Easy Sugar-Free Three-Berry Syrup or Sauce Recipe

Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)

Calories - 42

Taba - 0g

Carbs - 10g

Protina - 1g

Kabuuang Oras 13 min
Prep 3 min , Cook 10 min
Servings 5 (1/4 tasa bawat isa)

Ito ay isang madaling asukal-free tatlong-berry syrup perpekto para sa pancake o bilang isang dessert sauce para sa cheesecake, pound cake, low-carb ice cream, puding ng snow, at marami pang iba.

Maaari itong gawin sa sariwang o frozen berries, sa anumang sukat na gusto mo. Upang panatilihing simple ito, madalas kong gawin ito gamit ang isang bag ng mga mixed frozen blueberries, raspberries, at blackberries.

Kung gumamit ka ng frozen berries, siguraduhing walang idinagdag na asukal.

Mga sangkap

Paghahanda

  1. Maglagay ng 1 tasang sariwa o frozen na blueberries 1 tasang sariwa o frozen na raspberry, 1 tasang sariwa o frozen na blackberry, 1/2 tasa ng tubig, artipisyal na pangpatamis na tikman, at isang pakurot ng asin sa isang kasirola at dalhin sa isang pigsa.
  2. Ang mga berries ay magsisimulang magwasak sa sandaling magsimula ang simula. Pagkatapos ng 5 minuto, i-off ang init at mash na may patatas masher o tinidor upang makatulong sa masira ang mas malaking berries.
  3. Pakuluan para sa isa pang 2 minuto upang pagsamahin. Alisan sa init. Ang timpla ay magpapalabas na ito ay nalalamig.

Maglingkod sa Three-Berry Sauce kasama ang mga Delicious Dessert na ito

Bakit Berries Sigurado ang Berries!

Ang mga berries ay mababa sa taba, carbs, at calories, ngunit mataas sa hibla, bitamina, mineral, at antioxidants. Isa bang kamangha-mangha ang mga masarap na nuggets na ito ng lasa ay hindi lamang nagbibigay ng kontribusyon sa pangkalahatang kalusugan kundi maaaring makatulong na maiwasan ang kanser at sakit sa puso, pati na rin ang pagbagal ng proseso ng pag-iipon. At salamat sa freezer, maaari naming magkaroon ng mga pakinabang ng berries sa buong taon.

Basic Berry Nutrition

Ang mga berry ay hindi lamang pinagkukunan ng puro lasa, ngunit maliit na packet ng mga bitamina, mineral, at hibla. Halimbawa, ang 1 tasa ng mga hiwa ng strawberry ay naglalaman ng isang buong araw na kinakailangan para sa bitamina C. Ang isang tasa ng mga blackberry ay naglalaman ng isang murang halaga ng mangganeso, samantalang ang parehong halaga ng mga raspberry ay nagbibigay ng ikatlo ng aming pang-araw-araw na pangangailangan ng niacin . Ang mga blueberries at mga strawberry ay kahit na nakakagulat na magandang pinagkukunan ng bitamina E.

At lahat sila ay naglalaman ng 4 hanggang 9 gramo ng hibla sa bawat tasa.