Mga Tuntunin sa Pag-aaral Tulad ng Shala at Mysore Tumutulong sa Iyo na Maging Mas Komportable
Yoga ay puno ng pinasadyang terminolohiya, ang ilan sa mga ito sa Sanskrit, ang ilang anatomiko, at ilang pilosopiko. Kahit na mayroong maraming mga uri ng yoga (at higit pa na lumilitaw sa lahat ng oras), ang bokabularyo sa pangkalahatan ay lumilipat medyo mahusay sa pagitan ng mga estilo. Ang ilang mga klase ay maaaring mas gusto ang Sanskrit na mga pangalan ng poses habang ang iba ay mananatili sa Ingles, at, siyempre, may mga madalas na bahagyang pagkakaiba sa kung ano ang tinatawag na poses, ngunit ang mga salita tulad ng om at namaste ay tumatakbo sa pamamagitan ng mga thread na nagkokonekta ng iba't ibang mga evolutions ng tradisyon ng asana .
Gayunpaman, ang Ashtanga Yoga , ang masigla at maayos na estilo na itinatag ni Pattabhi Jois sa tradisyon ng Krishnamacharya , ay may ilang mga dalubhasang termino na hindi nakuha sa paggamit sa ibang lugar. Basahin kung gusto mong magsalita ng Ashtanga tulad ng isang pro kapag nagtungo ka sa shala para sa Mysore practice (ngunit hindi sa mga araw ng buwan).
1 - Mysore
Mysore ay ang lungsod sa India kung saan matatagpuan ang K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (aka ground zero para sa Ashtanga Yoga). Itinuro ni Jois ang maraming mga mag-aaral na nag-flock dito mula sa buong mundo hanggang sa kanyang kamatayan noong 2009. Ang KPJAYI ay pinamunuan ngayon ng kanyang anak na si Saraswati at apo Sharath.
Ang Mysore ay din ang terminong ginamit para sa self-lead na pagkakaiba-iba ng Ashtanga yoga, tapos walang guro na tumatawag sa pagkakasunud-sunod ng poses. Ang mga mag-aaral ay nagsanay sa sarili nilang bilis at antas ng kakayahan, pinag-aaralan ang bawat isa sa pagkakasunod-sunod ng Ashtanga bago ituro sa susunod na pose ng kanilang guro. Ganito nga ang karamihan sa mga klase ay itinuturo sa KPJAYI, bagaman ang mga klase na humantong ay popular pa rin sa ibang lugar, lalo na para sa mga nagsisimula. Ang mga sesyon ng Mysore ay malamang na gaganapin nang maaga sa umaga dahil iyon ang rekomendasyon ni Jois para sa pinakamainam na panahon upang magsanay.
2 - Shala
Ang ibig sabihin ng Shala ay bahay sa Sanskrit. Ang terminong ginamit sa Ashtanga yoga ay nangangahulugan ng isang bahay ng yoga, ibig sabihin, isang yoga studio.
3 - Moon Days
Sa Ashtanga yoga, hinihikayat kang magsanay ng anim na araw sa isang linggo, maliban sa mga buwan ng buwan. Sa mga araw ng mga puno at bagong mga buwan bawat buwan, ang Ashtangis ay tumagal ng isang araw upang magpahinga. Ang Pattabhi Jois ay naniniwala na ang mga buwan ng buwan ay mapanganib at na ang pagsasanay sa mga araw na ito ay nadagdagan ang panganib ng pinsala. Marami sa mga prinsipyo ni Jois ay detalyado sa kanyang klasikong aklat na Yoga Mala .
4 - Ladies 'Holiday
Ang terminong ito ay ginagamit upang ilarawan ang rekomendasyon na ang mga kababaihan ay kumuha ng unang ilang araw ng kanilang panahon mula sa pagsasanay ng asana. Ayon sa isang pakikipanayam sa 2007 na si Saraswathi (Rangaswami) Jois, ang holiday ng mga kababaihan ay nagmula sa tradisyon ng Brahman na ang mga babae ay nagpapahinga sa unang tatlong araw ng regla.
5 - Surya Namaskar A at B
Maraming mga guro ang gumagamit ng dalawang variation na pagbati ng araw ngunit ang nomenclature A at B ay mula sa Ashtanga. Ang Surya A ay isang klasikong pagsalubong ng araw, tumatalon mula sa harap ng banig nang direkta sa isang vinyasa , lumilipat sa ilalim na nakaharap sa aso at pagkatapos ay tumatalon pabalik sa harap. Si Surya B ay nagdaragdag ng utkastasana at isang mandirigma sa daloy ko.
Bonus Word !: Ang parehong sun greetings ay nagsisimula at nagtatapos sa samasthiti, na kung saan ay Ashtanga para sa bundok magpose (tadasana) .
6 - Chakrasana
Ang Chakrasana ay isang back roll na ipinakilala sa Ashtanga Primary Series bilang isang paraan upang lumipat mula sa poses kung saan ka nakahiga sa iyong likod nang direkta sa chaturanga .
7 - Bandhas
Ang Bandhas, na mga panloob na kandado, ay may kabuluhan sa maraming modernong kasanayan ngunit binibigyan ng partikular na pansin sa Ashtanga. Mula bandha at uddiyana bandha ay nakatuon upang suportahan ang maraming mga poses at mga transition, lalo na ang paglukso sa paglalakad na nangyayari sa buong serye.
8 - Drishti
Ang Drishti ay kung saan dapat tumigil ang tingin (ibig sabihin, kung saan dapat kang tumingin) sa bawat magpose. Ito ay hinawakan sa iba pang mga gawi ngunit itinuturing na isang mahalagang bahagi ng bawat pustura sa Ashtanga, na itinuturing na mahalaga rin bilang pagpoposisyon ng mga limbs. Tumutulong ang isang nakapirming drishti na pokus ang iyong pansin at pinapanatili ang isip mula sa pag-alala.
9 - Isang Paalala Sa Pagbilang ng Ashtanga
Kung ikaw ay nanonood ng mga video ni Pattabhi Jois, o humantong sa mga klase na may mga guro ng Ashtanga, mapapansin mo na binibilang nila ang mga poses sa araw na pagbati sa Sanskrit. Sa katunayan, ang sistemang ito ng pagbibilang ay ginamit ni Jois sa lahat ng paraan sa pamamagitan ng Pangunahing Serye. Ang mga numero ng isa sa pamamagitan ng siyam ay makakakuha sa iyo sa pamamagitan ng isang surya namaskar A. Sila ay:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava