Calisthenics Resistance Exercises

Ang Calisthenics ay isang termino na marami sa amin marahil narinig taon at taon na ang nakakaraan sa gym class ... isang salita na maaaring gumawa ka sumukot. Ang terminong calisthenics ay tumutukoy sa mga pagsasanay na ginagawa sa isang maindayog, sistematikong paraan gamit ang timbang ng katawan para sa paglaban.

Ang layunin ng calisthenics ay simple - Upang matulungan kang bumuo ng lakas, pagtitiis, at kakayahang umangkop na walang kagamitan na kinakailangan.

Sa mga araw na ito, regular kaming nakakakita ng mga calisthenic exercise sa tradisyonal na ehersisyo sa lakas pagsasanay pati na rin sa pagsasanay sa pagsasanay at pagsasanay sa kampo ng circuit.

Bakit ang Calisthenics?

Ang mga weight exercise sa katawan ay marahil ang pinakamadaling gumagalaw upang gawin kung ikaw ay isang baguhan, ikaw ay nasa kalsada na walang kagamitan o wala kang maraming kagamitan sa bahay.

Ang iyong katawan ay madaling maging sapat na pagtutol upang makatulong sa iyo na bumuo ng lakas at pagtitiis, depende sa ehersisyo at kung gaano kahirap ka magtrabaho dito.

Calisthenic Exercises

Karaniwang calisthenic exercises ang mga makikita mo madaling makilala:

Calisthenic Workouts

Ang mahusay na bagay tungkol sa calisthenics ay ang maaari mong gawin ang mga ito saanman - Sa iyong kuwarto sa otel, basement ng iyong lola, ang iyong kusina habang ikaw ay nagluluto o habang pinapanood mo ang TV. Ang mga ito ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo at manatiling aktibo sa buong araw.

Maaari ka ring lumikha ng isang buong pag-eehersisyo sa labas ng calisthenic exercises. Dalhin ang mga pagsasanay na nakalista sa itaas at gawin ang bawat isa para sa 10-5 reps, isa pagkatapos ng iba pang walang resting (kung maaari mo). Kapag nakarating ka sa dulo, tingnan kung maaari mong gawin ang lahat ng ito muli para sa isang matigas, kabuuang ehersisyo ng katawan.

Paano Gumawa ng Body Weight Exercise Work

Ang disbentaha ng ehersisyo sa timbang ng katawan ay maaaring hindi sila maging masidhi kapag gumamit ka ng mga timbang upang magdagdag ng higit na pagtutol. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi sila maaaring gumana para sa iyo. Mayroong maraming mga trick na maaari mong gamitin upang magdagdag ng intensity sa iyong timbang sa katawan ng trabaho nang hindi na kinakailangang pumili ng isang hanay ng mga dumbbells.

Ang mga ito ay lamang ng ilang mga paraan na maaari mong gumawa ng calisthenics sa isang mahirap na ehersisyo.