Listahan ng Prutas at Juice para sa South Beach Diet

Ang South Beach Diet ay nagbibigay-daan sa prutas at prutas na juices sa Phase Two. Habang ang mga ito ay ganap na off-limitasyon sa Phase One, pagkatapos na, maaari kang maging nasasabik upang idagdag ang mga ito pabalik sa iyong diyeta. Ang gabay na ito ay tutulong sa iyo sa pagbabalik sa alinsunod sa mga alituntunin ng Phase Two , na nagsisimula sa mababang glycemic na prutas tulad ng berries o grapefruit. Ang mababang listahan ng prutas ng carb ay nakaayos sa tinatayang "glycemic order." Naisip namin ito ng kaunti pang kapaki-pakinabang habang ang listahan ng South Beach Diet sa ibaba ay alpabetiko.

Tandaan ang mga laki ng paghahatid at plano nang naaayon.

Naaprubahan Fresh Fruit sa South Beach Diet

Ang sariwang prutas ay isang sangkap na hilaw sa maraming mga plano sa pagkain ng pagkain bilang meryenda o bilang bahagi ng isang malusog na almusal. Sa ibaba makikita mo ang tamang sukat at bigat ng prutas na naaprubahan sa phase two.

De-latang prutas

Ang sariwang prutas ay laging ginusto sa paglipas ng naka-kahong. Ang aprubadong de-latang prutas para sa South Beach Diet ay para lamang sa paminsan-minsang paggamit, at hindi dapat nakaimpake sa mabigat na syrup.

Gayunpaman, hindi binabanggit ni Agatston na mayroong ilang prutas na nakaimpake sa isang artipisyal na pinatamis na syrup. Iwasan ang parehong mga uri kung kailangan mong pumunta naka-kahong at maabot para sa na kung saan ay nakabalot sa tubig.

Pinatuyong prutas

Karamihan sa mga pinatuyong prutas ay pinapayagan lamang sa isang paminsan-minsang batayan, kahit na sa ikatlong bahagi. Gamitin ang mga ito ng matagal kung sa lahat, dahil ang kanilang kakulangan ng tubig ay maaaring hindi bilang pampagana o pagpuno bilang buong prutas. Sa kabila nito, kung kailangan mo, ang South Beach Diet ay nagbibigay-daan sa mga sumusunod na mga eksepsyon ng pinatuyong prutas sa isang-onsa servings ng mga sumusunod:

Katas ng prutas

Ang fruit juice ay dapat iwasan hanggang Phase Three . Sa puntong iyon, isang 1/2 tasa na naghahain ng isang juice na walang idinagdag na asukal ay maaaring idagdag minsan sa isang linggo. Ang pinakamainam na oras upang uminom ito ay sa mas maaga bahagi ng araw upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo balanseng mamaya sa araw.