Ang bawat dekada ay may bahagi sa mga trend ng kalusugan at kalakasan at ang huling 10 taon ay nagdala ng ilang mga dooyo. Nag-renew kami ng aming relasyon sa mga carbs, imbento ng isang buong bagong paraan ng ehersisyo gamit ang aming Wiis, muling natuklasan ang aming abs at binigyan sila ng isang bagong pangalan (core) at lumikha ng tonelada ng mahusay na teknolohiya na ginagawang mas madali kaysa kailanman mag-ehersisyo. Tingnan ang mga nakaraang trend ng kalusugan at fitness na ito ng nakaraang dekada - ang mabuti, masama at pangit.
1 - Mababang Carb Diet
Ang mga carbs ay nanalo sa mga '90s sa muling pagkabuhay ng diyeta ng Atkin , na nakatuon sa mataas na protina, mataas na taba, at mababang carbs upang mapabilis ang mabilis na pagbaba ng timbang. Noong unang bahagi ng 00, ang mga carbs ay bumalik sa pansin ng maraming bagong mga pagkain, tulad ng The South Beach Diet at Protein Power , ngunit may mas mapagpatawad na diskarte sa pagkain ng mga carbs.
Ang huling ilang taon ay naging mas mahusay para sa mas maligned karbohidrat bilang namin natanto na carbs ay hindi ang kaaway. Ito ang dekadang natanto namin na ang mga carbs ay maaaring maging mabuti (halimbawa, buong butil , prutas o gulay ) at masama (hal., Pino sugars ). Ang mataas na protina pagkagumon, kahit na sobra sa mga oras, ay may isang nakabaligtad: Kami ay higit na nakaaalam kung paano ang pagkain ay nagpapalakas sa ating mga katawan at ang kahalagahan ng balanse.
2 - Exergaming
Laging minamahal namin ang aming mga video game, ngunit ito ay ang dekada na natanto namin na maaari kaming maglaro at makakuha ng magkasya sa parehong oras - o hindi bababa sa bumaba ang sopa ng kaunti pa. Ang pagpapakilala ng Nintendo Wii ay nagbago kung paano tayo naglalaro ng mga laro at kahit paano tayo nag-eehersisyo. Ang interactivity ng mga controllers at ang kakayahan upang subaybayan ang kilusan ng katawan ay nagbigay sa amin ng isang buong bagong paraan upang ilipat at isang host ng mga fitness games tulad ng Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Aktibo at EA Sports Aktibo: Higit pang mga ehersisyo .
Lumabas din ang mga kilalang tao sa Wii train na may Daisy Fuentes Pilates at Fitness Ultimatum ng 2010 ni Jillian Michael , na parehong nabigo sa pangingilabot.
Sino ang maaaring mahuhulaan na magiging balancing tayo sa mga mahigpit na titi o mag-juggling ng mga haka-haka na bola para mag-ehersisyo?
3 - Bagong Kalusugan at Teknolohiya ng Ehersisyo
Binago ng Internet ang aming mga buhay kapag naimbento ito ni Al Gore, at ang nakalipas na 10 taon ay nagbigay sa amin ng bagong teknolohiya upang gawin ang lahat mula sa pagbilang ng aming mga hakbang upang maidirekta ang aming mga workout diretso mula sa aming mga smartphone. Ang ilan sa mga pinakamahusay na kasama ang:
- Fitness Apps - Gamit ang apps tulad ng iPump at iFitness namin ngayon ay walang dahilan upang hindi mag-ehersisyo.
- GPS Pagsubaybay Gear - Mga rate ng monitor ng puso ay kaya 90s. Maaaring mabilang ng pinakabagong mga aparatong GPS ang iyong mga calorie, i-map ang iyong lokasyon, subaybayan ang iyong mga istatistika at gawing almusal ka.
- Mga Device sa Pagmamanman ng Katawan - Ang katanyagan ng mga pedometer ay sumiklab sa nakaraang ilang taon at nakita namin ang higit pang mga device tulad ng Philips Activity Monitor at ang BioTrainer upang masubaybayan ang lahat mula sa mga pattern ng pagtulog sa mga antas ng pisikal na aktibidad.
4 - Pagsisisi sa mga Pounds
Ang katanyagan ng pagsasayaw para sa ehersisyo ay dumarating at napupunta (tandaan ang pagkakatawang linya sa pagsasayaw noong dekada 90) at sa dekada na ito ay nahuli muli ang bug. Pinasigla ng kamangha-manghang katanyagan ng Pagsasayaw Sa Mga Bituin at ang aming pagnanais na gumawa ng ehersisyo na mas katulad ng trabaho at mas tulad ng kasiya-siya, isang yaman ng mga bagong ehersisyo at mga klase ay bumaba sa dekadang ito upang tulungan kaming sumayaw ng mga pounds. Kabilang sa ilan sa mga standout ang:
- Cardio Striptease - Ang estriptis ay nagpunta sa mainstream na dekada na ito, na hinihikayat ang maraming kababaihan na magtanong sa isa't isa, "Punta ka ba sa pole dancing class ngayong gabi?"
- Zumba - Ang nakakatuwang class na sayaw na nakabase sa Latin na ito ay nagmula nang maaga sa dekada at nakakuha ng mas popular sa isang halo ng mga estilo ng sayaw kabilang ang salsa, samba at merengue.
5 - Ang Pagtaas ng Athlete ng Amateur
Sa huling 10 taon, ang isa sa mga mas kawili-wiling mga trend ay ang pagtaas ng amateur na atleta, partikular na simula ng marathoners . Sinasabi sa amin ng mga istatistika na ang 299,000 na runner ay natapos na marathon noong 2000 at halos dalawang beses nang maraming (407,000) ang natapos noong 2007. Hindi lahat ay natutuwa sa trend, ngunit ang mga runner sa buong mundo ay sinasamantala ang ilang mga mapagkukunan na nilikha namin sa nakaraang dekada upang gawing mas madali ang:
- Ang Online Marathon Training Programs ay nangangahulugang hindi namin kailangan ang mga coaches o running clubs upang sanayin.
- Ang paghahanap ng mga marathon ay mas madali kaysa kailanman at may mga bagong popping up sa bawat taon.
- Ang pagsasanay sa Marathon ay lumaki sa mas maikling pagsasanay na pagsasanay, na nangangahulugan na hindi mo kailangang umalis sa iyong trabaho upang magpatakbo ng isang marapon.
6 - Magsanay Gimmicks at Gadgets - Ang Magandang, Ang Bad at Ang Pangit
Ang mga gadget ng ehersisyo ay naging mahaba sa isang bahagi ng kultura ng Amerikano at ang dekada na ito ay nakita ang makatarungang bahagi ng makintab na bagong gear at mga gimmick - ang ilan ay mabuti at ang ilan ay lumalabag sa paliwanag.
Ang mabuti
Nakita namin ang maraming mga bagong tool para sa balanse, katatagan, lakas at pangunahing pagsasanay kabilang ang:
- Kettlebell Training
- Balanse sa pagsasanay ng balanse tulad ng BOSU Balance Trainer , ang BOSU Ballast Ball
- TRX Pagsuspinde Pagsasanay
Ang masama
Walang kakulangan ng kagamitan sa hatinggabi infomercials promising lahat ng bagay mula sa isang karanasan tulad ng gilingang pinepedalan para sa iyong abs sa pagtunaw ng taba mula sa iyong baywang:
- Ang Ab Rocket
- Ang Ab Circle Pro
Ang panget
Ang ilan sa mga di-pangkaraniwang mga handog ng nakaraang dekada ay kinabibilangan ng:
- Ang Power Plate
- Ang Bato at Pumunta
Higit pa
7 - Ang Paglabas ng Anti-Sapatos
Ang isa pang kawili-wiling trend sa nakaraang dekada ay anti-sapatos, o sapatos na may Masai Barefoot Technology (BMT). Ang mga uri ng sapatos na ito ay dinisenyo upang gayahin ang paglalakad sa buhangin. Ang nag-iisang ay hubog at mayroong maraming mga layer, na sa tingin mo ay naglalakad ka sa isang hindi pantay na ibabaw. Ang ideya ay upang maisaaktibo ang higit pang mga kalamnan habang lumalakad ka, mapabuti ang iyong pustura at magbigay ng ilang shock absorption para sa mga joints. Ang ilan ay nangangako pa ring palakasin at hawakan ang mga kalamnan sa glutes, hips at thighs, bagama't kung ito talaga ang totoo ay nananatiling makikita.
Ang iba pang 'sapatos na pang-fitness' tulad ng Reebok EasyTones at Fit Flops ay na-crop up sa huling dekada pati na rin, promising sa amin ng mas maraming mga paraan upang magtrabaho habang lumalakad kami.
8 - Extreme Weight Loss
Ang pagbaba ng timbang ay palaging isang pag-aalala at nanatili ito sa pansin ng pansin sa buong 2000s. Ang mabagal, matatag na pagbaba ng timbang ay ang pagpipilian para sa ilan, ngunit ang libu-libong pinili ang ruta ng operasyon, na may higit sa 100,000 katao na nagpasyang sumali sa pagbaba ng timbang sa 2003.
Ang extreme diets ay isa pang popular na paraan ng pagbaba ng timbang at nakita namin ang isang muling pagsabog ng mga diet na tulad ng Master Cleanse Diet , na nangangailangan ng pag-inom ng isang halo ng lemon juice, syrup, tubig at Cayenne pepper. Yum. Ang iba pang mga naka-istilong diet ay kasama ang Raw Food Diet at The Coconut Diet.
Ang mga palabas sa TV ay nakuha sa kasiyahan na may mga palabas tulad ng The Biggest Loser, kung saan ang mga sobra sa timbang na mga tao ay nakikipagkumpitensya sa isa't isa upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggastos ng mga oras na ehersisyo, pagpapawis at, paminsan-minsan, pagsuka.
9 - Core at Functional Training
Tayo ay medyo nahuhumaling sa aming midsection, ngunit ang 2000s ay nagdala sa amin ng isang bagong pag-unawa: Mayroong higit sa aming mga abs kaysa sa lamang 6-pack (aka ang rectus abdominis).
Ito ang dekada na natuklasan namin ang aming core , isang koleksyon ng mga kalamnan sa katawan na sumusuporta sa aming gulugod at panatilihin sa amin matatag at balanse. Ang pinakamagandang bahagi nito ay ang marami sa amin ay lumipat mula sa aming pagkahumaling sa flat abs at mas nakatutok sa malakas na abs .
Kahit na mas mahusay, sa wakas namin inilipat lampas sa pagbubutas lumang crunches sa pabor ng masaya, dynamic na pagsasanay tulad ng tuhod tucks, woodchops at mga planks.
10 - Mga Healthy na Pagbabago sa Pamumuhay
Ang isa sa mga malusog na uso sa huling dekada ay isang pagliko patungo sa pamumuhay ng malusog na pamumuhay . Habang nag-aalala pa rin kami tungkol sa aming timbang, higit sa amin ay nakatuon sa malusog na pag-uugali na nagpapabuti sa pakiramdam sa amin at magkasya nang hindi nakikita ang laki.
Ang pagbibilang ng calories ay naging isang paraan ng pamumuhay ngayon na madali nating ma-access ang mga online na tool sa diyeta. Alam namin ang higit pa tungkol sa mga laki ng bahagi , hibla , mahusay na taba at masamang taba kaysa kailanman bago at natutunan namin kung paano magbasa ng mga label ng pagkain .
Ang mas maraming restawran ay nagbibigay ng nutritional na impormasyon sa kanilang mga menu at kahit na ang mga fast food joints ay nakakuha ng bandwagon na may higit pang mga salad, prutas at malusog na pagpipilian. Pinakamaganda sa lahat, ito ang dekada na sinimulan nating maunawaan na ang pamumuhay ng malusog na pamumuhay ay maaaring maging masaya .