Ang pangkaraniwang pag-iisip at karaniwang paggalang ay ang mga pundasyon ng magandang etiketa sa anumang sitwasyon. Idagdag sa isang malusog na dosis ng paggalang para sa mga tao at mga lugar sa paligid mo at isang smidge ng kabaitan at na tungkol sa mga sumasakop ito, i-right?
Tama, ngunit kung ikaw ay nerbiyos tungkol sa pagsisimula ng yoga, ang pag-alam ng higit pa tungkol sa ilang mga isyu na tiyak sa mga klase sa yoga at studio ay maaaring matagal nang matagal sa pakiramdam na mas komportable ka.
Kaya basahin at pagkatapos ay tumuloy sa iyong lokal na yoga studio nang may kumpiyansa.
Alisin ang Iyong Sapatos
Karamihan sa yoga studio ay may isang lugar para sa iyong mga sapatos sa kanan ng front door. Dahil ang mga tao ay naglalakad sa paligid ng studio na walang sapin ang paa , ito ay pinaka-kalinisan kung lahat ay nag-aalis ng kanilang unang sapatos sa labas. Kung tumatagal ka ng yoga sa gym, alisin ang iyong sapatos bago ka pumasok sa yoga room.
Patahimikin ang Iyong Cell Phone
Gumawa ng isang ugali ng paggawa nito sa lalong madaling makakuha ka sa klase ng yoga. Ikaw ay magiging napahiya kung ang iyong telepono ay singsing habang nasa klase. Kung nangyari ito, pagmamay-ari at i-on agad ang ringer. Ang ilang mga guro ay maaaring mas gusto na ito ay bale-wala lamang at ipapaalam sa iyo ang kanilang kagustuhan. Huwag kailanman sagutin ang telepono o magpadala ng mga teksto sa panahon ng klase.
Dumating Sa Oras
Dumating nang hindi bababa sa 10 minuto bago mag-iskedyul na magsimula ang klase upang magkaroon ka ng panahon upang mag-check in, ilagay ang iyong banig, at pumunta sa banyo kung kinakailangan.
Kung dumating ka ng huli, huwag pumasok sa isang klase nang higit sa 10 minuto na huli kung nagsimula na ito. Maghintay para sa susunod na klase o ibang araw.
Igalang ang Mga Mat
Nang tanungin namin ang mga mag-aaral ng yoga kung ano ang kanilang mga pinakamalalaking pet peeves, "mga taong tumatakbo sa aking banig" ang pinakamataas na sagot. Oo, ito ay isang maliit na bagay at kung minsan ay mahirap sa isang talagang masikip na kuwarto, ngunit gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang paglakad sa mga banig ng iba pang mga mag-aaral habang ginagawa mo ang iyong daanan sa silid.
Maraming tao ang nakakakita ng kanilang banig bilang isang espesyal, halos banal na lugar. Dagdag pa, nais nilang panatilihing malinis ito.
Kung dumalo ka sa isang klase na karaniwang masikip, ilagay ang iyong banig na malapit sa taong susunod sa iyo upang magkakaroon ng sapat na espasyo para sa lahat. At palaging handang ilipat ang iyong banig upang makapaglagay ng kuwarto para sa isa pang estudyante.
Igalang ang Guro
Kapag nagpasok ka ng klase ng yoga, pumirma ka upang igalang ang guro sa susunod na oras at kalahati. Maaari mong matuklasan ang kalahati sa klase na hindi mo pinapahalagahan ang guro, playlist, o oras ng araw. Ngunit dapat mo pa ring ipagpatuloy ang klase, sundin ang mga tagubilin ng guro, kunin ang iyong savasana , at itama ito hanggang sa makaranas. Ang paglakad sa kalagitnaan ng klase ay ok lang sa mga bihirang sitwasyon.
Panatilihing naaangkop ang mga Pagkakaiba
Tandaan ang antas ng klase na iyong pinapapasok. Kung ito ay isang advanced na klase at ang ilan sa mga poses ay masyadong matigas, ito ay maayos na kumuha ng isang mas pangunahing pagkakaiba-iba ng poses itinuturo. Karaniwan, ang guro ay mag-aalok ng pagpipiliang ito. Kung ikaw ay nag-aaral sa isang batayang klase, manatili sa mga pangunahing bersyon ng mga poses upang hindi mo malito ang mga bagong mag-aaral. Ang guro ay mag-aalok sa iyo ng pagpipilian upang gumawa ng isang mas advanced na pagkakaiba-iba kapag naaangkop. Kung nag-aangkop ka ng poses dahil sa isang pinsala, laging siguraduhing ipaalam sa guro.
Kapag dumating ang oras upang kumuha ng vinyasa , palaging huwag mag-atubiling kumuha ng tuhod, dibdib, at baba at cobra o chaturanga at updog .
Pumunta sa Banyo Sa panahon ng Resting Poses
Mabuti na mag-iwan ng klase sa loob ng ilang minuto upang pumunta sa banyo: Hindi na kailangang hilingin ang pahintulot ng guro. Ang pinakamagandang oras upang pumunta ay kapag mayroong isang panahon ng pahinga, alinman sa pose ng bata o pababa aso . Hindi mo mapapakinabangan ang paggalang ng iyong guro kung regular kang umigtad sa mga mahirap na poses o laktawan ang bahagi ng savasana .
Huwag Laktawan ang Savasana
Ang iyong huling pagpapahinga sa savasana ay isang mahalagang bahagi ng iyong pagsasanay. Huwag plano na umalis nang maaga.
Kung kailangan mo, sabihin nang maaga ang guro at kumuha ng maikling savasana bago ka pumunta. Huwag gawing ugali ito.