Suriin ang mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng Medifast bago ka mamuhunan.
Kung ikaw ay namumuhunan sa mga pinaka-popular na mga plano sa diyeta upang mawalan ng timbang, makikita mo ang Medifast 5 & 1 Plan sa iyong listahan ng mga programa upang isaalang-alang. Ngunit ang pagsisikap na piliin ang tamang plano ay maaaring maging mapanlinlang at mayroong maraming iba't ibang mga kadahilanan upang suriin. Repasuhin ang mga gastos, benepisyo, at mga kakulangan ng programa ng Medifast bago ka magpasya kung tama ito para sa iyo.
Paano gumagana ang Medifast 5 & 1 Plan?
Ang mga Dieter sa Medifast 5 & 1 Plan ay kumain ng limang pang-komersyal na paghahanda ng pagkain sa bawat araw kasama ang isang Lean & Green meal na inihanda mo ang iyong sarili.
Ang mga kapalit ng pagkain ay pamilyar na mga pagkain tulad ng niligis na patatas, brownies, pasta, muffins o soups na na-engineered upang magbigay ng mas maraming protina, mas mababa karbohidrat at limitadong taba. Kung pupunta ka sa Medifast 5 & 1 Plan maaari mong asahan na kumonsumo ng 800-1000 calories kada araw. Ayon sa kumpanya, maaari kang mawalan ng 2-5 pounds bawat linggo para sa unang dalawang linggo at 1-2 pounds bawat linggo pagkatapos nito.
Sinabi ng Medifast na ang macronutrient balance ng 5 & 1 Plan ay naglalagay ng iyong katawan sa isang natatanging metabolic state na tinatawag na dietary ketosis . Habang ang ilang mga diyeta ay nagbabawal lamang sa calories, ang ketosis ay nangyayari kapag kinain mo ang napakaliit na carbohydrates. Bilang resulta, ang iyong katawan ay sumusunog sa taba kaysa sa asukal para sa gasolina. Ang mga ketogenic diets ay may mga kritika sa pamamagitan ng ilang mga eksperto sa pagkain dahil ang panandaliang epekto gaya ng pagsusuka ay maaaring maging mahirap para sa mga dieter at pangmatagalang epekto ay kadalasang tinatanong. Subalit ang ilang kamakailang pag-aaral ay nagmungkahi na ang ketogenic diets ay nagpapakita ng pangako para sa parehong epektibong mabilis na pagbaba ng timbang at pangmatagalang pagpapanatili ng timbang
Ang Medifast Food Taste Good?
Ang tagumpay sa 5 & 1 Plan ay nangangailangan na kumain ka ng maraming Medifast na pagkain. Maraming mga opsyon upang pumili mula sa at kinuha ko ang isang linggo sa sample ng ilang mga tanyag na mga item. Pasya ng hurado? Habang ang mga pagkain ay hindi kinakailangang lasa tulad ng kanilang mga "real-world" counterparts, ang pagkain ay hindi lasa masama.
Halimbawa, ang brownie ay mainit at medyo tsokolate ngunit hindi kinakailangang mag-alok ng kasiyahan ng isang regular na brownie. Ang mashed potatoes ay mura ngunit ang pagkakapare-pareho ay mabuti at natagpuan ko ang mga ito modestly nagbibigay-kasiyahan.
Kung wala kang panahon upang lutuin ang iyong sariling Lean & Green meal (isang kumbinasyon ng mga walang taba na protina at hindi-starchy na gulay) maaari kang umasa sa isang Medifast Flavors of Home meal. Ang microwavable na pagkain ay hindi kailangang maging palamigan upang mabilis at maginhawa ang mga ito. Kabilang sa mga pagpipilian ang Turkey Meatball Marinara, Chicken with Rice and Vegetables at Chicken Cacciatore. Kaya ano ang lasa nila? Sinubukan ko lang ang isa (Chicken Cacciatore) at iminumungkahi na ang mga dieter ay pipili na magluto ng kanilang sariling pagkain .
Nag-aalok ba ang Medifast Coaching o Suporta?
Nag-aalok ang Medifast ng ilang mga tool upang matulungan kang gabayan ka sa proseso ng pagbaba ng timbang:
- Mga tool sa online upang i-record ang data: Maaari mong i-record ang iyong mga plano sa pagkain, pagbaba ng timbang, ehersisyo, at mga sukat sa online o sa MyMedifast Mobile App. Maaaring gamitin ng mga Dieter ang mga tool na ito sa bahay, sa trabaho o on-the-go upang panatilihin ang kanilang mga diyaryo journal hanggang sa petsa. Habang sumusulong ka o kapag pinindot mo ang mga pakikibaka, maaari mong suriin ang data upang gumawa ng mga pagbabago kung kinakailangan .
- Suporta sa komunidad: Sa pamamagitan ng komunidad ng online na MyMedifast, maaari kang kumonekta sa iba pang mga dieter upang magbahagi ng mga tip, makakuha ng feedback tungkol sa mga pakikibaka, magbahagi ng mga tagumpay at gumawa ng mga bagong kaibigan. Maraming mga beses, ito ay ang suporta ng kapwa dieters na nangangahulugan na ang pinaka kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang.
- Suporta sa doktor: Ang ilang mga dieter ay nakakuha ng access sa Medifast na pagkain at mga programa sa pamamagitan ng kanilang manggagamot. Para sa mga kliyente na may mga pagsasaalang-alang sa kalusugan, maaaring ito ang pinakaligtas na opsyon. Gayunman, hindi lahat ng mga doktor ay bahagi ng pambansang network. Maaaring kailangan mong pumunta sa labas ng iyong network upang makahanap ng isang manggagamot na.
- Mga coaches sa kalusugan: Nagbibigay ang Medifast ng mga kliyente ng pagpipilian upang bumili ng mga pagkain sa pamamagitan ng mga ahente na tinatawag nilang "health coaches." Ang mga ito ay hindi sertipikadong mga propesyonal sa kalusugan kundi mga ahente na nagpakita ng kaalaman sa programa ng Medifast at nakakakuha ng kita mula sa pagbebenta at pagtataguyod ng mga pagkain. Habang ang ilan sa mga coaches ay maaaring dalhin sa labas ng mga kredensyal, hindi dapat ipalagay ng mga kliyente na sila ay may kadalubhasaan sa larangan ng kalusugan, nutrisyon, pagkain o pagbaba ng timbang.
Magkano ba ang Medifast Cost?
Ang gastos ng pagkawala ng timbang sa Medifast ay lubos na nakasalalay sa dami ng timbang na kailangan mong mawala. Halimbawa, kung kailangan mong mawalan ng £ 25 maaari mong asahan na nasa plano para sa halos 12-16 na linggo. Upang maabot ang iyong layunin maaari mong bilhin ang starter kit para sa $ 399.90 *. Ang karagdagang mga pakete ng 4 na linggo ay nagkakahalaga ng $ 492.75 *. Ang minimum na kabuuang gastos ay maaaring mula sa $ 1385.40 (12 linggo) hanggang $ 1878.15 (16 linggo) para sa paunang bahagi ng plano.
Ngunit mayroong iba pang mga gastos upang isaalang-alang. Siyempre, kailangan mong maging sanhi ng gastos ng iyong lutong bahay na Lean & Green Meal. Bilang alternatibo, kung pipiliin mong kumain ng mga lasa ng Medifast's Flavors of Home, magdagdag ng hindi bababa sa $ 30 kada linggo. Sa wakas, habang lumilipat ka sa plano, kakailanganin mo pa ring kumain ng Medifast na pagkain sa loob ng hindi bababa sa 6 na linggo. Ito ay maaaring magdagdag ng ilang daang dolyar sa iyong ilalim na linya.
Mapapahamak Ko ba ang Medifast 5 & 1 Plan?
Ang bawat dieter ay naiiba at iba't ibang mga plano sa pagbaba ng timbang ay gumagana para sa iba't ibang tao. Suriin ang mga kalamangan at kahinaan ng Medifast bago ka gumawa ng isang pangwakas na desisyon tungkol sa kung ito ang pinakamahusay na diyeta para sa iyo.
Mga pros
- Ang pagiging simple: Hindi mo kailangang panatilihin ang mga detalyadong tala o bilang ng mga calorie habang nawalan ka ng timbang sa Medifast. Kailangan mo lang i-count hanggang sa limang. Ang mga pagkain ay madaling madaling magluto at maglaan ng ilang minuto upang maghanda.
- Ang maginhawang: Walang dahilan na huwag sumunod sa diyeta na ito. Ang mga pagkain ay microwavable at ilang mga nangangailangan ng walang paghahanda sa lahat. Madali mong mahagis ang packet ng kapalit ng pagkain o isang bar sa iyong pitaka o port ng maliliit na pagkain para sa pagkain sa paglakad. Ito ay magiging isang mahusay na diyeta para sa mga tao na may napaka-abalang iskedyul, madalas na paglalakbay o walang oras upang magluto.
- Ang disenyo ng batay sa ebidensya: Ang diet ketosis, kung saan nakabatay ang plano na ito, ay nakakuha ng momentum sa komunidad ng pananaliksik. Habang ang ilang mga propesyonal ay maaaring magkaroon ng mga pagpapareserba tungkol sa pagpunta mababa karbohing, marami pang iba ay sumusuporta sa paggamit nito para sa pang-matagalang pagbaba ng timbang.
Kahinaan
- Lasa ng pagkain: Habang ang karamihan sa pagkain ay hindi masama, hindi rin ito mahusay. Ang mga pagkain at mga taong gustong magluto ay maaaring magdusa sa planong ito. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga dieters ay maaaring labanan upang manatili sa plano para sa sapat na katagalan upang mawala ang kanilang timbang.
- Maaaring mahirap na paglipat: Ang uri ng pagkain na inaalok sa plano ay maaaring maging mahirap na lumipat off ang plano kapag naabot mo na ang iyong layunin. Ginagabayan ng Medifast ang mga kliyente sa pamamagitan ng isang makatwirang programa ng paglipat kung saan sila ay bumaba at nagdadagdag ng mga pagkain sa real-world sa kanilang diyeta. Ngunit kung makuha ng mga manggagawa ang mataas na taba at matataas na karbohang real-world counterparts sa mga pagkaing nakuha nila (tulad ng brownies, mashed patatas o mga curl na keso), maaari silang makakuha ng timbang.
- Gastos: Ang Medifast 5 & 1 Plan ay hindi mura. Ngunit karamihan sa mga plano na nag-aalok ng kaginhawahan ay may posibilidad na maging mahal. Kung pinili mong pumunta sa programa, siguraduhin na plano mo para sa kabuuang gastos ng iyong buong pagbaba ng timbang paglalakbay upang hindi ka huminto sa kalahati paraan dahil hindi mo kayang bayaran ito.
Magkaroon ng maraming oras upang suriin ito o anumang diyeta bago mo mamuhunan ang iyong pera at oras. Tanungin ang iyong sarili ng limang mahahalagang katanungan upang matiyak na nakakakuha ka ng isang programa na akma sa iyong pamumuhay at iyong mga pangangailangan. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong partikular na mga alalahanin sa kalusugan at makakuha ng kanyang input pati na rin. Pagkatapos ay sa sandaling nagawa mo na ang iyong desisyon maaari kang sumulong sa tiwala na alam mo na nasa tamang landas.
* Mga presyo kasalukuyang sa petsa ng paglalathala.
> Pinagmulan:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira at Terezinha da Rocha Ataide. "Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. Low-fat diet for long-term weight loss: isang meta-analysis of randomized controlled trials." British Journal of Nutrition Mayo 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Isang Randomized Pilot Pagsubok ng isang Katamtamang Diet Carbohydrate Kung ikukumpara sa isang Very Mababang Carbohydrate Diet sa sobra sa timbang o napakataba Indibidwal na may Uri 2 Diabetes Mellitus o Prediabetes." PLOS ONE Abril 9, 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Paghahambing ng isang napaka-mababang-calorie-ketogenic diyeta na may isang standard na mababang-calorie diyeta sa paggamot ng labis na katabaan." Endocrine Marso 2014.