Dalhin ang paksa ng nakakahiya sandali sa gym at kamangha-manghang mga kuwento na iyong naririnig. Ito ay malinaw na ang gym ay isang pangunahing lugar para sa nakakahiya sandali.
Ang mga pawisan na tao na lumilibot sa malalaking, mabibigat na makinarya ay maaaring nakakaaliw, nakakahiya, kung minsan ay nakapipinsala sa mga kahihinatnan.
Kung ito ay pagpasa gas sa klase ng yoga o bonking ang iyong sarili sa ulo na may timbang, maaari mong mapagpasyahan ang ibang tao ay tapos na ito. Ang listahan sa ibaba ay hindi sumasaklaw sa bawat sitwasyon, ngunit makakahanap ka ng mga tip at trick kung paano maiiwasan ang mga nakakahiya na sandali sa gym.
1 - Pagpasa ng Gas
I-larawan ito: Nasa isang nakamamatay na tahimik na yoga class. Humihinga ka, ikaw ay pababa sa dogging at - whoops - ngayon ikaw ay farting . Kahit na mas masahol pa, malakas na sapat upang rip ang tela ng space-time na continuum.
Ang farting ay maaaring mangyari kahit saan ngunit hindi ito mas karaniwan kaysa sa gym. Ang lahat ng na-jostling ay nakakakuha ng iyong lakas ng loob hinalo up, madalas na humahantong sa mga hindi inaasahang at unstoppable puno ng gas emissions.
Paano Magagawa:
- Magpanggap na hindi ito nangyari . Ito ang pinaka-popular na pagpipilian, lalo na kung gusto mong tapusin ang iyong ehersisyo.
- Tumawa ito . Kung napapansin ng mga tao, sabihin kung ano ang sinasabi ng aking lola: "Mas maraming kuwarto kaysa doon!" O, paborito ng aking asawa, "Mayroon bang pato dito?"
- Maging magalang . Humihingi ng paumanhin sa isang mabilis na, "Excuse me," at huwag na itong isipin muli.
2 - Bumabagsak sa gilingang pinepedalan
Maglakad o tumakbo sa anumang gumagalaw na ibabaw, tulad ng isang gilingang pinepedalan , at pinalaki mo ang iyong mga pagkakataon para sa isang pag-crash at paso. Ang factor sa iPods, mga bote ng tubig, at mga tuwalya at magdagdag ka ng higit pang mga gawain at mga bagay na nakakasagabal sa iyong kakayahang lumakad ng tuwid.
Kung mahulog ka at hindi ka nasugatan, bilangin ang iyong sarili na masuwerte at bigyan ang iyong sarili ng mga puntos para sa nakaaaliw na iba pang mga gym-goers.
Paano Iwasan Ito:
- Huwag multi-gawain . Kung kailangan mong i-fast forward ang isang kanta o uminom, pindutin ang pindutan ng pause.
- Itigil ang gilingang pinepedalan . Kung kailangan mo ng pahinga, huwag tumalon papunta sa panig habang ang belt ay lumilipat pa rin - na kung gaano karaming mga nakakahiya na sandali ang mangyayari.
- Magbayad ng pansin . Ang pag-zonahan ay mabuti hangga't naaalala mo na ikaw ay nasa isang malaking makina na may gumagalaw na sinturon. Tumutulong ang pagpopokus sa iyo.
3 - Gym Machine Confusion
Ang gym ay isang mahiwagang lugar, puno ng mga makintab na makina na hindi makatwiran sa mata. Karamihan sa atin ay marahil ay lumapit sa isang bagong makina at nagsimulang itulak ang mga pindutan, tanging upang mahanap ito ay hindi pupunta.
Kung nagawa mo na ito, malamang na nadama mo ang mga mata na nasusunog sa iyo habang ikaw ay nakipaglaban sa kakaibang pagkakabit na ito, ngunit may mga paraan upang maiwasan ang kahihiyan.
Paano Iwasan Ito:
- Magtanong ng isang tao . Tanungin ang isang empleyado o ang taong susunod sa iyo para sa payo. Karamihan sa mga tao ay masaya na tumulong.
- Hindi ka ipinanganak sa kaalaman na ito . Ang mga matatanda ay mahirap sa kanilang sarili, iniisip na dapat nilang malaman ang lahat. Dapat malaman ng bawat isa kung paano gamitin ang mga makina na ito, kaya huwag sipa ang iyong sarili dahil sa hindi alam.
- Kumuha ng pagkakataon . Maging ligaw at subukan ito, kahit na hindi mo alam kung ano ang iyong ginagawa.
4 - Wardrobe Mali
Kung nagtrabaho ka sa gym para sa anumang haba ng panahon, may isang magandang pagkakataon na iyong nakita, well, marahil higit pa sa isang tao kaysa sa nais mong.
Hatiin ang pantalon, pagkakalantad ng underwear, shorts na bumabagsak ... nangyayari ito. Nagbabayad din ito upang subukan ang iyong mga outfits bago ang iyong pag-eehersisiyo.
Paano Iwasan Ito:
- Suriin ang iyong sarili . Subukan ang mga gumagalaw bago mo pindutin ang gym upang matiyak na ikaw ay sakop.
- I-update ang iyong wardrobe . Ang mga lumang sweat ay mahusay na mga kandidato para sa pagbagsak o pagkagupit.
- Smile and run . Kung mayroon kang isang malungkot na wardrobe, dalhin ka sa locker room at itapon ang nakakasakit na item.
5 - Tripping, Slipping o Hurting Yourself
Ang gym ay isang pangunahing lugar para sa pinsala . Ang mga kable, ang mga humahawak ng mga hawakan, at iba pang mga bagay na metal ay gumagawa para sa isang walang katapusang kurso ng balakid. Magdagdag ng pawis na mga tao at isang kamangha-manghang ginagawa namin ito sa pamamagitan ng ehersisyo
Ang mga pamiminsala ay karaniwan - hinila ang mga kalamnan, pagdulas o pagkakamaling - ito ay nangyayari sa pinakamabuti sa atin ngunit, ito ang ginagawa mo tungkol dito na mahalaga.
Paano Magagawa:
- Huwag kang mahiya . Kung nasaktan ka, kalimutan ang tungkol sa paggawa ng isang tanga sa iyong sarili at sumigaw para sa tulong.
- Limpit na may dignidad . Kung ikaw ay nasaktan ngunit nag-ambulator, ngumiti at mag-slink ng bahay upang mabawi.
- Magpatuloy . Kung ang iyong pinsala ay menor de edad ngunit nakakahiya, bumalik ka dito. Sa loob ng 5 minuto, walang maaalala.
6 - Pagkahagis
Ang pagkahagis sa gym ay mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip. Kahit na alam mo ang mga limitasyon ng iyong katawan, kung minsan itulak mo ang napakahirap o ikaw ay masyadong nagmamadali upang ibigay ang iyong tiyan sa panahon ng panunaw na kailangan nito.
Kung ang pakiramdam mo ay napapagod o nasusuka, humiga at itaas ang iyong mga paa. Kung kailangan mong puke, isang trashcan sa isang tahimik na sulok ay gumagana nang maayos.
Paano Iwasan Ito:
- Kumain muna . Ang pagsasagawa ng unang bagay na walang pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng asukal sa dugo, na humahantong sa pagkahilo o pagduduwal.
- Gumawa ng oras upang digest . Kumuha ng 1-2 oras upang maghukay ng 200-300 calorie meal, mas matagal kung kumakain ka ng maraming protina at / o taba. Mas magaan, mas malusog ang pagkain ng karbohidong pagkain.
- Kilalanin ang iyong katawan . Kung ikaw ay isang baguhan, paluwagan sa ehersisyo at eksperimento upang malaman kung paano oras ng iyong pagkain.
7 - Lifting Too Much Timbang
Ang pagpili ng tamang dami ng timbang ay mahihigpit at ang pagiging sa gym ay gumagawa sa amin ng lahat ng mas mapagkumpitensya.
Iyon ay maaaring maging isang magandang bagay - itulak mo ang iyong sarili nang mas mahirap kaysa sa iyong gagawin kung ikaw mismo. Ito ay isang masamang bagay, gayunpaman, kapag pinili mo ang isang timbang na masyadong mabigat. Mapanganib mo ang pinsala, kahihiyan, at masamang ehersisyo.
Paano Magagawa:
- Pumunta mas magaan . Maaari mong pakiramdam tulad ng tumatawa sa lahat sa iyo, ngunit sila ay nakatutok sa kanilang sarili. Ang ibig sabihin ng pagpapalit ng timbang ay matalino ka at alam kung ano ang iyong ginagawa.
- Gumawa ng ilang reps . Kung maaari mong iangat ang timbang ng ligtas, gawin ang maraming mga reps hangga't maaari at pagkatapos ay lumiwanag hanggang sa tapusin ang iyong hanay.
- Tumutok sa form . Ang ibig sabihin ng magandang paraan ay hindi mo kailangang i-ugoy upang iangat ang iyong mga timbang. Tumutok sa isang ehersisyo sa kalidad, hindi impressing iba.
8 - Sweating sa Embarrassing Places
Ang pagpapawis ay normal kapag ikaw ay ehersisyo, ngunit ang ilang mga tao ay nag-aalala na ang mga ito ay sobrang pawis o mapahiya kung ang mga pawis ay nagpapakita sa mga lugar na hindi komportable.
Ang pagpapawis ay ang paraan ng iyong katawan ng paglamig mismo at walang sinuman ang inaasahan mong maging sariwa bilang isang uri ng bulaklak sa gym. Ang pawis ay nagpapakita sa lahat ng dako - ang mga armpits, dibdib, mas mababang likod at, oo, paminsan-minsan ang singit o ang hulihan na dulo.
Hindi mo maiwasan ang pagpapawis, ngunit may mga paraan upang gawing mas komportable ito.
Paano Magagawa:
- Magsuot ng madilim na kulay . Ang mga sweats stain ay maaaring hindi gaanong kapansin-pansin.
- Magsuot ng mga sweat-wicking na damit . Ang mga tela tulad ng CoolMax ay nagpapahintulot sa pawis upang magwasak habang ang koton ay lumalaki.
- Tingnan ang iyong doktor . Kung sa tingin mo ang iyong pagpapawis ay hindi normal, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng antiperspirant na reseta-lakas.
9 - Napagtatanto na May Dalawang Kaliwang Talampakan
Ang fitness room ng grupo ay maaaring maging isang nakakatakot na lugar kung bago ka dito. May mga hilera ng mga tao, daan-daang mga salamin, at ang malakas na musika ay nagpapahirap sa marinig ang magtuturo.
Ano ang mas masahol pa ay sinusubukan ng isang bagong klase at slamming sa iba pang mga exercisers habang sinusubukan mong sundin ang mga gumagalaw.
Kailangan mong magsimula sa isang lugar, ngunit ang paghahanda muna ay maaaring gawing mas madali ang iyong unang pagkakataon.
Paano Iwasan Ito:
- Kumuha ng mga klase ng baguhan . Suriin ang iskedyul ng klase upang makita kung mayroon silang mga class na magiliw sa mga newbie.
- Sabihin sa tagapagturo . Maaari niyang sabihin sa iyo ang pinakamahusay na paraan upang makapagsimula.
- Panoorin ang ehersisyo . Kung ang silid ay may bintana, panoorin ang klase upang magkaroon ng pakiramdam para dito.
- Subukan ito sa bahay . Kung mayroong isang aktibidad na gusto mo, subukan ang isang video upang makuha ang mga pangunahing kaalaman bago ito subukan sa gym.