Kumain ng tama kapag kumakain
Mahirap mahanap ang katanggap-tanggap na fast food para sa mga alituntunin ng South Beach Diet . Kakailanganin mong mag-isip nang maaga at lansungan ang iyong sarili sa kung ano ang pinahihintulutan kaya hindi ka natutuksuhan na simpleng tumanggap ng karaniwang pagkain.
Suriin ang iyong mga listahan ng mga pagkain upang maiwasan sa Phase One ng South Beach Diet . Kabilang dito ang maraming mga bagay na karaniwang para sa mga sandwich, kaya kailangan mong gumawa ng mga pagbabago.
Ang pinakamalaki ay kailangan mong pigilin ang tinapay at ang French fries, dahil ang tinapay at patatas ay masyadong mataas sa karbohidrat at hindi pinapayagan. Sa isang salad, kailangan mong alisin ang mga crouton, karot, mais, gisantes, at beets. Ang ilang mga strands ng ginutay-gutay karot marahil ay hindi nasaktan. Walang prutas o fruit juice o sweetened yogurt, kaya kailangan mong maiwasan ang mga parfait. Para sa karne, kailangan mong iwasan ang anumang bagay na breaded, tulad ng pinirito na manok o isda. Dapat mo ring iwasan ang hamog na inihaw na ham.
Ano ang maaari mong kainin sa pangkalahatan? Maghanap ng inihaw, hindi pa nababasa na mga sandwich ng manok at hilingin ang plain ng manok upang idagdag sa isang salad. Ang inihaw na isda at hindi pa nababasa na hipon ay katanggap-tanggap din. Suriin ang mga salad dressing para sa dagdag na sugars at maiwasan ang mga may masyadong maraming carbs. Uminom ng tubig o mga soda ng pagkain.
Narito ang aking mga seleksyon mula sa mga fast food menu na hindi masira ang iyong diyeta.
Subway
- Ang mga salad ay ang mga pinakamahusay na pagpipilian, na may langis at suka dressing o ang walang taba Italian dressing.
- Ang mga karne na angkop sa loob ng mga alituntunin ng South Beach Diet ay: hamon, turkey, dibdib ng manok, salad ng tuna, subway seafood and crab salad.
- Iba pang mga sangkap na katanggap-tanggap: suka, langis ng oliba, litsugas, kamatis, sibuyas, pipino, jalapeno peppers, saging peppers, berde peppers, mustasa, mayonesa.
- Subway Wraps: Ang mataas na fiber wrap tortilla ay katanggap-tanggap para sa South Beach Diet , ngunit piliin ang iyong sariling pagpuno sangkap mula sa listahan sa itaas bilang marami sa kanilang mga advertised wrap combos ay hindi South Beach Diet friendly.
- Higit pa: Ang Pag-aalaga ng Mababang Carb sa Subway
Wendy's
- Caesar Side Salad - kasama ang caesar dressing, nang walang mga crouton.
- Inihaw na Chicken Fillet - hilingin ito nang mag-isa, nang wala ang tinapay o mga hapunan, kumain ito sa Caesar Side Salad.
- Burger, order nang walang tinapay.
- Phase 2 or 3: Chili - habang mayroon itong karbohidrat, mababa ang taba, mataas sa protina at hibla.
- Higit pa: Kumain ng Mababang Carb sa Wendy's
McDonald's
- Scrambled eggs - o mag-order ng anumang breakfast sandwich na walang ang tinapay, biskwit, bagel o muffin.
- Side Salad na may mababang carb dressing tulad ng Own Ranch ni Newman, Caesar o Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salad na may inihaw na Chicken, mababang carb dressing.
- Mag-order ng anumang burger o inihaw na manok kung wala ang tinapay.
- Higit pa: Kumain ng Mababang Carb sa McDonald's
Burger King
- Side Garden Salad (walang mga crouton o dressing): 70 calories, 4 gramo carbohydrate, 4 gramo ng taba, 5 gramo protina Gamitin ang lite dressing o dalhin ang iyong sarili.
- Chicken Garden Fresh Salad na may inihaw na manok at ang Ken's Lite Balsamic dressing - ngunit humingi ng walang crouton o alisin ang mga ito at huwag kainin ang mga ito.
- Order Chicken Whopper o Chicken Whopper Junior na walang mayo, pagkatapos ay itapon ang tinapay.
- Higit pa: Kumain ng Mababang Carb sa Burger King
Taco Bell
Mga item sa order na "Fresco Style" upang palitan ang keso at sarsa sa Fiesta Salsa upang mabawasan ang taba. Mag-order ng mga item ng manok, pagkatapos ay kumain ng pagpuno at iwanan ang tortilla at kulay-gatas.