Namin ang lahat ng malaman na ehersisyo ay mabuti para sa iyo - ito mapigil ang iyong puso malusog at nagdaragdag ng taon sa iyong buhay. Ngunit ang ehersisyo ay isang bagay pa - ito ay gumagawa ng iyong buhay sex mas mahusay. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng maraming beses sa isang linggo, hindi ka lamang madaragdagan ang iyong kalusugan ngunit pagpapabuti ng iyong buhay sa sex. Magandang pakinggan? Alamin ang higit pa.
Gumagawa ng Exercise ang Iyong Pakiramdam Seksiyon
Ang isang malaking bahagi ng sex ay pakiramdam sexy.
Ang mga taong ehersisyo ay may pinahusay na imahe ng katawan sa mga taong hindi nag-eehersisyo. Ang pagiging mas komportable sa iyong katawan ay humahantong sa mas mahusay at mas nakakarelaks na kasarian. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na mas pisikal na magkasya ang mga kalalakihan at kababaihan na nag-rate ng kanilang sariling sexual desirability mas mataas kaysa sa hindi gaanong aktibong mga kalalakihan at kababaihan na parehong edad. Walumpung porsiyento ng mga kalalakihan at 60% ng mga babae na nag-ehersisyo dalawa hanggang tatlong beses lingguhan ang nag-rate ng kanilang sariling sekswal na kagustuhan tulad ng nasa itaas na average. Habang nadagdagan ang bilang ng mga araw ng pag-eehersisyo kada linggo, gayon din ang pag-uuri ng sekswal na kagustuhan.
Ang Pagpapa-ehersisyo ay Nagpapabuti ng Pagganap ng Sekswal
Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang mga kalalakihan at kababaihan na mas pisikal na magkasya ang mas mataas ang kanilang sariling sekswal na pagganap. Sa mga taong gumagamit ng apat hanggang limang araw bawat linggo, 88% ng mga kababaihan at 69% ng mga lalaki ang nag-ulat ng kanilang sariling pagganap sa sekswal na mas mataas sa average o mas mataas sa average. Ang dahilan para sa mga ito ay maaaring lamang maging isang pagtaas sa pagtitiwala dahil sa isang pinahusay na imahe ng katawan , o isang physiological dahilan (tulad ng mas mahusay na sirkulasyon at daloy ng dugo).
Ang Exercise Nangangahulugan ng Higit na Kasarian
Ang mga taong nag-eehersisyo ay may higit na kasarian. Ang dahilan para sa mga ito ay kumplikado. Ang mga tao na nag-eehersisyo ay mas malusog, mas bata at may mas kaakit-akit na katawan kaysa sa mga di-ehersisyo. Ang mga madalas na ehersisyo ay maaari ring maging higit na nakatuon sa pisikal na mga tao na naghahanap ng mga aktibidad at sensasyon.
Anuman ang kaso, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mas maraming pagsasanay ng tao, ang mas maraming kasarian na nais niya.
Ang Pagtuturo ay Tumutulong sa Pag-iipon ng Sekswal
Ang mga animnapung taong gulang na madalas na nag-uulat ay nagkakaroon ng parehong halaga ng kasarian at sekswal na kasiyahan habang ang mga taong dekada ay mas bata. Sinusuri ng isang pag-aaral ang sekswal na dalas at kasiyahan na rating ng mga swimmers na may edad na 60 at natagpuan na sila ay katulad ng mga 20 taon na mas bata. Kung mag-ehersisyo ka ng maraming, ang iyong "sekswal na edad" ay mas bata na taon kaysa sa iyong kronolohikal na edad.
Binabawasan ang Erectile Dysfunction
Mayroong isang sinasabi sa erectile dysfunction mundo na "ang kalusugan ng penis ay pangkalusugan ng puso." Ang pagtunaw ng dysfunction ay kadalasang sanhi ng mga problema sa sirkulasyon. Upang magkaroon ng isang paninigas, ang titi ay dapat na lumaki sa dugo. Ang mga naka-block na arterya, mataas na presyon ng dugo at iba pang mga isyu sa cardiovascular ay maaaring makagambala sa prosesong iyon. Ang ehersisyo ay nagpapanatili ng malusog na puso at mga arterya, na binabawasan ang panganib ng pagtanggal ng erectile. Tinitingnan ng mga mananaliksik ang mga lalaki sa edad na 50 at natagpuan na ang mga aktibo sa pisikal ay nag-ulat ng mas mahusay na erections at 30% na mas mababa ang panganib ng impotence kaysa sa mga lalaki na hindi aktibo.
Endorphin Release
Ang ehersisyo ay naglalabas ng endorphins na nagbibigay ng kasiyahan. Ang classic na "runner's high" ay isang halimbawa.
Sa isang "mataas na runner," ang isang napapanahong runner ay maaaring makaranas ng isang pakiramdam ng kaligayahan at kasiyahan sa panahon ng ehersisyo na dulot ng isang pagpapalabas ng endorphins. Ang iyong sex drive at damdamin ng sekswal na kasiyahan ay gumagamit din ng endorphin release system. ), ang iyong katawan ay nagpapalabas ng mga endorphins na ito. Ang mas madalas at matinding paglalabas, mas madali para sa sekswal na pagpukaw at kasiyahan sa hinaharap. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga babae na madalas na ehersisyo ay nagiging mas mabilis at nakakakamit ng isang mas mabilis at mas matindi ang orgasm.
Nagdaragdag ang Exercise ng Mga Pagpipilian
Kung ikaw ay pisikal na magkasya, maaari kang magkaroon ng higit pang mga pagpipilian para sa sex.
Ang kasarian mismo ay isang matinding pisikal na aktibidad na nangangailangan ng lakas at pagtitiis. Habang nag-eehersisyo ka, ang iyong lakas at pagtitiis ay lalago, na magbubukas ng posibilidad para sa mas magkakaibang mga posisyon sa sekswal na nangangailangan ng higit na pisikal na kontrol.
Ang Bottom Line
Kung mas mahusay na kalusugan ay hindi sapat na pagganyak upang makakuha ka sa gym o out para sa isang run, marahil mas mahusay na sex ay. Gamitin ang impormasyon dito upang pukawin ang iyong sarili upang madagdagan ang iyong fitness at panoorin lamang kung ano ang maaaring mangyari sa iyong buhay sa sex.
Higit pa sa Exercise:
Gumawa ng Exercise Fun
Sleep Better Through Exercise
Alamin ang Pag-ibig sa Ehersisyo
Palakihin ang iyong Pag-asa sa Buhay na May Exercise
Mental Fitness at Exercise
Malakas na mga Buto at Ehersisyo
Ang iyong Social Life at Exercise
Pagbutihin ang Iyong Mood Sa Ehersisyo
Pinagmulan:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Epekto ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay sa Mga Maaaring Magkaroon ng Dysfunction sa Mga Taong Madalas. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Sekswal na pag-andar sa mga lalaking mas matanda sa 50 taong gulang: Mga resulta mula sa mga propesyonal sa pag-aaral ng follow-up sa kalusugan. Annals of Internal Medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Peak performance. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Sekswal na desirability at sekswal na pagganap: Ba ang exercise at fitness talagang mahalaga? Elec. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiology / Risk Factors ng Sexual Dysfunction. Ang Journal of Sexual Medicine, Dami 1, Numero 1, Hulyo 2004, pp. 35-39 (5).