Ang Pilates ay itinakda mula sa iba pang mga sistema ng ehersisyo sa pamamagitan ng mga prinsipyong ito
Prinsipyo ng Pilates: Pag-sentro, Konsentrasyon, Pagkontrol, Katumpakan, Hininga, at Daloy
Para sa marami, ang anim na alituntuning ito ang pundasyon ng diskarte ng Pilates upang mag-ehersisyo. Ang kanilang application sa Pilates paraan ng ehersisyo ay bahagi ng kung bakit ito ay natatangi sa fitness mundo.
Mahalagang tandaan na hindi direktang itinakda ni Joseph Pilates ang mga prinsipyo ng Pilates.
Ang mga ito ay mga konsepto na pinahiran mula sa gawa ni Joseph Pilates ng mga instruktor sa ibang pagkakataon. Dahil dito, hindi palaging kasunduan sa komunidad ng Pilates ang tungkol sa pagkakasunud-sunod ng mga prinsipyo, ang mga tiyak na salita na ginagamit para sa ilang mga konsepto, o ang bilang ng mga prinsipyo. Gayunpaman, makikita mo ang ilang bersyon ng mga prinsipyo ng Pilates - katulad ng ipinakikita ko dito - upang maging bahagi ng halos anumang programang pagsasanay sa Pilates na iyong hinaharap.
Ang 6 Mga Prinsipyo ng Integrative Mind-Body-Spirit Approach ng Pilates
Si Joseph Pilates ay orihinal na nagtawag sa kanyang trabaho na "kontrolohiya." Iniisip niya ito upang maging isang diskarte sa katawan / isip / espiritu sa kilusan na itinatag sa integrative na epekto ng mga prinsipyo tulad ng pagsasentro, konsentrasyon, kontrol, katumpakan, paghinga, at daloy. Kung ang isa ay nagtatrabaho sa isang banig o gumagamit ng Pilates equipment , tulad ng reformer o cadillac, ang mga pangunahing mga prinsipyo na ito ay nagdudulot ng bawat ehersisyo na may intensyon at kapunuan ng pagpapahayag:
- Pagsentro: Ang konsepto na ito ay tinukoy bilang pisikal na nagdadala ng focus sa sentro ng katawan, ang powerhouse area sa pagitan ng mas mababang mga buto-buto at ng buto ng buto. Energetically, ang Pilates exercises ay galing sa sentro.
- Konsentrasyon: Kung binibigyan mo ng pansin ang ehersisyo at gawin ito nang buong pangako, makakakuha ka ng pinakamataas na halaga mula sa bawat kilusan.
- Kontrol: Ang bawat ehersisyo ng Pilates ay tapos na sa kumpletong kontrol ng laman. Walang bahagi ng katawan ang naiwan sa sarili nitong mga aparato. Ang lahat ay may malay-tao, sinadyaang kilusan na kinokontrol ng isipan.
- Katumpakan: Sa Pilates, ang kamalayan ay napapanatili sa bawat kilusan. Mayroong angkop na pagkakalagay, pagkakahanay kaugnay sa iba pang mga bahagi ng katawan, at tilapon para sa bawat bahagi ng katawan.
- Hininga: Joseph Pilates emphasized gamit ang isang buong hininga sa kanyang pagsasanay. Pinagtutuunan niya ang pag-iisip ng mga baga bilang isang bubuyog - gamit ang mga ito nang malakas upang pumping ang hangin nang lubusan sa loob at labas ng katawan. Karamihan sa mga pagsasanay sa Pilates ay nakikipag-ugnayan sa paghinga, at ang paggamit ng hininga ng maayos ay isang mahalagang bahagi ng ehersisyo ng Pilates. Matuto nang higit pa: Paghinga sa Pilates .
- Daloy: Ang ehersisyo ng Pilates ay ginagawa sa isang umaagos na paraan. Ang fluvidity, biyaya, at kadalian ay mga layunin na inilalapat sa lahat ng ehersisyo. Ang enerhiya ng isang ehersisyo ay nagkokonekta sa lahat ng mga bahagi ng katawan at dumadaloy sa katawan sa kahit anong paraan. Ang mga kagamitan sa Pilates, tulad ng repormador, ay napakagandang mga salamin ng daloy at konsentrasyon ng isang tao na may posibilidad na mapalibutan at biglang magiging "makina" tulad ng kung ang isa ay nawalan ng kontrol at daloy.
Ang Pilates ay Pilates Dahil sa Anim na Prinsipyo
Ang mga prinsipyo ng Pilates ay maaaring tunog ng isang abstract, ngunit ang pagsasama ng mga prinsipyong ito ay tumutukoy sa balanse, biyaya, at kadalian na maaaring makaranas ng isa bilang resulta ng pagsasanay sa Pilates.
Maaari mong marinig ang mga ito na ipinahayag na may bahagyang iba't ibang mga salita at sa iba't ibang mga pagkakasunud-sunod, ngunit ipinapahayag nila ang parehong kahulugan sa Pilates.