Hindi mo kailangan ng maraming silid upang gawin ang Pilates ehersisyo sa bahay. Ang kailangan mo lang ay isang malinaw na lugar sa sahig na sapat na malaki upang ilagay ang isang ehersisyo banig na may sapat na silid sa paligid nito upang i-extend ang iyong mga armas at binti sa panig, ng ilang dagdag na paa sa bawat panig at silid sa paa at ulo. Iyon ay napaka-minimal, ngunit ito ay makakakuha ka sa pamamagitan ng.
Mas mahusay na Puwang ang Katumbas ng Mas Malakas na Pangako
Ngayon makipag-usap tayo tungkol sa paggawa ng mga kondisyon na nagtataguyod ng malagkit na programa sa pag-eehersisyo sa bahay.
Ang pagkakaroon ng magandang lugar, malalaki o maliit, na maaari mong mabibilang at matamasa ay magiging mahabang paraan patungo sa pagtiyak ng tagumpay ng iyong mga plano sa pag-eehersisyo sa bahay.
Ang unang hakbang ay upang makita ang iyong sarili nagtatrabaho sa bahay. Anong mga katangian sa palagay mo ang kailangan ng espasyo? Kailangan ba itong maging pribado? Paano ito dapat magmukhang? Gaano kadalas mong gagamitin ito?
Habang iniisip mo ang iyong espasyo sa pag-eehersisyo sa bahay, pansinin kung nakikita mo ang iyong sarili sa isang lugar sa iyong tahanan. Maaaring naiiba ito mula sa iyong unang naisip.
Karamihan sa atin ay hindi maaaring matupad ang bawat bahagi ng ating perpektong paningin, kaya gamitin ang mga tip sa ibaba upang matulungan ang pinuhin at unahin ang iyong mga pagpipilian.
Pagpaplano ng iyong Space
Tulad ng nabanggit sa itaas, hindi mo kailangan ng puwang para sa Pilates mat workouts. Siyempre, ito ay nakasalalay sa iyong taas, ngunit para sa isang katamtamang laki na babae, halimbawa, ang 8 'x 8' ay maaaring sapat.
Magdaragdag ka ba ng kagamitan sa iyong pag-eehersisyo? Ang mga ring ng Pilates at ehersisyo ay napakakaunting espasyo at napakahusay na pagpipilian para sa pagdaragdag ng iba't ibang at hamon sa pag-eehersisyo sa bahay; gayunpaman, ang isang pagsasanay na bola ay kailangan ng isang lugar na maiimbak sa isang lugar sa labas ng paraan kung wala ka dito.
At paano naman ang mas malaking piraso ng kagamitan ng Pilates ?
Maging napaka makatotohanang sa iyong pagpaplano kapag ikaw ay namumuhunan sa mas malaki, mas mahal na mga piraso ng kagamitan ng Pilates. Sila ay tumatagal ng maraming espasyo. Kahit na makakakuha ka ng isang repormador o upuan ng Pilates na ginawa upang maging "portable," baka hindi mo nais na "i-port" ito hangga't ipinahihiwatig ng gumawa ka.
Kung nalaman mo na hindi mo nais na ilipat ang iyong portable chair o reformer, hindi ka maaaring magtrabaho nang magkano kung kailangan mo. Kaya siguraduhin na maaari kang mag-set up ng isang malaking piraso at pa rin magkaroon ng kuwarto upang gawin ang iyong banig sa trabaho, o hindi bababa sa kumuha sa paligid ng kagamitan comfortably. Bilang isang sanggunian, ang Stamina Aero Pilates Reformer ay sumusukat sa 85 "L x 20" W, at karamihan ay pupunta mula doon.
Pag-set up para sa Pagganyak
Ang iyong priyoridad kapag ikaw ay nag-set up ng isang home workout space ay dapat na nakatuon sa pagtiyak na talagang pag-eehersisyo ka. Ang isang kaaya-aya puwang ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa karamihan ng mga antas ng pagganyak ng mga tao. Ilang mahusay na balak na mga lugar ng pag-eehersisiyo ang naitatag sa mga basement at garages, para lamang umupo doon na hindi ginagamit, ehersisyo lamang ang pagkakasala ng may-ari nito? Ang mga lugar na ito ay malamang na sobrang malamig o masyadong mainit, kakaiba ang ilaw, at kung minsan ay mayaman. Hindi masyadong nag-aanyaya.
"Masyadong malamig" ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa hindi paggamit ng puwang sa pag-eehersisyo sa bahay. Siyempre, maaari kang maglagay ng pampainit ng espasyo sa isang malamig na silid, ngunit pupunta ka ba sa pag-eehersisyo kung kailangan mong maghintay ng kalahating oras para mapainit ito?
Mag-isip ng realistically. Maaari kang gumawa ng isang hindi-kaya-perpektong puwang na palagi kumportable? Kung gayon, maaaring maging sulit ang pamumuhunan. Kung ang sagot ay hindi sigurado, maaari kang maging mas mahusay na off pagpunta para sa isang bagay na mas maliit o mas mababa pribadong lamang upang tiyakin na maaari mong makuha ito.
Mag-isip tungkol sa kung kailan ikaw ay malamang na mag-ehersisyo at pumili ng isang lugar na tunay na magiging available sa iyo sa oras na iyon. Maraming pag-eehersisiyo ang na-derailed ng mga komento at mga distraction mula sa peanut gallery-mga bata, mga kasosyo, mga kasamahan sa silid. Kahit na ang silid ng pamilya ay maaaring mukhang ang halatang lokasyon, magiging mas mahusay ka ba ng paglikha ng isang mahusay na maliit na lugar sa iyong silid-tulugan?
Pag-eehersisyo Sa Pilates DVD
Para sa marami, ang Pilates DVD ay ang pundasyon ng home workout. Kung ikaw ay nagbabalak na gamitin ang mga ito, ang iyong lugar ng permanenteng pag-eehersisyo ay dapat magkaroon ng access sa isang TV at DVD player. Huwag i-set up ang iyong espasyo tulad na patuloy mong pag-iwas sa pag-kicking sa TV, at hindi sa tingin mo ay dadalhin ang isang malaking DVD player pabalik-balik sa pagitan ng basement at living room.
Ang mga portable DVD player ay mura. Sige at kumuha ng isa kung kailangan mo.
Umaasa kami na nakadarama ka ng motibo upang gawing perpekto ang iyong sarili para sa mga home workout. Ang pag-set up ng isang oras at isang lugar ay magkakaroon ng isang positibong epekto sa iyong follow-through. Ngunit, kung ikaw ay nasa bakod pa, basahin ang tungkol sa mga kagalakan ng pag-eehersisyo sa bahay .