Kung seryoso ka tungkol sa pagkawala ng timbang, mayroong ilang mga popular na patakaran sa pagkain na kailangan mong i-break. Ang ilan sa mga patakarang ito ay mga paksa sa pagbaba ng timbang na nagtagal ng maraming taon, samantalang ang iba ay mga paniniwala na naging popular bilang bahagi ng isang trendy diet fad. Anuman ang kanilang pinagmulan, ang iyong diyeta ay malamang na mabibigo kung ikaw ay walang taros sundin ang mga ito. Kaya, tingnan ang listahan at siguraduhing makuha mo ang mga katotohanan, upang mas mabilis kang mawalan ng timbang at panatilihin ang iyong timbang para sa kabutihan.
Diet Rule # 1: "Dapat kong kumain nang mas madalas upang maiwasan ang gutom mode."
Diet Reality: Walang mali sa pagkain ng maliit na madalas na pagkain upang panatilihing ang iyong sarili mula sa overeating sa oras ng pagkain. Hindi mo nais na magugutom ka na sa binge mo. Ngunit kung sa tingin mo na ang pagkain ng mas madalas ay mas epektibo para sa pagbaba ng timbang, ikaw ay mali.
Diet Rule # 2: "Iwasan ang carbs.
Diet Reality: Ang mga carbs ay hindi nagiging sanhi ng timbang. Ang kanin ay hindi nagiging sanhi ng nakuha ng timbang, alinman. Makakakuha ka ng timbang kung kumain ka ng masyadong maraming calories, hindi alintana kung ang mga calories ay carbs, taba, o protina. Ang ilang mga tao ay nag-iingat ng mga carbolic starchy dahil kadalasan sila ay may maliit na nutritional value at dahil malamang na muli kang magutom agad kung kumain ka sa kanila.
Diet Rule # 3: "Ang mga pagkain na mababa ang taba ay makakatulong sa akin na mawalan ng timbang nang mas mabilis."
Diet Reality: Ang mga pagkain na natural na mababa sa taba ay karaniwang pagkain na mabuti para sa iyo.
At dahil ang taba ay mataas sa calories, magandang ideya na limitahan ang halaga ng taba sa iyong diyeta kung gusto mong mawalan ng timbang. Ngunit maraming mga mababang-taba pagkain pagkain ay talagang masama para sa iyong diyeta.
Diet Rule # 4: " Mataas na intensity workouts ang pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbaba ng timbang."
Diet Reality: Ang HIIT workouts ang naging pinakamalaking trend sa industriya ng fitness sa nakalipas na ilang taon. Ang mataas na intensity session ay sumunog sa mega calories. Ngunit hindi mo dapat gawin ang higit pa sa kanila upang mawala ang timbang nang mas mabilis. Minsan, ang paggawa ng isang masigasig na pag-eehersisyo ay maaaring mas masama kaysa sa mabuti.
Diet Rule # 5: "Ang organic, non-GMO, gluten-free na pagkain ay makakatulong sa akin na mawalan ng timbang nang mas mabilis kaysa sa naprosesong pagkain."
Diet Reality: Walang mali sa pagkain ng organic, gluten-free, o non-GMO na pagkain. Ngunit ang katunayan ay ang maraming mga organic, non-GMO, gluten-free na pagkain ay naproseso na pagkain at naglalaman ito ng maraming calories at gramo ng asukal bilang regular na pagkain.
Diet Rule # 6: "Mga araw ng impostor ay mabuti para sa aking diyeta."
Diet Reality: Mga araw ng impostor at diet na nagsasangkot ng paulit-ulit na pag-aayuno tunog tulad ng isang mahusay na ideya dahil pinapayagan nila ang mga dieter na kumain ng ilang mga pagkain na hinahangad nila. Ito ay malamang na kung bakit ang trend ay nahuli sa kaya mabilis. Ngunit mayroong isang downside sa pagkuha ng isang araw mula sa iyong pagkain - at maaaring gastos ka ng ilang pounds sa scale.
Diet Rule # 7 : "Ang mabilis na paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi gumagana."
Diet Reality: Karamihan sa mabilis na pagbaba ng timbang diets ay fads batay sa kakaiba, walang batayang agham.
Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na ang lahat ng mabilis na timbang diet ay masama para sa iyo. Ang ilan ay hindi lamang gumagana ngunit maaari talagang makatulong sa iyo na mawalan ng mas maraming timbang sa katagalan.
Tandaan na may mga pagbubukod sa bawat panuntunan. Habang ang ilan sa mga alituntunin sa pagkain ay orihinal na nakabatay sa makatwirang katibayan, ang ilan sa mga ito ay nagbago sa paglipas ng mga taon at hindi na magkaroon ng kahulugan. Kung susundin mo ang isang panuntunan sa pagkain, siguraduhing alam mo kung bakit. Ang Smart dieters ay nawalan ng timbang nang mas mabilis.