa paa mula sa paglalakad o pagtakbo sa sapatos na walang suporta sa arko. Ang isang handa na arko suporta ay maaaring magbigay ng kaluwagan at ginhawa.
- Arch / metatarsal cushions: Slip sa sapatos lamang sa ilalim ng arko.
- Sinusuportahan ng insoles ng arko: Maraming mga disenyo ng mga insole na inaprubahan ang pagsuporta sa arko.
- Sinusuportahan ng Orthotic arch ang ilang mga yari na produkto na umaayon sa iyong paa hugis sa pagsusuot, na nagbibigay ng isang mas mahusay na suporta sa arko fit.
Sino ang Makikinabang mula sa Arch Support?
Ang mga maglakad na may mataas na mga arko ay maaaring maging mas madaling kapitan sa plantar fasciitis injury , na maaaring mapigilan ng may suot na suporta sa arko.
Ang mga maglakbay na may mas mababang mga arko ay dapat ding mag-ingat na huwag magsuot ng mataas na suporta sa arko, na kung saan ay magiging hindi komportable.
Kapag handa na ang mga produkto na hindi pa rin kayang lunas mula sa sakit o kakulangan sa ginhawa, tingnan ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa isang referral sa isang espesyalista sa paa sa paa tulad ng isang podiatrist. Maaaring kailanganin mong magkaroon ng custom orthotics na dinisenyo at nilagyan upang itama ang iyong mga problema sa paa.
Orthotics for Walking Comfort
Ang mga ortograpiya ay mga pagsususpu ng sapatos na gawa sa sapatos na tama ang mga problema sa paglakad, nagbibigay ng suporta sa paa, papagbawahin ang presyon sa masakit na mga lugar ng paa, at magbigay ng paggalaw.
Higit sa counter, mga yari na produkto ay makukuha rin - ang mga tasang takip, insoles, at mga suporta sa arko ay maaaring tumawag sa kanilang mga sarili orthotics at magbigay ng ilang antas ng kaluwagan.
Ngunit isang pasadyang orthotic ay nagbibigay ng indibidwal na pagwawasto.
Uri ng Orthotics
- Functional orthotics: Ang mga wedge ay binuo sa orthotic insert upang ayusin ang takong o forefoot upang iwasto ang mga depekto sa arko tulad ng overpronation (ang arko ay may flattens at pinapayagan ang paa sa pag-roll masyadong malayo sa loob) o supinasyon (arko ay masyadong mataas at ang paa roll masyadong malayo palabas). Ang paggalaw na ito ay maaaring maging sanhi ng strain sa mga joints at muscles sa buong paa, hip, at likod pati na rin ang sakit sa paa at takong ng plantar fasciitis . Habang ang maraming mga sapatos na pang-athletiko ay tama para sa overpronation, ang isang pasadyang orthotic ay gagawa ng tumpak na pagwawasto.
- Timbang-dispersive o matulungin orthotics: ang mga ito ay may padding upang mapawi ang sakit at presyon sa metatarsal ulo, sesamoid buto, collapsed tarsal buto, sores at inflamed toes.
- Mga suportang orthotics: sinusuportahan ng arko upang gamutin ang mga problema ng plantar arch.
Ang mga orthopics ay maaaring inireseta ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan - mga medikal na doktor, podiatrist, chiropractor.
Ang angkop ay ginagawa ng isang pedorthist sa isang orthotics lab. Ang pinakamagandang angkop ay ginagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng plaster cast ng paa sa pamamahinga sa kanyang "ideal na neutral na posisyon." Ang orthotic ay pagkatapos ay itinayo upang suportahan ang paa sa posisyon na iyon. Ang impormasyon sa reseta na ibinigay ng podiatrist o ibang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay nagsasabi rin sa pedorthist kung anong uri ng mga pagwawasto ang kailangan.
Ang iba pang mga paraan upang masukat ang mga paa para sa orthotics tulad ng impresyon ng bula, tracings, o pagsukat ng computer ay may mga kakulangan.
Ang bawat pares ng orthotics ay nagkakahalaga sa pagitan ng $ 150 - $ 400 US, at maaaring magamit ang iba't ibang mga estilo para sa mga sapatos na damit, mga sapatos na pang-sports, at mga casual na sapatos.
Iba pang mga Alternatibo sa Orthotics
Ang isang podiatrist o ibang dalubhasa sa paa ay maaaring gumamit ng taping, padding, at iba pang mga simpleng pamamaraan upang iwasto ang mga problema sa paa. Bago ang paggasta ng isang braso at isang paa sa iyong mga paa para sa mga produkto na maaaring hindi gumana, isaalang-alang ang isang appointment sa isang dalubhasa sa paa upang magkaroon ng sakit at problema ganap na diagnosed.
Magkonsulta sa Mga Eksperto sa Paa
Ang mga taong may sakit sa paa ay maaaring humingi ng tulong mula sa iba't ibang mga tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan. Kadalasan ang unang stop ay isang referral mula sa isang pangunahing manggagamot sa isang dalubhasa sa paa.
Podiatrists
Ang mga podiatrist ay lisensiyadong medikal na mga propesyonal, DPM - doktor ng podiatric na gamot. Nag-aaplay sila para sa pagpasok sa isang paaralan ng podiatric na gamot pagkatapos matanggap ang isang bachelors degree, pagkatapos ay dumalo sa apat na taon ng silid-aralan at klinikal na edukasyon at isang taon o higit pa ng paninirahan.
Ang American Podiatric Medical Association ay mayroong tagahanap ng miyembro.
Higit pa: Kailangan Mo ba ng Podiatrist?
Orthopedic Medicine Physicians
Ang isang manggagamot na nag-specialize sa ortopedik na gamot ay nakatapos ng kanyang bachelors degree at medikal na paaralan, pagkatapos ay hanggang sa limang taon ng orthopedic residency at karagdagang pagdadalubhasa sa operasyon.
American Orthopedic Foot at Ankle Society tagahanap ng miyembro sa buong mundo.
Orthopaedics
Mga Chiropractor
Ang mga kiropraktor ay lisensiyadong medikal na mga propesyonal na naniniwala at nagsasagawa ng mga prinsipyo ng chiropractic medicine - ang pagmamanipula ng gulugod ay maaaring makapagpahinga ng maraming sakit. Maaari silang kumilos bilang tagapagbigay ng pangunahing pangangalaga at magreseta ng orthotics.
Pedorthists
Ang mga pedorthist ay magdisenyo, gumawa, magkasya, bumuo at baguhin ang sapatos at paa orthotic na mga aparato sa pamamagitan ng reseta ng manggagamot. Ang mga ito ay mga certified board na propesyonal.
Mga Physical Therapist at Kinesiotherapist
Ang pisikal na therapy o kinesiotherapy ay maaaring inireseta para sa rehabilitasyon mula sa pinsala o paggamot ng mga sugat na spurs, bursitis, plantar fasciitis , bunions, corns at calluses.
Gumamit sila ng iba't ibang paggamot upang mapawi ang sakit at pamamaga at dagdagan ang hanay ng paggalaw . Maaari rin silang magrekomenda ng mga patuloy na pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan at kasukasuan at maiwasan ang karagdagang pinsala. Ang mga Kinesiotherapist sa partikular na paggamit ng therapeutic exercise at edukasyon.