Condiments para sa Low-Carb Pantry

Para sa mga taong nasa diyeta na mababa ang karbete , ang listahan ng mga pagkain na hindi mo makakain ay maaaring tila walang katapusang. Gayunpaman, kung nakatuon ka sa sariwang ani at kumain ng protina, ang iyong mga cravings para sa starches at butil ay maaaring bawasan. Isa pang lansihin ay upang maisama ang iba't ibang lasa upang panatilihing kawili-wili at masarap ang iyong pagkain. Ito ay kung saan ang mga kagamitan sa pantry ay pumasok. Halimbawa, ang mga condiments tulad ng suka, mustasa, mainit na sarsa, bawang, sabaw ng manok, at mayonesa na gawa sa langis ng oliba ay halos walang karot.

Healthy Fat para sa Pagluluto

Kung ikaw ay nasa isang mababang-carb diet, alam mo na kailangan mong isama ang malusog na taba sa iyong pagluluto at mga recipe. Ang ilang mga taba ay may mas mataas na nutritional value kaysa sa iba. Kabilang dito ang:

Karamihan sa mga may-akda ng mababang karbohiya ay nagsasabi na iwasan ang mga langis na mataas sa wakas (6 toyo) (toyo, mais, pinaka-safflower, at sunflower). Ang mga bahagyang hydrogenated oils ay dapat na laging iwasan habang naglalaman ang mga ito ng trans fats.

Pagdaragdag ng Lasa Na May Mga Condiments

Maraming condiments ay puno ng lahat ng uri ng asukal. Bago ka magsimula sa pagbabasa ng mga label , maging pamilyar sa maraming mga disguises ng asukal . Panatilihin ang mga sumusunod na mababang-o walang karbohidyong pagkain sa kamay upang ibigay ang iyong lasa ng pagkain:

Mga meryenda sa Go

Ang pagkain ng diyeta na mababa ang karbohiya ay hindi nangangahulugan ng tuluy-tuloy na paghahanda ng pagkain at pagluluto mula sa simula. Maraming mga komersyal na magagamit na meryenda ang dapat mong panatilihin sa kamay, bukod sa sariwang ani, upang masiyahan ang gutom sa isang pakurot. Para sa lahat ng mga sumusunod, basahin ang mga label ng pagkain nang maingat upang makita ang idinagdag na asukal at almirol:

Ano ang Ihagis

Ang pag-alam kung ano ang hindi makakain ay kasinghalaga ng pag-alam kung ano ang makakain mo. Ang ilang mga malamang na hindi suspek ng mga nakatagong sugars ay ang balsamic vinegar, bigas na suka ng alak, at sarsa ng Worcestershire. Gayundin, gugustuhin mong panatilihing simple ang mga bagay para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-ridding sa iyong pantry ng sumusunod na mababang-carb no-nos:

> Pinagmulan:

> Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA), Serbisyong Pang-agrikultura sa Pananaliksik. National Nutrient Database para sa Standard Reference, Release 28, 2016.