Traumatic at Overuse Pinsala Kapag Nagpe-play Ball
Nagpe-play ng baseball o softball, tumatakbo ka, tumatalon, naghahagis, at nagsuot ng isang bat. Ito ay nagdudulot ng panganib na mag-overuse ng mga pinsala na may mahabang oras ng pagsasanay. Ikaw ay nasa panganib na bumagsak at magkabangga, pati na rin ang pindutin ng bola.
Ang mga pinsala sa baseball at softball ay karaniwang tinutukoy bilang alinman sa pinagsama (sobrang paggamit) o talamak (traumatiko) na mga pinsala.
- Ang labis na paggamit ng mga pinsala ay nangyayari sa paglipas ng panahon dahil sa pagkapagod sa mga kalamnan, mga kasukasuan at malambot na mga tisyu nang walang tamang panahon para sa pagpapagaling. Nagsisimula sila bilang isang maliit, malungkot na sakit o sakit, at maaaring lumala sa isang pinsala sa paghina kung hindi sila ginagamot nang maaga.
- Ang talamak o traumatikong mga pinsala ay nagaganap dahil sa isang biglaang puwersa, o epekto, at maaaring medyo dramatiko.
Alamin ang tungkol sa mga pinaka-karaniwang baseball at softball pinsala.
Balikat
Ang balikat na labis na balikat ay karaniwan, lalo na para sa mga pitcher. Sa softball, ang windmill pitching motion ay maaaring maging lalo na nakababahala sa katawan. Para sa iba pang mga manlalaro, ang overhead throwing position ay maaari ring humantong sa mga problema sa balikat.
- Shoulder Tendinitis, Bursitis, at Impingement Syndrome: Ang mga labis na paggamit ng pinsala ay pangkaraniwan para sa mga batang atleta na gumagamit ng overhead throwing.
- Napunit na Rotator Cuff: Ang mga luha ay maaaring umunlad sa tendons ng rotator cuff.
- Frozen Shoulder (malagkit na Capsulitis): Ito ay mas karaniwan sa mas lumang mga manlalaro, ngunit ang mga may madalas na pinsala sa balikat ay maaaring nasa panganib.
- Balikat Paghihiwalay: Karaniwang ito ay isang traumatiko pinsala na nangyayari sa isang banggaan o mahulog sa isang nakabuka kamay.
- Balikat kawalang-katatagan: Baseball at softball manlalaro ay madaling kapitan ng sakit na ito dahil sa kanilang mga gawain overhead pagkahagis. Inuunat nila ang capsule ng balikat at mga ligaments. Ito ay maaaring humantong sa maluwag joints at kahit dislocation.
- Glenohumeral Arthritis: Ang post-traumatic na arthritis na ito ay maaaring mangyari kapag ang joint ng balikat ay sumasailalim sa paulit-ulit na pinsala.
Elbow
Ang sakit sa siko ay karaniwan din sa mga sports na ito, lalo na ang pinsala sa ulnar collateral ligament (UCL). Pinasisigla nito ang siko sa panahon ng pagtatayo.
- Ulnar Collateral Ligament Injuries: Bagama't ang mga skier ay madalas na may mga traumatikong pinsala sa UCL sa panahon ng pagbagsak, ang mga pitcher ay nagkakaroon ng mga malubhang pinsala dahil sa pagtatayo ng pagkilos.
- Little League Elbow (Medial Epicondylitis) Tinatawag din na elbow ng manlalaro ng golp, ang pinsala sa labis na paggamit na ito ay sanhi ng pagkilos ng mga flexor ng pulso na nakabukas sa loob ng siko.
- Bursitis ng Elbow: Ang pamamaga ng pinagsamang sagisag ay kadalasang nangyayari pagkatapos bumagsak sa siko.
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis): Ang pinsala sa labis na paggamit na ito ay nadarama sa labas ng siko at maaaring maging mahirap na iangat o maunawaan ang mga bagay.
Pulso at Kamay
Ang baseball at softball ay maaaring maging sanhi ng traumatiko na pinsala dahil sa nakahahalina, bumabagsak, o nagbabanggaan, bilang karagdagan sa mga labis na pinsala.
- Sprains ng pulso: Ang mga ito ay maaaring sanhi ng pagkahulog o epekto sa bola o sa iba pang manlalaro.
- Mga Daliri Fracture: Ang mga ito ay maaaring sanhi ng epekto sa bola o sa pamamagitan ng talon.
- Pulso tendinitis: Ito ay isang labis na pinsala sa pinsala, madalas mula sa pagtatayo o pagkahagis.
Bumalik
Ang mga tagasalo ay maaaring maging madaling kapitan ng pinsala sa likod dahil sa kanilang mga naka-posisyon na crouched at overhead throwing. Ang softball pitchers ay maaari ring magkaroon ng back strain dahil sa action windmill pitching.
- Mga Strain ng Kalamnan ng Bumalik
- Mababang Bumalik Pain
- Herniated Disks
Tuhod
Ang pagtakbo at biglaang pagbabago sa direksyon ay maaaring magresulta sa talamak na mga pinsala sa tuhod at sobrang paggamit ng mga pinsala. Ang sakit sa tuhod ay nangangailangan ng pagsusuri at tamang pagsusuri. Narito ang karaniwang mga baseball at softball na pinsala sa tuhod.
- Kalamnan ng Tuhod sa Tuhod: Ang mga pinsala sa ligament sa tuhod ay karaniwan sa mga sports na nangangailangan ng paghinto at pagsisimula o mabilis na pagpapalit ng mga direksyon. Ang mga matinding pwersa sa tuhod ay maaaring magresulta sa gutay-gutay na ligaments. Ang anterior cruciate ligament (ACL) at ang medial collateral ligament (MCL) ay ang pinaka madalas na nasugatan, ngunit ang posterior cruciate ligament (PCL) at ang lateral collateral ligament (LCL) ay maaari ring nasugatan. Ang mga pinsala ng cruciate ligament ay hindi laging nagiging sanhi ng sakit, ngunit kadalasan ay nagiging sanhi ng malakas na "pop." Karamihan sa mga pinsalang ito ay nakumpirma na may MRI. Ang Arthroscopic surgery ay minsan ang pinakamahusay na paraan upang makahanap ng bahagyang luha.
- Napunit ng Tuhod sa Talukbong at Meniskus Pinsala : Napunit na kartilago ng tuhod ay karaniwang isang punit na meniskus. Ang mga maliit, "c" na hugis na piraso ng kartilago ay kumikilos bilang mga cushions sa pagitan ng buto ng hita (femur) at ang tibia (shin bone). May isa sa labas (lateral meniscus ) at isa sa loob ng tuhod (panggitna meniscus ). Ang mga luha ng meniscus ay kadalasang resulta ng pag-ikot, pag-ikot, pagdulas, o biglaang epekto. Ito ay maaaring makilala sa pamamagitan ng iba't-ibang mga pagsubok na pang-manual na maaaring gawin ng isang manggagamot upang makita ang napunit na kartilago.
- Chondromalacia: Ang terminong ito ay tumutukoy sa paglambot at pagkasira ng underside ng kneecap na nagreresulta sa isang mapurol na sakit sa paligid o sa ilalim ng kneecap na lumalala kapag naglalakad sa hagdan o burol, umakyat sa hagdan, iba pang aktibidad ng timbang.
- Tuhod Tendonitis at Ruptured Tendons: Tendonitis ay isang pamamaga o pangangati ng isang litid madalas na sanhi ng labis na paggamit. Ang tendonitis ay kadalasang nakikilala dahil sa lambot sa punto kung saan ang patellar tendon ay nakakatugon sa buto, sa ibaba lamang ng kneecap. Ang mga epekto at mga biglaang paggalaw (tulad ng pagsisikap na masira ang isang pagbagsak) ay maaaring pilitin ang mga kalamnan ng quadricep upang makontrol ang lakas at maging sanhi ng quadriceps tendon na pinatuyo o posible na luha (pagkasira).
Miscellaneous Pain and Injuries
Ang mga manlalaro ng baseball at softball ay maaari ring magkaroon ng mga karaniwang pinsalang ito.
- Mga paltos: Ang mga manlalaro ay maaaring makakuha ng mga blisters ng paa mula sa pagtakbo o mga blisters ng kamay mula sa pagguhit ng glove o ball.
- Delayed-Onset Muscle Soreness (DOMS): Ang sakit sa kalamnan , pagkasira, o sakit ay nangyayari 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng partikular na matinding ehersisyo o isang bagong programa.
- Sprains and Strains : Ang mga ito ay mga malubhang pinsala na nag-iiba sa kalubhaan ngunit karaniwan ay nagreresulta sa sakit, pamamaga, bruising, at kawalan ng kakayahang ilipat at gamitin ang joint.
- Stress Fractures: Ang mga stress fractures sa binti ay kadalasang resulta ng labis na paggamit o paulit-ulit na epekto sa isang hard surface.
Pag-iwas sa Baseball at Softball Injuries
Maraming sports pinsala ang nagreresulta mula sa sobrang paggamit, kakulangan ng tamang pahinga, kakulangan ng tamang init-up, o mahinang conditioning. Ang mga sumusunod na pag-iingat sa kaligtasan ay inirerekomenda upang makatulong na maiwasan ang tulong na maiwasan ang mga pinsala:
- Warm up nang lubusan bago mag-play.
- Gumamit ng mahusay na pamamaraan at i-play sa pamamagitan ng mga patakaran.
- Suriin ang field bago maglaro at linisin ang mga labi.
- Magkaroon ng first aid kit sa kamay.
- Kumuha ng sapat na pagbawi .
- Manatiling hydrated .
> Pinagmulan:
> Pag-iwas sa Mga Pinsala sa Baseball. American Orthopedic Society para sa Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx.
> Pag-iwas sa Softball Injuries. American Orthopedic Society para sa Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx.