Ang Ammonia at Acetone Smells sa Iyong Hininga
Ang masamang hininga ay ang mga posibleng epekto ng pagsunod sa isang diyeta na mababa ang karbid tulad ng Atkins Diet o South Beach Diet. Minsan ito ay sinamahan ng isang masamang lasa sa bibig. Ito ay kilala bilang keto-hininga o ketosis hininga. Ito ay maaaring nakakagulat, ngunit ang pag-unawa kung bakit mayroon kang amoy ng acetone o ammonia sa iyong hininga ay magbibigay sa iyo ng katiyakan na ito ay malapit na.
Mga sanhi
Mayroong maraming mga sanhi ng masamang hininga, ngunit kung ang pagbabago sa iyong hininga ay biglang nangyari pagkatapos magsimula ng isang mababang karbohiya diyeta mayroong dalawang pangunahing dahilan:
- Masamang hininga dahil sa acetone na dulot ng ketosis
- Ang labis na protina sa pagkain na gumagawa ng ammonia sa hininga.
Masamang Hininga mula sa Ketosis: Keto-Breath
Isa sa mga resulta ng pagputol ng carbohydrates sa iyong pagkain ay ang iyong katawan ay nagsisimula na gumamit ng mas maraming taba para sa enerhiya. Ang prosesong ito ay bumubuo ng mga molecule na tinatawag na ketones . Ang isang uri ng ketone, acetone, ay maaaring excreted kapwa sa ihi at ang hininga. Ang paglalarawan ng amoy ay nag-iiba, ngunit kadalasang inilarawan bilang pruity o tulad ng amoy ng mga mansanas na nakalipas na ang kanilang kalakasan (o kahit na mabulok na bulok).
Ang mabuting balita ay ang keto-hininga ay karaniwang hindi tumatagal magpakailanman. Karamihan sa mga tao ay natagpuan ito nawala pagkatapos ng ilang linggo o ilang buwan sa pinaka. Ang dahilan ay hindi malinaw, ngunit tila ang katawan adapts sa ilang mga paraan. Ang mga bata sa isang ketogenic diet para sa epilepsy ay ipinapakita na hindi gaanong acetone sa kanilang paghinga habang ang oras ay tumatagal, halimbawa. Sa ngayon, may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang epekto ng keto-hininga:
- Uminom ng mas maraming tubig. Subukan ang walong baso kada araw upang makita kung nakatutulong ito, at pagkatapos ay maaari mong eksperimento mula sa puntong iyon.
- Ang mga natural na fresheners na hininga upang subukan ang isama ang mint, perehil o iba pang mga gulay, cloves, kanela, at mga halamang binhi ng haras.
- Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng mga capsule ng paghinga, na karaniwan ay gawa sa langis ng langis (eg Mint Assure) para sa keto-breath. Ang iba naman ay hindi nakatulong.
- Ang mga mint-free o gum na asukal ay maaaring sinubukan, ngunit panoorin ang mga carbs sa kanila.
Ammonia Hininga Mula sa Protina
Kapag ang katawan ay nagpapalusog sa protina, ang ammonia ay ginawa. Kapag ang mga tao kumain ng mataas na protina pagkain, doon ay may gawi na nadagdagan ammonia sa kanilang paghinga at ihi. Sa malaking halaga, ito ay maaaring maamoy medyo masama.
Mahalagang tandaan na hindi mo kailangan ng maraming at protina sa iyong diyeta. Gumagamit ang katawan ng protina upang mapanatili at magtayo ng mga kalamnan, gumawa ng mga enzymes, at iba pang mga pangangailangan sa istruktura at kemikal. I-convert ng katawan ang labis na protina sa enerhiya, na kung saan ay makakakuha ka ng labis na ammonia. Ito ay nangyayari rin sa panahon ng gutom o mahabang ehersisyo kapag ang katawan ay nagsisimula na umasa sa pagbagsak ng mga kalamnan para sa enerhiya kung ito ay naubusan ng mga pinagkukunan ng taba at / o carbohydrates.
Kung minsan ang mga tao ay nag-load sa protina dahil natatakot silang kumain ng mas maraming taba. Ito ay isa sa mga dahilan kung bakit ito ay bihirang isang magandang ideya na subukang kumain ng diyeta na mababa sa parehong carbohydrates at taba. Ang solusyon sa ammonia hininga para sa mga tao sa isang mababang karbohiya diyeta ay madalas na upang dagdagan ang taba sa diyeta at i-cut likod ang ilan sa protina na pagkain.
Higit sa lahat, huwag ipaubaya sa iyo ang mga problema sa paghinga mo sa paglagi sa isang pagkain na nagpapabuti sa iyong kalusugan. Sa halip, subukan upang malaman kung ang sanhi ng masamang amoy at harapin ito.
> Pinagmulan:
> Ajibola OA, Smith D, Španěl P, Ferns GAA. Ang mga epekto ng mga nutrient sa pandiyeta sa mga pabagu-bago ng metabolite ng hininga. Journal of Nutritional Science . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Pagsukat ng hininga ng acetone para sa pagmamanman ng pagkawala ng taba: Repasuhin. Labis na Katabaan . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.