- Kilala rin bilang : Double Pigeon
- Uri ng pose : Nakaupo
- Mga Benepisyo : Binubuksan ang mga balakang
Ang Agnistambhasana ay may maraming mga pangalan ng Ingles at ang mga ito ay medyo tumpak na paglalarawan ng pagkakahanay ng pose na ito. Ang log ng sunog ay ang pinaka-direktang pagsasalin. Ito ay tumutukoy sa mga shin na nakasalansan ng isa sa ibabaw upang makita ang mga piraso ng kahoy sa isang fireplace. Gumagana rin ang tuhod sa bukung-bukong, sapagkat ang bawat tuhod ay dapat na direkta na tumugma sa tapat na bukung-bukong.
Napansin ko na ang paggamit ng terminong double kalapati ay parang pabor. Ito ay makatuwiran dahil ang parehong mga binti ay malapit na katulad ng posisyon ng front leg sa kalapati . Tandaan na sa perpektong bersyon ng kalapati, ang iyong front shin ay hindi naka-pabalik sa kabaligtaran na balakang ngunit sa halip ay parallel sa harap ng iyong banig.
Ang pinaka-karaniwang isyu sa pose na ito ay isang pagkahilig upang ipaalam ito shift sa isang bagay na mas malapit na kahawig ng kalahating lotus . Ang itaas na tuhod ay lumalabas nang mas malawak habang ang tuktok na paa ay lumayo mula sa bukung-bukong at patungo sa panloob na hita. Iyon ay dahil ang pagpapanatili ng mga shined na linya at stacked ay mahirap. Iyon ay kung saan ang mga props ay pumapasok. Mas totoo ito sa pustura na ito upang gumamit ng isang bloke sa ilalim ng iyong itaas na tuhod kaysa sa ipaalam lamang ang tuhod na slide sa labas ng posisyon. Kapag tapos na nang tama, ang iyong dalawang thighs at ang mga shins ay bumubuo ng isang masikip na tatsulok. Ang pagbubukas ng mga thighs ay higit na ginagawang isang iba't ibang pose.
Kung ang sakit ng tuhod ay isang problema para sa iyo, lumapit ka sa pag-iingat na ito.
Ito ay isang mahina na posisyon para sa mga tuhod kapag tapos na hindi tama. Tandaan na maaari mong palaging laktawan ang isang pose na hindi isang mahusay na angkop para sa iyong katawan.
Mga tagubilin
- Magsimula sa isang komportableng posisyon ng cross-legged .
- Dalhin ang iyong kanan shin parallel sa harap ng banig.
- Stack ang kaliwang bukung-bukong direkta sa itaas ng kanang tuhod, na nagdadala ng kaliwang shin parallel sa kanan.
- Flex parehong paa.
- Ulitin sa kabilang panig.
Mga Tip sa Mga Nagsisimula
- Umupo sa isang nakatiklop na kumot kung ang iyong mga tuhod ay mas mataas sa iyong mga balakang kapag umupo ka na ng cross-legged.
- Kung mayroong maraming espasyo sa pagitan ng iyong nangungunang tuhod at sa ilalim ng iyong bukung-bukong, ilagay ang isang bloke o kumot upang punan ang puwang para sa suporta. Maaari mong gawin ang parehong bagay kung mayroong isang puwang sa pagitan ng iyong ilalim na tuhod at sa sahig.
- Kung nadama mo ang sakit ng tuhod sa pose na ito, laktawan mo ito.
Mga Advanced na Tip
- Ang pag-iingat ng dugong mahaba, pumasok sa pasulong na liko. Ihinto ang mga elbows sa iyong pinakamataas na shin upang palalimin ang iyong mga binti. Minsan ang maagap na presyon na ito ay makakatulong na isara ang mga puwang sa pagitan ng tuhod at bukung-bukong.
- Maaari kang magpatuloy upang ilagay ang iyong mga sandata sa sahig sa harap mo kung magagawa mo ito sa isang flat back.