Bakit Dapat Mong Patakbuhin ang 13.1 Milya
Ang kalahating marapon (13.1 milya) ay isa sa pinakamabilis na lumalagong mga distansya ng lahi, na may mga bagong karera na lumalaganap sa buong mundo. Kung nasa bakod ka kung dapat kang magpatakbo ng isang kalahating marapon, narito ang 13 dahilan upang bigyan ang layo ng isang subukan:
1 - Ikaw ay Manatiling Motivated na Patakbuhin
Habang ang ilang mga runners ay maaaring lahi ng isang maikling distansya tulad ng isang 5K na may kaunti o walang pagsasanay, karamihan ay may isang matigas oras sinusubukan upang makakuha ng sa pamamagitan ng isang kalahating marapon na walang paghahanda. Kaya ang pagkakaroon ng isang kalahating marapon sa iyong kalendaryo ay magpapanatili sa iyo na motivated upang manatili sa iyong iskedyul ng pagsasanay. Sa mga araw na ang iyong pagganyak ay naghihirap, pag-iisip mo kung paano mo pakiramdam kung kailangan mong i-back out sa lahi o kung susubukan mong patakbuhin ito nang ganap na isinagawa.
2 - Mag- burn ka ng Lot ng Calorie
Ang pagsasanay para sa isang kalahating marapon ay nangangailangan ng pag-log ng maraming milya, na magpapalit sa iyo ng calorie-burning machine. Siyempre, kailangan mong siguraduhin na hindi mo naibenta ang sobra para sa mga nawawalang mga calories sa pamamagitan ng pag-overboard sa mga post-run na pagkain, lalo na kung umaasa kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo.
Higit Pa: Bakit Hindi Ako Nag-iiwan ng Timbang Sa Tumatakbo?
3 - Makakaranas ka ng Maraming Mga Benepisyong Pangkalusugan
Higit pa sa pagtulong sa iyo na mawalan o mapanatili ang timbang, mayroong maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng kalahating pagsasanay sa marathon. Ang pagpapatakbo ay magpapalakas ng iyong puso at matiyak ang mahusay na daloy ng dugo at oxygen sa iyong katawan, na tumutulong na mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso. Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang natural na mabawasan ang iyong presyon ng dugo kung ito ay higit sa normal at maaari itong makatulong na panatilihin ang mataas na kolesterol sa tseke.
Ang pagpapatakbo ay nagpapabuti rin sa iyong immune system, kaya ang iyong mga tungkulin sa katawan ay mas epektibo at mahusay sa pakikipaglaban sa mga mikrobyo.
Higit pa: 10 Mga Mahusay na Dahilan na Patakbuhin
4 - Magkakaroon ka ng Habambuhay ng Mga Karapatan sa Pagprotesta
Habang ang kalahating marapon na distansya ay lumalaki sa pagiging popular, ang bilang ng mga tao na nakumpleto ang kalahating marapon ay napakaliit pa rin. Sa sandaling tatawid mo na ang kalahating marathon finish line, ikaw ay sumasali sa isang piling grupo ng mga runners na maaaring tumawag sa kanilang sarili ng kalahating marathoner.
5 - Makakakita ka ng Mga Bagong Running Route
Kung kadalasan ay mananatili sa mas maikling mga distansya para sa pagtakbo at karera, ang pagsasanay para sa isang kalahating marapon ay pipilitin kang makahanap ng mga bagong lugar upang tumakbo, dahil ikaw ay gumagawa ng isang mahabang panahon sa bawat linggo. Tingnan ang MapMyRun.com o tanungin ang mga lokal na runner para sa mga suhestiyon kung saan tatakbo.
Higit pa: Saan Dapat Ako Magpatakbo?
6 - Ang iyong Pagsasanay ay Magkakaroon ng Higit pang Istraktura
Kung ikaw ang uri ng taong gustong sumunod sa iskedyul, magugustuhan mo ang pagsasanay para sa kalahating marapon. Araw-araw ay titingnan mo ang iyong iskedyul ng pagsasanay upang makita kung ano ang kailangan mong gawin, maging ito ay tumatakbo, cross-training, o kumukuha ng isang kumpletong araw ng pahinga. Bawat linggo, magdaragdag ka ng kaunti pang distansya, kaya't talagang nararamdaman mong gumagawa ka ng progreso patungo sa iyong layunin sa half marathon.
Higit pa: Iskedyul ng pagsasanay sa Half Marathon
7 - Ikaw ay Malamang na Malamang na Kumuha ng Nasugatan kaysa Kung Sumasanay ka para sa isang Buong Marathon
Ang mga runners training para sa isang marathon mag-log ng maraming milya, paglalagay ng mga ito sa mas malaking panganib para sa overtraining-kaugnay at labis na paggamit pinsala kaysa sa mga pagsasanay para sa isang kalahating marapon. Dahil ang mga pangangailangan sa mileage ay hindi kasing mataas ng mga pagsasanay sa buong marapon, mas malamang na bigyan mo ang iyong sarili ng isang araw ng pahinga kapag nagsisimula kang makaramdam ng isang maliit na sakit, na maaaring madalas na maiwasan ang isang ganap na sugat na pagpapatakbo ng pinsala.
Higit pa: 7 Mga Hakbang sa Pag-iwas sa Pinsala
8 - Hindi Ito Bilang Oras-Paggasta Bilang Pagsasanay para sa isang Marathon
Ang pagpapatakbo ng mas kaunting mga milya sa pagsasanay ay nangangahulugan din na hindi mo pakiramdam na ang iyong pagsasanay ay isang part-time na trabaho, na kung paanong ang ilang mga manlalaro ay nakadarama ng pagsasanay sa marathon. Maraming mga runners ang nakikita na ang kalahating pagsasanay sa marathon ay nagpapahintulot din sa kanila na magkaroon ng magandang balanse sa pagitan ng kanilang pagsasanay at ang kanilang trabaho at personal na buhay. At kung mayroon kang mga aspirasyon na magpatakbo ng isang buong marapon , isang mahusay na paraan upang masubukan ang tubig at makita kung gusto mong makuha ang hamon na iyon.
9 - Makakakita ka ng Iba pang mga Runners
Ang ilang mga tumatakbo na grupo o mga club ay nag-aalok ng kalahating pagsasanay sa marathon, kaya maaari kang mag-train sa isang grupo. Sa lahi, magkakaroon ka ng maraming mga pagkakataon upang matugunan ang iba pang mga runners, kung ito ay naghihintay sa linya sa port-a-potties, nakatayo sa panimulang linya, tumatakbo sa lahi, o magdiwang ng post-race.
Higit pa: Mga Benepisyo ng Pagpapatakbo ng Grupo
10 - Maaari mong Suportahan ang isang Dahilan
Maraming kalahating marathon ang nakikinabang sa mga kawanggawa at kapaki-pakinabang na mga sanhi, mula sa kalamidad na lunas sa paglaban sa kanser o iba pang sakit. Ang pagpapatakbo para sa isang bagay na mas malaki kaysa sa iyo ay isang mahusay na paraan upang manatiling motivated upang panatilihin ang pagsasanay, matugunan ang iba pang mga runners upang sanayin sa, at maaaring gawing mas makabuluhan ang iyong mga karera.
Higit pa: Mga Grupo na Nagpapatakbo ng Charity
11 - Makakakuha ka ng Medalya (at isang Shirt)
OK, baka ang ideya ng pagkuha ng isang medalya ay hindi ka nasasabik ngunit - kung ito ay isang medalya, isang shirt, o isang mahusay na larawan sa pagtatapos - ang punto ay makakakuha ka ng kaunting gantimpala para sa iyong mga pagsisikap. At ang pagkakaroon ng isang paalala ng iyong pagtupad ay laging mahusay para sa isang pagganyak boost. Maraming kalahating marathon ang nag-aalok ng disenteng swag, tulad ng isang teknikal na running shirt, at mayroong mga expos ng lahi kung saan maaari mong kunin ang ilang mga running freebies gear at sample.
12 - Maaari kang Maglakbay sa Mga Patutunguhan Bagong
Kung gusto mong maglakbay, ang pagpapatakbo ng isang kalahating marapon ay isang mahusay na dahilan upang bisitahin ang isang bagong lungsod o bansa. Makakakita ka ng maraming lokal na lugar sa lahi, at, hindi tulad ng marathon running, hindi ka masyadong masakit at pagod na hindi maaaring tumagal sa ilang mga lokal na atraksyon post-race. Maraming kalahating marathon ang bumababa sa mga kuwarto ng hotel at iba pang mga gastusin sa paglalakbay, kaya maaari mong i-save ang ilang mga pera.
13 - Maaari mong Gumastos ng Oras Sa Pamilya at Mga Kaibigan
Maraming mga runners ang natuklasan ang kanilang pag-ibig sa kalahating marapon na distansya pagkatapos na kumbinsido ng isang kaibigan o kapamilya na mag-sign up para sa kanilang unang isa. Kung ikaw ay sanayin o maglakbay sa lahi nang sama-sama, makakakuha ka ng oras sa isa't isa at bono sa iyong pagtugis ng isang karaniwang layunin.