Repasuhin ang Marka ng Pagkain, Gastos, at Epektibong Programa
Si Jenny Craig ay isang programa ng pagbaba ng timbang na itinatag noong 1983 na nagpapahiwatig ng pagiging epektibo nito sa simpleng paghihigpit ng mga calories, taba, at laki ng bahagi. Ang mga kliyente na nakatala sa plano ay nagbibigay ng mga nakabalot na pagkain na sumasaklaw sa lahat ng pagkain at karamihan sa meryenda.
Ang pag-inom ng pandiyeta mula sa 1,200 hanggang 2,300 calories kada araw depende sa timbang ng kliyente, gawi sa fitness, at antas ng pagganyak.
Ang mga taong nasa plano ay maaaring asahan na mawala ang isang average ng 1 hanggang 2 pounds kada linggo kung sumunod sila sa mga mahigpit na alituntunin ng programa.
Paano Gumagana ang Jenny Craig Diet
Sa diyeta ni Jenny Craig, kumain ka ng tatlong naka-pack na pagkain at dalawang nakabalot na meryenda bawat araw, na may dagdag na meryenda na iyong pinili. Ang mga Dieter ay maaaring pumili ng kanilang mga pagkain mula sa isang menu ng higit sa 100 mga entrees at meryenda alinman sa pamamagitan ng telepono o mula sa isang lokal na Jenny Craig pagbaba ng timbang center.
Bilang karagdagan sa plano ng pagkain, ang mga dieter ay nakakakuha ng suporta mula sa mga tagapayo ni Jenny Craig alinman sa pamamagitan ng telepono o nang personal. Marami ang dating mga kliyente ni Jenny Craig na sumailalim sa nutritional at fitness training alinsunod sa mga pangunahing prinsipyo ng programa. Ang mga konsulta ay hindi mga nutrisyonista ngunit naroroon upang matulungan ang mga kliyente na magtakda ng mga inaasahang layunin , bumuo ng isang plano sa pagkain, tugunan ang mga hamon sa pagkain, at ipagdiwang ang mga tagumpay sa daan.
Nutrisyon, Taste, at Laki ng Bahagi
Kumpletuhin ang nutritional impormasyon para sa bawat pagkain ni Jenny Craig ay ibinibigay sa website ng kumpanya.
Ang mga pagkain ay karaniwang mababa sa calories at taba na may mga target na halaga ng protina, carbohydrates, at pandiyeta hibla.
Maraming tanghalian at hapunan ng entrees ay sa pagitan ng 200 at 300 calories at nag-aalok sa paligid ng apat na gramo ng hibla. Ang mga entrees sa almusal ay kadalasang 200 calories o mas mababa, habang ang mga meryenda ay halos 100 hanggang 125 calories.
Asahan ang laki ng bahagi upang maging medyo maliit.
Mula sa isang pansamantalang pansamantalang punto ng pagkain, ang lasa at kalidad ng pagkain ni Jenny Craig ay talagang maganda. Kabilang sa mga paborito ang Loaded Baked Potato at ang Baja-Style Chicken Quesadilla.
Pagtagumpayan ang Pagkagutom
Kung ikaw ay isang dieter na nakikipaglaban sa mga pagkagutom, masisiyahan ka sa katotohanan na maaari mong "mag-volumize" ang iyong plano sa pagkain ni Jenny Craig. Ang Volumetrics ay isang programa na naghihikayat sa mga kliyente na kumain ng mataas na hibla , mataas na protina , mababang calorie-siksik na pagkain. Ang mga ito ay maidaragdag sa iyong plano sa pagkain, sa perpektong input mula sa iyong konsultant ng Jenny Craig.
Halimbawa, ang isang Jenny Craig Pot Roast sa kanyang sarili ay maaaring hindi kasiya-siya para sa ilang mga kliyente. Upang malunasan ito, maaari kang magdagdag ng kalat na salad sa Jenny Craig dressing salad o isang katulad na palamuti.
Kung kailangan mo ng higit sa dalawang Jenny Craig Classic Waffles para sa almusal, maaari kang magdagdag ng ilang mga prutas o iba pang mga taba-free toppings. Ang punto ng Volumetrics ay upang matiyak na ang mga kliyente ay sumunod sa diyeta nang walang pakiramdam na pinagkaitan.
Ang mga nakakatulong na tip para sa volumizing ay ibinibigay sa bawat pakete ng entree.
Gastos ng Planong Jenny Craig
Ang gastos ng plano ni Jenny Craig ay nag-iiba batay sa mga item na iyong pinili. Bago magsagawa ng isang plano, magandang ideya na i-scan ang website at idagdag ang kabuuang gastos ng iyong pagkain at pagiging miyembro.
Upang magsimula, mayroong dalawang antas ng pagiging kasapi:
- Ang Rapid Results ay isang 12-linggo na plano ng pagbaba ng timbang na nagkakahalaga ng $ 16 bilang karagdagan sa halaga ng iyong pagkain. Kabilang dito ang lingguhang suporta mula sa isang konsultant ni Jenny Craig.
- Ang mga 12-buwan na premium membership ay may walang hanggang suporta mula sa isang consultant ni Jenny Craig. Mayroong $ 99 bayad sa pagpapatala pati na rin ang buwanang bayad sa pagiging miyembro na $ 19 bawat buwan.
Ang halaga ng isang plano sa pagkain ng Jenny Craig ay umabot sa $ 15 hanggang $ 23 bawat araw para sa isang average na araw-araw na gastos ng 19.85. Kung nag-order ka ng pagkain sa telepono, kakailanganin mong magdagdag ng mga gastos sa pagpapadala na nagsisimula sa $ 29 para sa mga pakete na inihatid sa loob ng Estados Unidos o Canada.
Upang makalkula ang mga gastos, kakailanganin mong i-tally ang iyong kabuuang mga gastos sa lingguhan at i-multiply ang figure na iyon sa bilang ng mga linggo na kakailanganin mong mapunta sa plano upang maabot ang iyong target na timbang.
Halimbawa, sabihin nating mayroon kang £ 30 na mawala at piliin ang premium membership. Batay sa diyeta ni Jenny Craig, inaasahan mong mawalan ng isang average na 1.5 pounds kada linggo at, samakatuwid, kailangang nasa plano sa pagitan ng tatlo at apat na buwan.
Batay sa mga parameter na ito, maaari mong tantiyahin ang iyong mga lingguhang gastos tulad ng sumusunod:
- Lingguhang Jenny Craig meal plan cost ng $ 19.85 bawat araw x pitong araw = $ 138.95
- Ang mga gastos sa pagpapadala ng lingguhang = $ 29.95
- Lingguhang "volumizing" mga gastos sa pagkain = $ 50 (tinatayang)
Batay sa mga lingguhang gastos na ito, inaasahan mong gastusin sa pagitan ng $ 2,684 kung ikaw ay nasa plano para sa 12 linggo (tatlong buwan) hanggang $ 3,578 kung ikaw ay nasa plano para sa 16 na linggo (apat na buwan).
Ngayon, idagdag sa iyong bayad sa pagpapatala ($ 99) at 12 na buwanang bayarin sa pagiging miyembro ($ 19 x 12 buwan = $ 288), at magkakaroon ka ng isang kabuuang halaga na sa pagitan ng $ 2,972 at $ 3,866 lahat.
Program Effectiveness
Ang benepisyo ng planong pagbaba ng timbang ni Jenny Craig ay ang mga laki ng bahagi at mahigpit na kinokontrol ang nutrisyon. Habang maaari mong asahan na mawala sa pagitan ng isa at dalawang pounds bawat linggo, ang ilang mga tao ay mawawalan ng higit pa at ang iba ay mawawalan ng mas kaunti. Tulad ng anumang plano sa pagkain, ang pagbaba ng timbang ay nag-iiba sa indibidwal.
Batay sa klinikal na pananaliksik, ang mga resulta ng programa ay karaniwang positibo ngunit katamtaman. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Annals of Internal Medicine ay nagmungkahi na ang mga dieter na sumunod sa plano ni Jenny Craig ay mas mahusay kaysa sa iba pang mga programa sa komersyo, ngunit hindi sa marami. Binibigyang-diin nito ang kahalagahan ng pagpili ng isang plano na hindi lamang nakakatugon sa iyong mga pangangailangan ngunit tinutugunan ang iyong mga limitasyon bilang isang indibidwal.
Kung isasaalang-alang ang plano ni Jenny Craig , gawin ang isang paghahambing sa ulo sa iba pang mga programa sa pagbaba ng timbang, tayahin ang mga gastos, at gumawa ng isang mahusay, mahabang pagtingin sa kung paano ang bawat plano ay naaangkop sa iyong pamumuhay. Sa huli, ang "tamang" diyeta plano ay ang isa na nais mong at magagawang upang manatili sa.
> Pinagmulan:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Kabutihan ng Commercial Weight-Loss Programs: Isang Update Systematic Review." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.