Ano ang Inaasahan sa Pagpapanatili ng Phase ng Atkins Diet
Ang Atkins Diet ay isang apat na yugto ng programa na madaling sundin ngunit ang pagpasok ng maintenance mode ay maaaring maging daunting. Kapag naabot mo ang timbang ng iyong layunin, ipasok mo ang phase four na may lubos na pag-unawa sa kung paano tumugon ang iyong katawan ng carbohydrates sa unang tatlong phase ng diyeta. Ang premyo ng Atkins ay ang armadong kaalaman na iyon, maaari mong mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang nang tuluyan pagkaraan.
Sa ika-apat at huling yugto ng diyeta ng Atkins, dahil ang pagpapanatili ng timbang ay ang layunin, ang mga paghihigpit sa pagkain ay mababa, ngunit ang kasipagan at pansin sa detalye upang manatili sa subaybayan ay mas mataas kaysa noong unang nagsimula ka. Ang mga hangganan na itinakda sa panahon ng induksiyon phase protektado ka mula sa over-indulging sa anumang bagay na malagay sa panganib ang iyong pagbaba ng timbang, gayunpaman sa pagpapanatili, na pinalitan ng disiplina sa sarili at pagpipigil sa sarili. Narito kung paano i-rock ang maintenance phase para sa buhay.
Ang Kailangan para sa Pagganyak sa Atkins Diet Maintenance: Phase Four
Tulad ng nabanggit sa itaas, na sa isang yugto kung saan walang timbang na mawala at mas kaunting mga paghihigpit kaysa sa sinimulan mo sa, ang iyong pinakamalaking balakid ay ikaw. Hindi ang matanda sa iyo, o ang bagong ikaw lamang ang nagising sa araw-araw. Kailangan mong harapin ang iyong pang-araw-araw na pakikibaka upang makahanap ng kahulugan at pagganyak sa phase maintenance. Kapag sinimulan mo ang pagbaba ng timbang na ito, nagkaroon ka ng maraming pampasigla upang maudyukan kang mawalan ng timbang.
Kung ito man ay salamin, sukat, kaibigan, pamilya o mga doktor, o kahit na kung ano ang nadama mo tungkol sa iyong sarili, mayroon kang isang regular na paalala na kailangan mong baguhin.
Ngayon na nawala mo ang timbang, binayaran mo ang iyong mga bayarin, at nag-ehersisyo ang mahusay na disiplina sa sarili upang maabot ang iyong layunin, maaari mong pakiramdam ang hinog para sa isang gantimpala. Upang manatili motivated kailangan mong mahanap ang isang dahilan upang manatili sa Atkins 'Diet.
Maaaring ito ay isang buwanang fitness hamon, buddying up sa isang tao na lang simula ang diyeta o anumang bilang ng mga bagay na magpapanatili sa iyo sa track, ngunit makahanap ng isang bagay, isang kahinaan sa iyong sarili upang ipaalala sa iyo na mayroon pa ng higit pa upang maabot para sa. Nang walang pagganyak upang manatili sa kurso at mapagtanto ang mga bagong taas, maaari kang mawalan sa panahon ng pagpapanatili phase na ito. Ito ay talagang ang pinakamahirap na bagay na magtrabaho patungo sa isang bagay at hindi magkaroon ng maraming mga visual na resulta, ngunit dapat kang magtiis upang mapanatili ang pamumuhunan na ang iyong pagbaba ng timbang ay para sa iyong kalusugan.
Ano ang Iyong Kumain sa Phase Four ng Atkins Diet
Ngayon na alam mo na kailangan mong maging motivated, sabihin natin kung ano ang para sa hapunan. Talaga, ito ay isang pagpapatuloy ng dulo ng Pre-Maintenance, kung saan natagpuan ang "balanse" na antas ng karbohidrat - ang pinaka karbohidrat na maaaring ligtas na kainin nang hindi nakakakuha ng timbang. Ipinapakita ng Atkins ang pyramid na ito bilang isang permanenteng gabay sa pagkain.
Haba ng Phase Four sa Atkins Diet
Inaasahang mananatili ka sa maintenance mode habang pinapanatili mo ang iyong timbang. Kaya't ang haba ng yugto ay dapat na magpakailanman, gayunpaman, kung mabawi mo ang timbang na maaaring kailangan mong bumalik sa mga naunang mga yugto ng programa upang makabalik sa tamang timbang sa pagpapanatili. Alinmang paraan, huwag palampasin ang iyong sarili at manatiling tapat sa iyong sarili.
Tingnan ang aming impormasyon sa Pre-Maintenance dito kung kailangan mong bumalik. Kung nagpapatuloy ka nang maaga, manatili sa kurso.