"Isang maliit na piraso lamang," sabi ng aking nanay, bilang mainit na pie wafts sa ilalim ng aking ilong, "Hindi ka maaaring mabuhay sa mga salad magpakailanman." Nalulungkot ako . "Hindi mo gusto ang alinman sa aking Black Forest cake?" nagtatanong ang tiyahin ko, mukhang namimighati. "Palagi mong minamahal ang aking cake. Halika, isang espesyal na okasyon." Nagsisimula akong isipin na maaaring magkaroon siya ng isang punto.
Tila pamilyar sa iyo ang mga sitwasyong ito?
Ang mga ito ay hindi karaniwan. Kung ito ay isang normal na hapunan o isang holiday meal , ang mga pushers ng pagkain ay tila nasa paligid kung hindi ka pa handa.
Ang sitwasyong ito ay hindi kailangang magdulot sa iyo ng overeat . Sa pamamagitan ng pagiging diplomatiko tungkol sa kung paano mo "sabihin walang" maaari mong maiwasan ang parehong nagiging sanhi ng nasasaktan damdamin at paggawa ng pinsala sa iyong baywang . Narito ang anim na paraan upang makitungo sa mga pushers ng pagkain:
Maging tapat
Makipag-usap sa mga pamilya at mga kaibigan tungkol sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Kung ang mga mag-anak ng iyong pamilya ay laging nakasentro sa isang pagkain, makikita pa rin nila. Kung ang iyong mga kaibigan ay laging nakakatugon sa mga restawran , ito ay darating.
Ipaliwanag: Ikaw ay talagang nakatuon sa pagkawala ng timbang at nais itong magtrabaho. Sa pagsasabi ng hindi, hindi mo sinusubukan na saktan ang damdamin ng sinuman, talagang mahalaga para sa iyo na panatilihing malapit sa kung ano at kung gaano mo kainin.Gumamit ng Stall Tactics
Kung ang dessert ay nagsisimula sa paligid ng talahanayan, sabihin ang isang bagay kasama ang mga linya ng, "Gusto ko, ngunit ngayon ay pinalamanan ko at hindi ko na ito masisiyahan." o "Siguro ilang sandali ay magkakaroon ako ng ilan." Sa ibang salita ... stall .
Ginagamit ko ang taktika ng stall kung ang aking Nanay ay nasa isang baking sipa kapag nagkakasamang kami para sa aming tradisyonal na pananghalian ng Linggo ng pamilya. Minsan ay sasabihin ko na babalik ako para sa isang piraso ng cake o pie matapos kong maglakad; sa sandaling lumakad ako, ang aking pagnanasa para sa isang bagay na matamis ay lumipas na at mas madali na magbigay ng isang matatag na hindi.
"Mm-mm, Magandang!"
Kung inaasahan mo ang isang dessert offer na hindi mo maaaring tanggihan, subukang kumain ng mas maliit na bahagi ng mas mataas na calorie item sa panahon ng iyong pagkain. Pagkatapos, kumuha ng isang maliit na bahagi ng dessert. Habang ginagawa mo ang kauna-unahang mga kagat ng iyong ginagamot, tiyaking binibigyan mo ang chef ng iyong mga papuri; malamang na hindi na niya akalain na hindi mo nagustuhan ang ulam kapag sinasabi mo na ang kumpanya ay hindi sa pangalawang pagtulong.
Kunin ito "To Go"
Kapag nag-aalok ng ilang segundo masyadong maraming beses, hilingin sa kanila na balot upang maaari mong dalhin ang mga ito sa bahay. Maaari mong ipaalam sa lutuin ang gusto mong ma-enjoy ang pagkain sa ibang pagkakataon, o na ito ay napakahusay na nais mong ibahagi ito sa ibang tao sa bahay. Kung kumain ka ito mamaya o hindi ay ganap na nakasalalay sa iyo - walang presyon ng peer kapag nag-iisa ka!Maghanda
Malungkot, ngunit totoo: Sa ilang mga kaso, ang isang food pusher ay maaaring umaasang mabigo ka sa pagbaba ng timbang. May mga taong hinihimok na sabotahe ang isang tao na sinusubukang mawalan ng timbang . Maaaring hindi sila maginhawa sa iyong pagbaba ng timbang dahil sa kanilang sariling mga isyu sa timbang, baka hindi sila kumain ng "masamang" pagkain nang hindi mo, o maaari silang maging paninibugho o nanganganib sa pamamagitan ng pansin na maaaring natanggap mo.
Anuman ang dahilan, ito ay mahalaga na ikaw ay mapamilit, ngunit hindi agresibo (na kung saan ay lalala lamang ang sitwasyon), kapag sinabi mo hindi. Magsanay ng pagiging mapamilit sa mga katulad na sitwasyon o marahil kahit na tumitingin sa salamin. Maaaring tumingin itong ulok, ngunit kung ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na maging mas malakas kapag ang tunay na bagay ay nangyayari, ito ay katumbas ng halaga.Ang Bottom Line
Kahit na hindi mo mahanap ang "tamang" paraan upang sabihin hindi, pagkakataon ay walang permanenteng pinsala ay tapos na sa mga relasyon sa iyong buhay kapag ginawa mo, kaya stick sa iyong mga baril. Ito ay hindi nararapat na iwasan ang ilang mga bunot na mga balahibo upang kumain ng isang bagay na talagang ayaw mong dalhin sa iyong katawan. Mayroon kang karapatan na gawing prayoridad ang iyong kalusugan.
Tandaan, walang sinuman ngunit ikaw ay may kontrol sa iyong sariling pag-uugali, kaya huwag ipaubaya sa iyo ng presyon mula sa sinumang iba ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.