Mga Calorie sa Candy

Calories and Carb Counts for Popular Candy

Ang kendi ay masarap, kasiya-siya at kasiya-siya. Sa kasamaang palad, ito ay puno din ng asukal at kulang sa nutrisyon. Ngunit ang lahat ng kendi ay masama para sa iyong diyeta? At posible bang kumain ng kendi at slim down o hindi bababa sa mapanatili ang isang malusog na timbang ? Oo, thankfully ito ay. Kailangan lang mong malaman upang kumain at kung magkano nito upang masiyahan.

Maaari Ko Bang Panatilihin ang Candy sa Aking Diyeta?

Ang mga calories ng kendi ay walang laman na calories.

Ang walang laman na calorie na pagkain ay ang mga nagbibigay ng kaunti o walang nutritional benepisyo. Kadalasan ang mga ito ay mga pagkain na puno ng solid na taba at idinagdag na sugars (SoFAS).

Sa isang perpektong mundo, hindi namin kumain ng walang laman na calories sa lahat. Gusto lamang naming kumain ng mga pagkain na puno ng malusog na nutrients at bitamina at mineral. Ngunit ang katotohanan ay ang mga pagkain na walang laman na calorie ay madalas lasa mabuti. Kaya ang mga eksperto sa nutrisyon ay bumuo ng mga alituntunin para sa pagkonsumo ng mga walang laman na calories.

Ayon sa US Food and Drug Administration (USDA) ay nagtakda ng mga pamantayan upang matulungan kang limitahan ang bilang ng mga walang laman na calories na iyong kinain sa bawat araw. Ipinapalagay ng bawat rekomendasyon na ang mga walang laman na calorie ay sobrang mga calorie na natutunaw pagkatapos na maabot mo ang iyong inirekumendang paggamit ng iba pang mga mahalagang sustansya at mga grupo ng pagkain.

Ang mga limitasyon ay batay sa edad at iyong kasarian.

Ang Mga Healthyest na Pagpipilian sa Candy

Tootsie Pop Nutrition Facts
Serving Size 1 pop (17 g)
Bawat Paglilingkod Halaga ng Pang-araw-araw *
Mga Calorie 60
Mga Calorie mula sa Fat 0
Kabuuang Fat 0g 0%
Saturated Fat 0g 0%
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg 0%
Sosa 0mg 0%
Potassium 0mg 0%
Carbohydrates 15g 5%
Dietary Fiber 0g 0%
Sugars 10g
Protein 0g
Bitamina A 0% · Bitamina C 0%
Kaltsyum 0% · Iron 0%
> * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie

Walang kendi ang talagang "malusog." Ang pinakamainam na paraan upang matugunan ang iyong matamis na ngipin ay upang matamasa ang prutas, na kadalasang tinatawag na "kendi ng kalikasan." Ngunit kung gusto mong magpakasawa sa mga Matatamis na bumili ng tindahan, ang mga produktong ito ay malamang na gawin ang hindi bababa sa pinsala.

Ang isang kadahilanan na gumagawa ng karamihan sa mga kendi (bahagyang) na malusog ay na mas mahaba sila upang kumain.

Kapag gumugugol ka ng mas maraming oras na tinatangkilik ang isang kendi, malamang na hindi ka na makakain.

Mga Hindi Malusog na Pagpipilian sa Candy

Ang pinakamasamang kendi para sa iyong diyeta ay magiging anumang bagay na sobrang sukat, "king-sized" o hindi isang indibidwal na balot. Bakit? Dahil ikaw ay malamang na magpapalaya sa mga matatamis na pagkain na ito.

Halimbawa, ang bawat piraso ng kendi ni See sa isang kahon ng iba't ibang tsokolate ay malamang na magbigay ng tungkol sa 50 calories. Hindi mukhang masama iyan, hindi ba? Hindi ito, hangga't makakain ka lamang ng isang piraso at pagkatapos ay ilagay ang kahon palayo. Ngunit karaniwan nang nakakuha kami ng dalawa o tatlong piraso (o higit pa) at iyon ay kapag ang problema sa kendi ay nagiging problema.

Pagpili at Pagpapanatiling Kendi

Ang hardest bagay tungkol sa pagbili at pagpapanatili ng kendi sa bahay o sa iyong opisina ay na ito ay kaya mahirap kumain ng isang piraso lamang. Maraming tao ang nagtabi ng isang mangkok ng mga maliliit na candies sa kanilang mesa o counter at pagkatapos ay kinuha ang isang piraso sa isang regular na batayan. Ang mga maliliit na calories ng kendi ay maaaring magdagdag ng mabilis kung kayo ay nagpapasaya araw-araw, o mas masahol pa, bawat ilang oras.

Kahit na ito ay maaaring gumawa ng pang-ekonomiyang kahulugan upang bumili ng bulk kendi o malaking bag ng tsokolate "minis," ang mga maliliit na treat na ito ay masyadong madaling kumain nang labis. Kung pinili mong magpakasawa sa isang piraso ng kendi, bumili lamang ng isang piraso ng kendi na ginagawang masaya ka. Pagkatapos ay tamasahin ang iyong nag-iisang paghahatid at gawin. Ang mga ekipo ng kendi sa ekonomiya ay maaaring magkaroon ng kamalayan sa iyong badyet, ngunit nakakaabala sila sa iyong baywang.

Isang Salita mula sa

Ang kendi ay hindi sadyang masama para sa iyo. Nagbibigay ito ng kasiyahan at karamihan ay sumasang-ayon na ito ay isang maliit na kasiyahan sa buhay. Ngunit masyadong maraming kendi ang maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin at sa iyong baywang. Tangkilikin ang mga matatamis na pagkain sa moderation upang mapanatili ang iyong malusog na pagkain at mahusay na plano sa track.