Ang taba ng tiyan ay ang akumulasyon ng taba ng tiyan na nagreresulta sa nadagdagang laki ng baywang. Ang taba ng tiyan ay kilala rin bilang sentral na adiposity o labis na labis na tiyan.
Tiyan Taba Katotohanan
Ang taba ng tiyan ay isang problema para sa karamihan sa atin. Maraming mga kadahilanan ang maaaring magdulot sa iyo ng mas malaking midsection. Madalas naming ilagay ang mas maraming taba ng tiyan kapag kami ay nasa katanghaliang-gulang, pagkatapos ng pagbubuntis o kapag kumain o uminom kami ng masyadong maraming.
Hindi nila ito tinatawag na tiyan ng beer para sa wala! Ngunit anuman ang dahilan, ang isang nakabubusog na tiyan ay isang bagay na gusto nating lahat na alisin.
Mga sanhi
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng tiyan ay ang sobrang pagkain at sobrang paglipat. Sa paglipas ng panahon, madalas naming maging mas laging nakaupo. Gumugugol kami ng mas kaunting oras sa paglalakad, pagkuha sa mga hagdan at ehersisyo. Kapag kumain kami ng higit pang mga calorie kaysa sunugin namin bawat araw, ang isang kawalan ng timbang ng enerhiya ay nagiging sanhi ng nakuha ng timbang . Ngunit may iba pang mga sanhi ng tiyan taba, masyadong.
Bilang edad namin, ang aming metabolismo natural slows down, at kabuuang katawan taba ay unti-unting tumaas. Ang mga babae ay may posibilidad na makakuha ng mas mataas na porsyento ng taba kaysa sa mga lalaki habang sila ay mas matanda. Ang mga pagbabago sa taba ng katawan ay nagbabago sa menopos , na nagiging sanhi ng mas maraming taba upang maituro sa iyong tiyan.
Ang pagmamana ay maaari ding maging kadahilanan. Maaari kang maging henetically predisposed upang makakuha ng timbang sa iyong gitnang higit pa kaysa sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Ang mga pagbabago sa hormones at hormonal, pati na ang stress, ay maaaring makaapekto sa pag-iipon ng tiyan sa tiyan.
Paano Upang Sukatin ang Tiyan Taba
Ang pagsukat ng iyong waist circumference ay isang simpleng paraan upang malaman kung nagdadala ka ng labis na taba ng tiyan. Ang mga babaeng may sukat na sukat na higit sa 35 pulgada o lalaki na may sukat na sukat na higit sa 40 pulgada ay maaaring may mas mataas na panganib sa sakit. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong baywang at tingnan ang tungkol sa mga kaukulang panganib sa susunod mong appointment.
Bakit ang Taba sa Taba ay Problema?
Kung nagdadala ka ng labis na taba sa paligid ng iyong baywang, mas malamang na magkaroon ka ng mga problema sa kalusugan kaysa sa kung ikaw ay nagdadala ng taba pangunahin sa iyong mga hips at thighs. Ang taba ng tiyan ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng maraming seryosong mga isyu sa kalusugan, kabilang ang:
- Sakit sa puso
- Kanser sa suso
- Diyabetis
- Mga problema sa galon
- Mataas na presyon ng dugo
Ang pag-unawa sa kahalagahan ng taba sa tiyan at ang mga panganib na nauugnay sa isang mas malaking midsection ay maaaring makatulong sa iyo na magsimula ng isang programa upang mapupuksa ang iyong tiyan taba.
Paano Mag-alis ng Taba sa Tiyan
Maraming iba't ibang paraan upang mapupuksa ang taba ng tiyan. Magsimula sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ikaw ay malusog na sapat para mag-ehersisyo. Pagkatapos ay gamitin ang alinman sa mga programang ito upang pahinain ang iyong baywang para sa mas mahusay na kalusugan.
* Na-edit ni Malia Frey, Exercise ng Timbang na Pagkawala t
> Pinagmulan
Mga Centers for Disease Control. Healthy Weight: Assessing Your ... / Waist Circumference. Enero 4, 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Pagkasyahin at Mabuti para sa Buhay . 7th Edition. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Pambansang Instituto ng Kalusugan. Mga Klinikal na Alituntunin sa Pagkakakilanlan, Pagsusuri, at Paggamot ng sobra sa timbang at Labis na Katabaan sa Mga Matatanda: Ang Ulat ng Katibayan . 1998; NIH Publication No. 98-4083.