Wastong Paggamot ng Hip Pain Maaaring Pabilisin ang Iyong Pagbabalik sa Palakasan
Ang pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa balakang sa pangkalahatang populasyon ay kinabibilangan ng arthritis, bursitis, strain ng kalamnan, at nerve irritation. Ang mga atleta, gayunpaman, ay madalas na may sakit sa balakang na dulot ng mga direktang epekto at labis na paggamit syndromes. Mahalaga para sa isang atleta na magbayad ng pansin sa sakit ng balakang kapag nagsisimula ito upang maiwasan ang isang malalang kondisyon mula sa pagbuo. Narito ang ilan sa mga mas karaniwang sanhi ng sakit sa balakang sa mga atleta.
Groin Pulls at Strains
Ang sakit sa harap ng hip at panloob na hita (groin) ay kadalasang resulta ng pull o kalamnan ng adductor. Ang talamak na pinsala sa kalamnan ay katulad ng anumang iba pang uri ng pulled o pilit na kalamnan ngunit ito ay nangyayari kapag ang mga kalamnan ng front at inner thigh ( ang mga adductors ) ay stressed lampas sa kanilang mga limitasyon.
IT Band Syndrome
Ang Iliotibial band syndrome , na tinatawag ding IT band friction syndrome, ay karaniwang sanhi ng parehong sakit ng tuhod at balakang sa mga atleta. Ang isang nagging o talamak sakit sa labas ng balakang na nagdaragdag sa panahon ng pagtakbo, kapag bumaba hagdan, o pagkuha up mula sa isang nakaupo posisyon. Ang IT band ay gumaganap lalo na bilang isang stabilizer sa panahon ng pagtakbo at maaaring maging irritated mula sa lusparin.
Higit pa
Osteoarthritis of the Hip
Ang Osteoarthritis ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng malalang sakit ng balakang para sa parehong mga atleta at di-atleta magkamukha. Ang osteoarthritis ay isang uri ng sakit sa buto na dulot ng wear-and-tear o degeneration ng hip joint. Sa paglipas ng panahon, ang makinis, proteksiyon na kartilago ng socket ng balakang na nagsuot ng pababa at hubad buto ay nakalantad, paggawa ng kilusan masakit. Maraming paggagamot na magagamit, kabilang ang naaangkop na pagpapatibay ng mga pagsasanay, ngunit kapag ang mga konserbatibong paggamot ay nabigo, ang pagpapalit ng balakang ay maaaring isang opsyon.
Higit pa
Hip Pointer Injury
Ang pinsala sa balakang ng balakang ay isang masakit, matinding pinsala na dulot ng direktang epekto sa iliac crest ng pelvis. Ang pinsala ay maaaring magdulot ng pagdurugo sa mga tiyan o hip abductor muscles, na nakalakip sa iliac crest. Ang buto at overlying na kalamnan ay madalas na pasa, at ang sakit ay maaaring maging matindi. Ang angkop na proteksiyon na kagamitan ay makatutulong upang maiwasan ang mga pambungad na hip, at ang agarang first aid at pahinga ay maaaring mapabilis ang paggaling.
Hamstring Hilahin
Ang mga pinsala ng hamstring ay karaniwan sa mga atleta na naglalaro ng mga sports na nangangailangan ng malakas na acceleration, deceleration o maraming tumatakbo. Ang hamstring pull ay maaaring banayad o malubha at karaniwang nagiging sanhi ng biglaang, matinding sakit sa likod ng hita. Ang paggamot ng isang pulled hamstring ay nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala, ngunit mabilis na first aid (pahinga, yelo, compression, at elevation) ay maaaring mapabilis ang pagbawi.
Iliopsoas Syndrome
Ang sakit sa paikot at itaas na hita, balakang sa balakang at isang pag-click o pag-snap pakiramdam sa hip ay karaniwang mga palatandaan ng mga pinsala sa iliopsoas. Ang ganitong uri ng sakit sa balakang ay maaaring may kaugnayan sa iliopsoas bursitis (pangangati at pamamaga ng iliopsoas bursa) o iliopsoas tendinitis (pangangati at pamamaga ng iliopsoas tendon). Ang kalagayan ay nangyayari nang mas madalas sa mga gymnast, dancers at track at field na mga atleta na nagsagawa ng paulit-ulit na paggalaw ng hip flexion.
Higit pa
Bursitis ng Hip
Ang hip bursitis (trochanteric bursitis) ay karaniwang makikita sa mga runners dahil sa sobrang paggamit, ngunit maaari ding maging sanhi ng pagkahulog o epekto na nagreresulta sa pamamaga ng hip bursa (isang fluid filled na sac na matatagpuan sa paligid ng mga joints ng katawan na binabawasan ang pagkikiskisan sa pagitan ng mga tendons , kalamnan, at mga buto). Kung ang bursa sa balakang ay nanggagalit o namamaga, ang atleta ay magkakaroon ng sakit sa halos lahat ng paggalaw sa balakang.
Higit pa
Piriformis Syndrome
Ang piriformis syndrome ay maaaring maging sanhi ng sakit at pang-agham ng gluteal (buttock) sa ilang mga atleta. Ang maliit na piriformis na kalamnan ay nagpapatakbo ng pabalik mula sa sacrum patungo sa panlabas na balakang. Kung ang muscle na ito ay nagiging masikip, pinaikling o kung ito cramps, maaari itong ilagay presyon sa sciatic magpalakas ng loob na pumasa sa ilalim. Ang sakit ay madalas na nagmula sa likod ng hita o hanggang sa mas mababang likod.
Higit pa
Stress Fracture of the Hip
Ang isang mas karaniwang pinsala sa mga runner ng malayuan ay may kasamang stress fracture ng hip na dulot ng paulit-ulit na micro-trauma sa buto sa paglipas ng panahon. Tulad ng stress fractures sa iba pang mga buto, ang pinakamahusay na paggamot ay upang maiwasan ang epekto ng pagtakbo at payagan ang buto upang pagalingin.
Higit pa
Tailbone Pain and Injury
Karamihan sa mga pinsala sa tailbone ay dahil sa isang direktang pagkahulog sa coccyx (ang mga buto na bumubuo sa dulo ng haligi ng gulugod). Ang kalubhaan ng pinsala sa tailbone ay maaaring mula sa isang sugat sa isang bali. Ang karamihan sa mga pinsala sa tailbone ay nakapagpapagaling sa kanilang sariling oras at konserbatibong paggamot.
Higit pa