Ang mga inuming may alkohol ay maaaring makabuluhang mapataas ang iyong pagkainit na paggamit sa isang shot o lamang ng ilang sips. Ang mga cocktail at iba pang mga boozy drink ay kadalasang tulad ng mataas sa calories bilang mataas na calorie sodas. Kaya kung maiwasan mo ang mga sugary sodas upang manatili sa iyong diyeta, bakit hindi gumawa ng mas mahusay na pagpipilian kapag pinindot mo ang masayang oras ?
Pinakamababang Calorie Drinking Alcoholic
| Mga Katotohanan sa Vodka Nutrisyon | |
|---|---|
| Serving Size 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Calories 97 | |
| Mga Calorie mula sa Fat 0 | |
| Kabuuang Fat 0g | 0% |
| Saturated Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sosa 0mg | 0% |
| Potassium 0.42mg | 0% |
| Carbohydrates 0g | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 0g | |
| Bitamina A 0% · Bitamina C 0% | |
| Kaltsyum 0% · Iron 0% | |
| * Batay sa isang 2,000 calorie diet | |
Ang alkohol ay nagbibigay ng walang nutritional value at walang benepisyo sa kalusugan, kaya upang gawin ang pinakamasarap na inumin na pang-adulto, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay upang piliin ang pinakamababang calorie na alak at ihalo ito sa soda o tubig. Para sa kadahilanang ito, maraming mga savvy dieters pumili upang uminom ng bodka sa soda at alinman sa isang slice ng limon o dayap.
Kung gusto mo ng alak, isa pang opsyon na low-calorie ay isang spritzer ng alak. Piliin lamang ang iyong paboritong kalahating baso ng alak at magdagdag ng sparkling na tubig. Dahil ang isang buong baso ng white wine ay nagbibigay ng tungkol sa 100 calories, dapat kang makagawa ng isang kasiya-siya na inumin para sa 75 calories o mas mababa.
Kung gusto mo ng iba't ibang uri ng inumin, ang mga ito ay mga bilang ng calorie para sa mga inuming nakalalasing na maaari mong makita sa isang tipikal na bar. Kasama sa listahan ang impormasyon para sa isang solong paghahatid ng inumin na iyon. Tandaan na kapag nag-order ka ng inumin sa isang restawran, ang inumin na pinaglilingkuran mo ay kadalasang mas malaki kaysa sa isang solong paghahatid.
Mga inumin na may 200 calorie o mas mababa
- Beer (12 oz.) Ang isang solong paghahatid ng karamihan sa mga beers ay sa ilalim ng 200 calories, ngunit ang ilang mga beer ay mas mahusay kaysa sa iba.
- Rum (2 oz.) At Coke (5 oz.) Gawing mas mababa ang inumin na ito sa calories sa pamamagitan ng pag-order ng diet cola.
- Tom Collins (1.5 oz. Gin, ihalo, at 2 oz. Club soda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Ang bilang ng mga calories sa iyong inumin ay maaaring mag-iba depende sa recipe na ginamit upang lumikha ng iyong inumin. Ang inumin na ito ay maaaring maglaman ng malapit sa 250 calories
- Margarita (3 oz.) Ang mababang calorie o "skinny" margaritas ay kadalasang naglalaman ng pinakamababang bilang ng mga calorie.
- Whiskey sour (2 oz mix at 1.5 oz whisky)
Mga inumin na may 150 Calorie o Less
- Classic Martini (2 oz. Gin at .5 ans. Vermouth) Ang mga bilang ng calorie para sa mga recipe ng may lasa ay maaaring maglaman ng higit pang mga calorie.
- Duguan Mary (6 oz.) Ang classic na cocktail na ito ay kadalasang hinahain sa iba't ibang mga garnish na magdaragdag ng higit pang mga calorie.
- Brandy (2 oz.) Ang isang solong pagbaril ng brandy ay naglalaman lamang ng 56 calories, kaya ang isang dobleng ay humahantong sa 100-calorie mark.
- Karamihan sa mga light beers (12 oz.) Maraming mga light beers sa merkado na may mas kaunting alak at mas kaunting calories.
- D aiquiri cocktail (2 oz.) Ang cocktail na ito ay maaaring gumawa o masira ang iyong diyeta. Ang isang solong paghahatid ay 112 calories lamang, ngunit kailan ang huling oras na pinaglilingkuran mo 2 ounces ng daiquiri sa isang bar?
Mga inumin na may 100 Calorie o Less
- Red o rose wine (4 oz.)
- White wine (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz.)
- Gin (1.5 ans.)
- Rum, kabilang ang Malibu Coconut Run (1.5 oz.)
- Vodka (1.5 oz.)
- Whisky (1.5 ans.)
Mayroong ilang mga inuming may alkohol na inumin na maaaring mas mahirap na mabilang kapag pinapanood mo ang iyong mga calorie. Halimbawa, ang nutrisyon ng alcoholic cider ay nag-iiba batay sa tatak. Halimbawa, ang calories ng Galit Orchard Cider ay medyo mataas (mga 220 calories bawat bote).
Ngunit ang Crispin Cider calories ay mas mababa sa halos 150 bawat bote.
Pinakamataas na Calorie Drinking Alcoholic
Kung nagpasya kang ipagdiwang ang isang espesyal na okasyon o mamahinga sa isang kaktel, palaging mabuti upang suriin ang bilang ng calorie ng iyong cocktail bago mo tiyan hanggang sa bar. Maraming halo-halong inumin at lalo na ang mga blender na inumin ay may mga bilang ng calorie na mataas ang kalangitan. At marami ang nagbibigay ng labis na asukal.
Gaya ng maaari mong isipin, ang anumang inumin na ginawa gamit ang ice cream o sweet syrups ay magiging mataas sa calories. Ang Pina Colada, Grasshopper, Mudslide, at Margarita ay karaniwang nasa listahang ito. At ang mga inumin na napakataas sa alak ay magiging mas mataas din sa calories.
Ang Long Island Iced Tea ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 500 calories o higit pa. At ang Four Loko premium malt beverage ay iniulat na mayroong 660 calories.
Isang Salita Mula
Ang pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong diyeta. Ito ay hindi lamang ang mga calorie ng cocktail na nagdaragdag kapag ikaw ay nagtutulak. Kapag inumin namin, madalas naming kumain ng higit pa. At ang isang hangover ay malamang na iurong ang iyong gawain sa pag-eehersisyo. Para sa kadahilanang ito, maraming mga tao na nagsisikap na mawala o mapanatili ang kanilang timbang ay bumabalik sa booze o maalis ang alak sa kabuuan. Sa katunayan, maraming mga programa sa pagbaba ng timbang ang inirerekomenda na hindi ka uminom kahit habang nagdidiyeta . Kung pinili mong tangkilikin ang isang alkohol na inumin, panatilihing isipin ang calorie sa isip at tandaan na uminom sa moderation upang mapanatili ang iyong katawan at isip malusog at mahusay.