Bakit Ito ang Ok na Magtungo sa Down Down Kapag Nasa Panahon Mo
Kung ikaw ay isang babae na may yoga, malamang na naroon ka. Inanunsiyo ng guro na oras na para sa isang pagbabaligtad, pagkatapos ay binabanggit lamang na dapat mong maupo kung may panahon ka. Maghintay, paano niya alam? At gusto ko bang malaman ng bawat isa sa klase na ito? Paano kung gagawin ko ang headstand? Magkakaroon ba ako ng ilang kakila-kilabot na resulta? Mapapakinabangan ba ito upang ilagay ito sa patriyarka?
Ang mga ito ay lahat ng wastong mga tugon sa isang sitwasyon kung saan nararamdaman mong nahihirapan, napili, at hindi sigurado kung ano ang dapat gawin ng pinaka-may pananagutan sa medisina. Mayroong isang hanay ng mga opinyon sa loob ng yoga mundo tungkol sa kung dapat mong gawin baligtad poses tulad ng neederstand , headstand , at handstand habang menstruating. Sa isang dulo ng spectrum ang mga tao na nagsasabi na hindi mo kailangang baguhin ang iyong yoga practice sa lahat sa panahon ng regla. Sa kabilang dulo ay ang mga tao na nagsasabi na hindi mo dapat gawin ngunit ang pinaka banayad na restorative yoga poses habang nasa iyong panahon. Sa Banayad sa Yoga (aka ang Yoga Bible), ang BKS Iyengar ay nagsusulat ng walang katiyakang mga termino: "Iwasan ang mga asanas sa panahon ng panregla. Sa walang account stand sa iyong ulo sa panahon ng panregla." Sa Ashtanga yoga , may kahit na may isang term para sa mga ito: ladies 'holiday. Ngunit saan nanggaling ang ideyang ito?
Ang pagbabawal ay malamang na nagmumula sa tradisyon sa ilang sangay ng Hinduism na naghihiwalay sa mga kababaihan sa mga menstruating mula sa iba pang sambahayan.
Sa modernong mga panahon, ang ilang mga claim na inverting sa panahon ng iyong panahon ay maaaring magresulta sa magparehistro regla, na kung saan ay theorized upang maging sanhi ng endometriosis. Gayunman, ang medikal na editor ng Yoga Journal na si Dr. Timothy McCall ay nagsulat na ang mga inversion ng isang minuto o mas mababa ay malamang na hindi maging problema. Kaya kung saan ay iniwan sa amin?
Tanging Alam Mo ang Iyong Ikinagagalak Kapag May Panahon Ka
Ang Yoga ay palaging nagtuturo sa amin na ang pinakamahalagang bagay ay makinig sa iyong katawan. Ang bawat babae ay may iba't ibang karanasan sa kanyang panahon, kaya walang mahigpit na tuntunin ang magiging kabuluhan sa lahat. Kung ang paggawa ng isang malusog na pagsasanay na walang pagbabago ay nagpapakabuti sa iyong pakiramdam kapag ikaw ay nagregla, kung gayon, sa lahat ng paraan, gawin iyon. Sa kabilang banda, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang gawing madali kapag mayroon ka ng iyong panahon kung na may katuturan sa iyong katawan. Kung nais mong laktawan inversions sa panahon ng mabigat na araw ng daloy ngunit gawin ang mga ito sa liwanag na araw, na gumagana masyadong.
May isang hilig na nais na tumugon laban sa pagiging sinabi na hindi kami maaaring gumawa ng isang bagay dahil kami ay mga kababaihan. Upang patunayan ang isang punto, gusto naming gawin nang eksakto kung ano ang sinabi sa amin na hindi namin magagawa at gawin ito bilang malaki at malakas hangga't maaari. Sikaping maiwasan ang reaksyong ito para sa pagtanong sa iyong sarili, paano ko talaga nararamdaman kapag nag-aalaga ako? Kung ang sagot ay "nararamdaman ko ang pakiramdam, nararamdaman ko ang lakas, handa ako para sa anumang bagay," pagkatapos ay gawin ang anumang bagay at lahat ng bagay. Ngunit kung ang sagot ay "Pakiramdam ko ay pagod, gusto ko lang na mahihiga, ang aking mas mababang kalahati nararamdaman tulad ng isang lead balloon at ang huling bagay sa mundo gusto kong gawin ito itapon ito sa aking ulo," pagkatapos ay ang pinakamahusay na sagot ay upang igalang ang pakiramdam na ito.
Ang matapat na aksyon ay upang ipaalam sa iyong katawan kung ano ang nais nito at hindi pakiramdam masama tungkol sa alinman sa paraan. Ito ay para sa anumang araw, talaga, hindi lamang ang mga kapag ikaw ay menstruating. Ang mga katawan ng mga babae na dumaan sa isang hormonal cycle ay maaaring makaapekto sa iyong kalagayan at antas ng enerhiya sa anumang oras sa buwan.
Kung ano ang gagawin sa halip
Kung hindi mo nais na tawagan ang pansin sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtawag "Mayroon akong panahon!" kapag ang guro ay nagtuturo sa klase na gawin ang isang pagbabaligtad, kumuha ng supta baddha konasana , kung saan ikaw ay nagsisinungaling sa iyong likod na may mga soles ng iyong mga paa magkasama at ang iyong mga tuhod ay nahuhulog sa magkabilang panig. O kung gusto mo pa rin ang mga benepisyo ng pagbabaligtad, subukan ang mga binti sa pader, kung saan nakahiga ka sa iyong likod gamit ang iyong puwit sa isang pader at ang iyong mga binti ay umaakyat sa dingding.