Mga Calorie sa mga Croissant at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Kung mahilig ka sa mga croissant, maaaring nahihirapan kang isama ang mga ito sa isang planong kumakain ng diyeta . Ang popular na inihurnong mabuti ay relatibong mataas sa calories at dahil ginawa ang mga ito sa mantikilya , nagbibigay din sila ng pusong taba. Ngunit maaari kang kumain ng croissant at pa rin mawalan ng timbang, basta sundin mo ang ilang mga smart pagkain tip.
| Mga Katotohanan ng Croissant Nutrisyon | |
|---|---|
| Serving Size 1 Serving (100 g) | |
| Bawat Paglilingkod | Halaga ng Pang-araw-araw * |
| Mga Calorie 231 | |
| Calorie mula sa Taba 63 | |
| Kabuuang Taba 7g | 11% |
| Saturated Fat 12g | 60% |
| Polyunsaturated Fat 0.6g | |
| Monounsaturated Fat 3.1g | |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Sosa 266mg | 11% |
| Potassium 67mg | 2% |
| Carbohydrates 26g | 9% |
| Dietary Fiber 1.5g | 6% |
| Sugars 6g | |
| Protein 4.7g | |
| Bitamina A 8% · | |
| Kaltsyum 2% · Iron 6% | |
| > * Batay sa isang 2,000 diyeta calorie | |
Ang mga calories sa isang croissant ay nakasalalay sa laki ng croissant. Ang iba pang data ng nutrisyon para sa inihurnong mabuti ay mag-iiba rin. Ang data na nakalista sa label dito ay para sa isang daluyan o karaniwang croissant. Narito kung paano ihambing ang iba't ibang laki.
- Mini croissant: 114 calories, 2 gramo protina, 13 gramo carbohydrate, 1 gramo hibla, 6 gramo ng taba, 3 grado na saturated fat
- Maliit na croissant: 171 calories, 3 gramo protina, 19 gramo karbohidrat, 1 gramo hibla, 9 gramo ng taba, 5 grado na saturated fat
- Malaking croissant: 272 calories, 5 gramo protina, 31 gramo karbohidrat, 2 gramo hibla, 14 gramo ng taba, 8 grado na saturated fat
Ngunit ano ang tungkol sa iba't ibang mga tatak ng croissants? Maraming mga badyet-savvy mamimili bumili Costco croissants . Kirkland Signature Butter Ang mga Croissant ay medyo malaki. Nagbibigay ito ng 339 calories, 17 gramo ng taba, 12 gramo ng taba ng saturated, 36 gramo ng carbohydrate, 2 gramo ng fiber, 7 gramo ng protina.
Ang mga likas na croissant ay popular din.
Ngunit ang pagdaragdag ng isa pang masarap o matamis na sangkap sa mahusay na inihurnong ay maaaring magpataas ng calories at mabawasan ang nutrisyon.
- Ang isang maliit na keso na croissant , ay nagbibigay ng 174 calories, 4 gramo ng protina, 20 gramo karbohidrat, 1 gramo ng hibla, 9 gramo ng taba, at 4 gramo na taba ng saturated.
- Ang isang tipikal na tsokolateng croissant ay naglalaman ng 240 calories, 4 gramo ng protina, 28 gramo karbohidrat, 2 gramo ng hibla, 13 gramo ng taba, at 7 grado na saturated fat
- Ang isang prutas croissant ay malamang na magbigay ng 226 calories, 4 gramo ng protina, 27 gramo karbohidrat, 2 gram fiber, 11 gramo ng taba at 6 na gramo ng taba ng saturated.
At siyempre, kung nagdagdag ka ng isang sahog sa ibabaw ng iyong croissant, madaragdagan mo rin ang taba at calories. Kung nakakalat ka sa mantikilya , malamang na magdagdag ka ng mga 100 calories at 11 gramo ng taba at 7 gramo ng taba ng saturated. Ang isang solong paghahatid ng cream cheese ay tataas ang calorie count sa pamamagitan ng 35 calories, 3.5 gramo ng taba at 2.2 gramo ng taba ng puspos.
Sigurado Croissants Healthy?
Maaari mong isama ang mga croissant sa isang malusog na plano sa pagkain , ngunit ang mga croissant mismo ay hindi nagbibigay ng maraming nutritional value. Sa katunayan, ang ilang mga eksperto sa pagkain ay nagsasabi na ang inihurnong mabuti ay isang pinagmulan ng "walang laman na calorie." Ang mga walang laman na calorie na pagkain ay nagbibigay ng lakas lalo na sa anyo ng idinagdag na asukal at hindi malusog na matatamis na taba tulad ng saturated fat o trans fat. Maraming walang laman na calorie na pagkain ang nagbibigay din ng mataas na antas ng sodium.
Kung mahilig ka sa croissants at gusto mong isama ang mga ito sa iyong plano sa pagbaba ng timbang o programa sa malusog na pagkain , gawing priority ang laki ng bahagi. Laktawan ang malalaking varieties at pumili ng isang maliit na croissant sa halip. Maaari mo ring i-cut ang iyong paghahatid sa kalahati.
Pagkatapos ay itaas ang iyong itinuturing na sariwang prutas sa halip na jam o jelly upang i - cut ang mga calories ng asukal .
At laktawan ang mantikilya sa kabuuan. Ang mga Croissant ay inihurnong may mantikilya, kaya nakukuha mo ang creamy taste nang hindi nagdadagdag ng pagkalat.
Panghuli, ang iyong maliit na croissant na may isang matangkad pinagmulan ng protina . Ang protina ay nakakatulong sa iyo upang maging buo upang hindi ka agad magutom pagkatapos kumain.
Pag-iimbak ng mga Croissant
Ang mga Croissant ay hindi mananatiling napakatagal. Tulad ng karamihan sa mga inihurnong kalakal, sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda na palamigin mo sila dahil babaguhin nito ang texture. Ngunit ang isang croissant ay magtatagal (hanggang sa isang linggo) kapag pinalamig.
Kung iniimbak mo ang croissant sa iyong kitchen countertop o pantry, balutin ito nang maluwag upang makatulong na mapreserba ang pagiging bago at pagkakayari.
Dapat itong manatiling sariwa hanggang sa dalawang araw.
Maaari mo bang i-freeze ang croissant? Maaari mong, ngunit ang paglunas sa kanila ay maaaring nakakalito. Kung mag-microwave ka ng isang frozen na croissant, malamang na makakuha ng basa at soggy. Pinakamainam na palamigin ang mga ito sa countertop at pagkatapos ay magpainit sa oven.
Isang Mas Malusog na Paraan upang Maghanda ng mga Croissant
Kung ikaw ay madaling gamitin sa kusina at nais na maghanda ng isang malusog na croissant, isaalang-alang ang pagluluto ng iyong sariling buong wheat croissant. Sila ay tumatagal ng isang piraso ng oras at ang bilang ng calorie ay tungkol sa parehong bilang isang regular na croissant, ngunit makakakuha ka ng isang maliit na piraso ng hibla upang mapalakas satiety at kalusugan .