Pinakamahusay at Pinakamahina Mga Pagpipilian sa Kalusugan sa Dunkin 'Donuts
Sigurado donuts iyong nagkasala kasiyahan? Kung ang iyong paboritong lugar ng fast food ay Dunkin 'Donuts, huwag mag-alala. Naniniwala ito o hindi, ang Dunkin 'Donuts nutrisyon ay hindi lahat masama. Maaari mong gawin ang iyong paglalakbay sa Dunkin Donuts malusog ... uri ng.
Hindi namin kinakailangang magrekomenda ng mga regular na pagbisita sa anumang fast food restaurant kung gusto mong mawalan ng timbang. Ngunit kung pumunta ka sa Dunkin 'Donuts isang beses sa isang habang, maaari mong panatilihin ang iyong pagkain sa track sa pamamagitan ng pagpili ng pinakamababang calorie donut at mga pagpipilian sa pagkain.
Pag-aaral sa Dunkin 'Donuts Menu
Hindi mo malamang na makahanap ng tunay na malusog na pagkain sa isang tindahan ng donut, hindi mahalaga kung aling donut shop ang iyong binibisita. Ngunit maaari ka pa ring gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang suriin ang menu online bago ka pumunta at pagkatapos ay pumili ng isang maliit na donut na may tubig o itim na kape upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
Kung wala kang oras upang suriin ang website ng restaurant, tandaan na ang mga donut na may maraming mga toppings at creme fillings ay malamang na magkaroon ng mas maraming calories. At ang laki ay gumagawa din ng malaking pagkakaiba. Ang ilang donut, tulad ng Glazed Stick, ay napakalaking. Mag-split sa isang donut kasama ang isang kaibigan o kumuha ng kalahating bahay para sa isa pang araw.
Pinakatanyag na Dunkin 'Donuts Food
Glazed Donut Nutrition Facts | |
---|---|
Serving Size 1 Donut | |
Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
Mga Calorio 260 | |
Calorie mula sa Fat 126 | |
Kabuuang Taba 14g | 22% |
Saturated Fat 6g | 30% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sodium 330mg | 14% |
Carbohydrates 31g | 10% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Sugars 12g | |
Protein 3g | |
Bitamina A 2% · Bitamina C 0% | |
Kaltsyum 0% · Iron 6% | |
> * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie |
Ang karaniwang glazed donut ay isang paboritong fan sa Dunkin Donuts. Kung ang paggamot na ito ay ang iyong paboritong sa menu, hindi mo ganap na mag-alis ng iyong diyeta kapag ikaw ay magpakasawa-maliban kung ikaw ay nasa mababang karbohing diyeta. Ang light, sugary treat ay nagbibigay lamang ng 260 calories, 31 gramo ng carbohydrate at 12 gramo ng asukal.
Kung masiyahan ka sa isang donut sa umaga o hapon, subukang balansehin ang iyong diyeta sa kabuuan ng araw sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na mas mababa sa asukal, mas mataas sa hibla, at magbigay ng matabang malusog na protina.
Ang mga Healthyest Option sa Dunkin 'Donuts Menu
Kung mahilig ka sa mga donut sa kasamang mabilis na pagkain na ito (at sino ang hindi?) Mayroon kang maraming uri upang pumili mula sa. Marami sa mga sikat na donut ang may mga bilang ng calorie sa hanay na 300-400. Ngunit may ilang mga treats na dumating sa isang maliit na mas mababa.
- Apple at Spice Donut: 260 calories
- Cinnamon Guava Donut: 250 calories
- Glazed Bavarian Krème Donut: 270 calories
- Chocolate Frosted Donut: 280 calories
- Chocolate Frosted Donut na may Sprinkles: 290 calories
- Cocoa Glazed Donut: 260 calories
- French Cruller: 220 calories
- Lemon Donut: 260 calories
- Glazed Donut: 260 calories
- Jelly Donut: 260 calories
- Glazed Guava Donut: 280 calories
- Coconut Drizzle Dulce de Leche Donut: 300 calories
- Glazed Lemon Donut: 300 calories
- Guava Burst Donut: 260 calories
- Maple Frosted Donut: 270 calories
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 calories
- Marble Frosted Donut: 270 calories
- Spiced Dulce de Leche Donut: 290 calories
- Strawberry Donut: 280 calories
- Strawberry Frosted Donut: 280 calories
- Strawberry Frosted Donut with Sprinkles: 290 calories
- Vanilla Frosted Donut: 280 calories
- Vanilla Frosted Sprinkles Donut: 290 calories
At ang pinakamahusay na malusog na pagpipilian sa nutrisyon ng Dunkin Donuts para sa mga dieter? Ang Sugar Raised Donut na nagbibigay lamang ng 230 calories.
Dunkin 'Donuts Sandwiches
Kung maaari mong lampasan ang mga donut, pumili ng sandwich sa halip. Ang calorie na binibilang para sa ilang mga sandwich ay tungkol sa pareho, ngunit makakakuha ka ng mas kaunting asukal at higit na pagkain-friendly na protina.
- Egg White Veggie Flatbread: 280 calories
- Egg at Keso (sa English muffin): 240 calories
- Ham at Keso Flatbread: 290 calories
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 calories
Tandaan na ang calorie count ng iyong pagkain ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang iyong kumain, ngunit din tungkol sa kung magkano ang iyong kumain .
Kung pinananatili mo ang iyong pagbisita sa Dunkin 'Donuts malusog, kumain ng maliit na paghahatid ng kahit anong gusto mo, pagkatapos ay lumabas ang pinto na nasiyahan.
Dunkin 'Donuts Drink Nutrition
Upang mag-order ng malusog na inumin ng Dunkin 'Donuts, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay itim na kape o tubig. Ngunit mayroong ilang iba pang mga pagpipilian upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin.
- Hindi Tinadtad na Tinali na Tea: 5 calories
- Pinatamis na yari sa tsa: 80 calories
- Iced Latte (skim milk): 80 calories
- Iced Caramel Latte Lite: 80 calories
- Hot Latte na may Almond Milk: 80 calories
Aling mga inumin ang dapat mong iwasan? Ang Frozen Coffee Coolata ay may 460 calories at 27 gramo ng taba. O ang Butter Pecan Swirl na yari sa Latte na may Buong Gatas ay naglalaman ng 460 calories at 12 gramo ng taba.
Ang mga hindi nakakainip na Dunkin 'Donuts Nutrition Choices
Kaya kung aling donuts ang dapat mong iwasan kung nais mong panatilihin ang iyong paglalakbay sa Dunkin 'Donuts malusog? Ang ilan sa mga mas mataas na calorie donuts tulad ng Chocolate Coconut Cake Donut ay nagbibigay ng 550 calories at 39 gramo ng taba. Kabilang sa iba pang mga pagpipilian sa mataba:
- Bismark: 490 calories
- Glazed Fritter: 410 calories
- Glazed Jelly Stick: 480 calories
- Lemon Stick: 430 calories
- Peanut Donut: 450 calories
- Vanilla Frosted Coffee Roll: 400 calories
Kung bibisitahin mo ang Dunkin 'Donuts para sa almusal, magkakaroon ka pa rin ng pamasahe sa isang donut kaysa sa isang sandwich na almusal. Marami sa mga biskwit at itlog na uri ay nagbibigay ng 500 calories o higit pa. Halimbawa, ang sarsa, itlog, at keso sa isang croissant ay nagbibigay ng sobrang 650 calories.