Isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo na nakukuha ko mula sa mga lalaking nagsisikap na mawalan ng timbang, ay ang industriya ng diyeta ay nakatuon sa kababaihan. Ang mga kababaihan sa pangkalahatan ay nais na makakuha ng mas payat, kaya ang payo ay pinasadya upang matulungan sila sa slim down. Ngunit kung nasaan ang mga tip sa pagbaba ng timbang para sa mga lalaki? Ang mga lalaki sa pangkalahatan ay nais na mawalan ng taba habang nagtatayo ng kalamnan at nagpapabuti ng pangkalahatang lakas.
Upang mahanap ang pinakamahusay na mga tip sa pagkain para sa mga kalalakihan nakukuha ko ang isang panel ng mga guys na lahat ng mga eksperto sa pagbaba ng timbang. Ang mga ito ay mga kalalakihang nawalan ng timbang, mga dalubhasang personal trainer at kahit isang Hollywood stuntman na doble para sa mga aktor tulad ni Chris Hemsworth at Daniel Craig. Ibinigay nila sa akin ang kanilang mga pinakamahusay na mga tip at mga trick upang makakuha ng paghilig at makakuha ng mabilis na magkasya. Ang mga ito ay hindi mga tip upang makakuha ng payat-ito ay mga tip upang makakuha ng buff at paghilig.
Calorie Guidelines for Men
Kapag ang mga lalaki ay mawalan ng timbang, dapat silang sumunod sa iba't ibang calorie guidelines kaysa sa mga ibinigay para sa mga kababaihan. Ang katawan ng isang tao ay naiiba sa pagtatayo at nangangailangan ng mas maraming gasolina. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na maaari mong kumain ng anumang nais mo. Alamin kung gaano karaming mga calories ang kailangan ng average na tao at kung paano iangkop ang mga alituntunin para sa iyong partikular na mga pangangailangan sa pagbaba ng timbang.
Paano Bawasan ang Taba Tiyan
Ang pinaka-karaniwang lugar para sa mga lalaki na humawak ng taba ay nasa midsection. Ang mga lalaki ay madalas na tinatawag itong "tiyan ng beer." Ngunit ang pagputol lamang sa booze ay malamang na hindi mapapalayo (kahit na marahil ito ay makakatulong). Ang taba sa iyong tiyan ay naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa mga problema sa kalusugan kaya mahalaga na matutunan kung paano makuha ang iyong baywang circumference sa loob ng mga pinapayong mga alituntunin. Ang mga nangungunang tagapagsanay-lahat ng tao-ay nagpapaliwanag kung paano nila tinuturuan ang kanilang mga kliyente sa lalaki upang makakuha at panatilihin ang masikip abs.
10 Pinakamalaking Pagkawala ng Pag-eehersisyo na Ginawa ng mga Lalaki
Ang pagpunta lamang sa gym ay hindi makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Talagang dapat mong malaman kung ano ang iyong ginagawa kapag nakarating ka doon upang maabot ang iyong mga layunin. Sa kasamaang palad, maraming lalaki ang nagpapayo ng payo mula sa kanilang kapwa sa sahig ng timbang. At na maaaring humantong sa kalamidad. Ang mga trainer ng fitness at mga eksperto sa pagbaba ng taba ay nagpapakita ng mga pagkakamali na nakikita nila ang mga lalaki na gumagawa sa gym. Nag-aalok din sila ng mga mabilis na pag-aayos upang gawing mas epektibo ang iyong mga ehersisyo.
Mga Tip sa Pagkawala ng Timbang para sa mga Lalaki Higit sa 40
Ang pagpapalit ng mga antas ng hormone ay maaaring makapagpababa ng timbang nang mas matanda ka. Alamin kung anong pananaliksik ang nagpapakita tungkol sa mga kalalakihang nawalan ng timbang sa kanilang 40 at higit pa. Pagkatapos ay matutunan ang walong top-rated na paraan upang makakuha ng isang matangkad na malusog na katawan mamaya sa buhay. Alamin ang mga estratehiya na sinasabi ng mga eksperto sa taba ng pagkawala na pinakamainam sa mga lalaki.
Functional Fitness Training para sa Men
Isinasama mo ba ang functional training sa iyong weight lifting routine? Dapat mo. Ang mga nangungunang fitness trainer ay nagsasabi na ang mga functional na pagsasanay ay ang susi sa pananatiling sobrang magkasya at malusog habang ikaw ay mas matanda. Ngunit ang ganitong uri ng pagsasanay ay ginagamit din ng mga pro athlete upang mapabuti ang pagganap sa isport. Alamin kung anong functional training ang at kung bakit mahalaga ito kung gusto mong makuha at panatilihin ang isang lean, fit body.