Galugarin ang mga Pagkakaiba at Pagkakatulad sa Pilates at Yoga Poses at Mga Paglilipat
Ang Pilates at yoga ay mga komplementaryong gawi na may kaparehong pagkakatulad at pagkakaiba. Galugarin ang mga pangunahing pagkakaiba kapag tumitingin sa limang pagsasanay na ibinabahagi ng Pilates at yoga.
Mga Pagkakaiba sa Pilates at Yoga Exercises
Paano lumilitaw ang paggalaw ng pilates at yoga? Ang isa sa mga makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng Pilates at yoga ay ang Pilates exercises ay lubhang nakadirekta patungo sa pagbubuo ng lakas ng lakas at mahusay na gawi sa paggalaw na isinasalin sa pang-araw-araw na buhay.
Ang Yoga poses ay nagkakaroon din ng lakas ng core. Ngunit ang yoga ay higit na nakaunat at may kakayahang umangkop na nakatuon, at marahil ay hindi gaanong interesado sa pang-araw-araw na mekanika ng paggalaw kaysa sa pagpapalawak ng kamalayan sa pamamagitan ng paggalaw.
Pinatataas din ng Pilates ang kakayahang umangkop at may malakas na bahagi ng katawan / isip na integridad. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay ang antas ng pagtuon.
Pilates at Yoga bilang Body / Mind Practices
Ang isa sa mga pinaka-halatang pagkakatulad sa pagitan ng Pilates at yoga ay ang mga ito ay parehong katawan / isip disiplina. Ang layunin ng kapwa ay upang dalhin ang katawan at isip nang sama-sama sa isang paraan na nagpapalaki ng kamalayan at nagtataas ng pangkalahatang karanasan sa buhay ng practitioner.
Ang anumang integridad ng katawan / isip ay maaaring umunlad sa isang espirituwal na landas. Sa yoga, ang layuning ito ay madalas na ipinahayag nang labis, samantalang sa Pilates Prinsipyo ang pagkakataong ito ay maaaring kilalanin ngunit ito ay bihirang direktang tinutugunan.
Ngayon, tingnan natin kung ano ang ilang mga pagsasanay na Pilates at yoga sa karaniwang sinasabi tungkol sa kanilang mga kamag-anak pamamaraang sa paggalaw.
Buksan ang Balanse ng Leg / Pose ng Bangka
Ang isang core strengthener, ang paglipat na ito ay pamilyar sa parehong mga mag-aaral ng Pilates at yoga. Maaaring magpakita ng yoga ang bangka na magpose kasama ang mga binti nang magkasama, at may o walang nakahawak ang mga ankle.
Sa Pilates bukas balanse binti , ang mga binti ay nasa isang hugis V at ang mga ankles ay gaganapin. Ang pangunahing paglipat, gamit ang mga abdominals upang i-hold ang katawan sa isang V habang perched sa, o sa likod lamang, ang umupo buto ay pareho para sa pareho.
Ang ehersisyo na ito ay nagdudulot ng isa pang pangkalahatang pagkakaiba sa pagitan ng Pilates at yoga na kung bagaman mayroong ilang mga ginawang poses sa Pilates (tulad ng isang ito), ang Pilates sa pangkalahatan ay patuloy na gumagalaw. Ang bukas na balanse ng binti ay bahagi rin ng Pilates exercises teaser at open leg rocker .
Roll Over / Plow Pose
Ang paraan ng pagsasanay na ito ay katulad ng sa Pilates at yoga, ngunit ipinakita rin nito ang ilan sa mga pagkakaiba sa diin sa pagitan ng dalawang disiplina.
Sa yoga araro magpose , may pag-aalaga na kinuha sa rolling at pabalik, ngunit ang diin ay sa kahabaan, na maaaring gaganapin para sa isang mahabang panahon.
Ang rollover ng Pilates ay ginagawa bilang isang patuloy na paggalaw na kilusan, na nakatuon sa kontrol ng tiyan upang umakyat at pababa, at nakikipag-ugnayan sa paghinga.
Kapag tiningnan mo ang mga tagubilin mula sa Pilates at mula sa yoga, pansinin ang mga pagkakaiba-iba sa pagkakalagay sa braso, at ang prop na ginagamit sa yoga. Ngunit pansinin din ang malinaw na pagkakahanay, na may mga balikat down at bukas chests, ipinapakita sa parehong mga bersyon
Swan / Cobra
Sa kabila ng kanilang mga wildly iba't ibang mga pangalan ng hayop, Pilates sisne at yoga kobra ay karaniwang ang parehong ehersisyo. Parehong nadagdagan ng yoga at Pilates ang galaw ng paglipat na ito sa pamamagitan ng karagdagang pagtuwid ng mga armas.
Ang mga propesyonal sa yoga ay madalas na pagsamahin ang mga ulupong sa iba pang mga posisyon. Halimbawa, maaari nilang i-slide papunta ito mula sa posisyon ng plank o lumipat mula sa ulupong na nakaharap sa aso .
Ang simula ng posisyon para sa Pilates swan ay laging nasa tiyan. Gayundin, sa Pilates ang paghinga pattern para sa sisne ay tiyak na inhale upang pahabain, huminga nang palabas upang palayain.
Sa yoga, maaaring o hindi maaaring maging isang hininga pattern na ibinigay, at ang tuktok ng pose ay madalas na gaganapin para sa higit sa isang hininga.
Front Support / Plank
Ang plank ay mahalagang pareho para sa parehong Pilates at yoga. Ang ideya ay i-hold ang katawan sa isang tuwid na linya na may mga balikat down at ang dibdib buksan.
Maaaring bigyang-diin ng Pilates plank na hawak ang abs sa higit pa, at ang yoga plank ay maaaring humawak ng tabla para sa isang mas mahabang oras, ngunit ang plank ay mahalagang tradisyonal na paglipat ng yoga na nakikita rin ng isa sa Pilates mat work.
Ang plank ay tinatawag na front support sa Pilates, ngunit mukhang nagbibigay daan sa mas tradisyonal na pangalan ng plank. Ang parehong yoga at Pilates ay gumawa ng paglipat na ito nang mas mahirap sa pamamagitan ng pag-aangat ng isang binti, kung gayon ang isa pa.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Apat na Limbed Staff Pose)
"Plank sa Chaturanga." Kung kumuha ka ng klase ng yoga malamang na marinig mo ang parirala nang maraming beses.
Ang paglipat mula sa plank ay bumaba sa yoga na may apat na paa na staff na nagpose ay ang pagbaba ng bahagi ng isang push-up. Sa yoga, ang paglipat na iyon ay madalas na hindi sinusundan ng panunulak nang direkta sa plank, tulad ng nais ng isang Pilates. Ito ay mas malamang na gagamitin bilang paglipat ng paglipat sa iba pang magpose tulad ng pababa o pataas na nakaharap sa aso, na kung bakit ito ay dumadaloy sa palaging kaya regular sa isang yoga ehersisyo.
Ang pilates push up ay isa sa Pilates mat exercises na pinaka-katulad sa isang yoga sequence. Bilang isang ehersisyo na dumadaloy sa hininga mula sa nakatayo, pababa sa tabla, itulak, at pabalik sa nakatayo, ito ay nakapagpapaalaala sa pagbati ng araw, ngunit may tatlong buong push-up na nakalagay sa gitna.
Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang parehong Pilates at yoga tinatrato ang push-up na posisyon naiiba mula sa isang karaniwang militar-style push-up. Sa parehong Pilates at yoga, ang pag-align ng mga armas ay tulad na ang mga balikat ay pinaikot pabalik-balik at ang dibdib ay bukas. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng paglalagay ng mga kamay upang ang mga daliri ay nakaharap nang pasulong at umiikot ang mga armas nang bahagya sa labas.
Bilang karagdagan, parehong yoga at Pilates panatilihin ang mga armas na malapit sa mga gilid at parallel sa katawan. Sa kabaligtaran, ang isang estilo ng militar na push-up ay kadalasang ginagawa nang ang mga kamay ay nakabukas at ang mga siko ay lumabas sa mga gilid