Gumawa ng sex mas masaya
Kung ang kalusugan at pagbaba ng timbang ay hindi sapat upang makapag-ehersisyo ka, paano ang pagpapabuti ng iyong buhay sa sex? Siyempre, ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na magmukhang, palaging isang plus sa buhay ng pag-ibig ng isa, ngunit nagbibigay din ito sa iyo ng mas maraming lakas at lakas para sa iyong buhay sa sex. Alam mo na kung bakit ang ehersisyo ay napakahalaga para sa iyong kalusugan, ngunit hindi mo maaaring malaman na ang mga pag-aaral ay nakakakita ng direktang ugnayan sa pagitan ng pisikal na hindi aktibo at kakulangan ng lakas.
Ang mas maraming ehersisyo ay maaaring humantong sa higit pa, at mas mabuti, kasarian. Narito kung ano ang kailangan mo upang masulit ang iyong buhay sa sex.
Cardio Endurance
Para sa masigasig na sex, kakailanganin mong bumuo ng cardio endurance. Pinapalakas nito ang iyong puso at pinapanatili ang iyong katawan. Subukan ang 3 o 4 na araw ng ehersisyo ng cardio tulad ng pagtakbo , paglalakad , paglangoy o anumang aktibidad na iyong tinatamasa.
Tibay ng laman
Hinihiling ka rin ng kasarian na mahawakan ka ... madalas na hindi komportable ang mga posisyon para sa maikling panahon, kaya ang conditioning ng iyong katawan ay maaaring maging isang plus para sa mas matagal na pangmatagalang kasarian. Kung ikaw ay bago sa lakas ng pagsasanay, magsimula sa isang pangunahing lakas ng ehersisyo 2-3 beses sa isang linggo o matuto nang higit pa tungkol sa pagsasanay ng timbang upang makita kung paano mo mai-set up ang iyong sariling programa. Gg
Lakas
Hangga't kami ay nagsasalita tungkol sa paghawak ng iyong sarili sa posisyon, ang lakas ay iba pang kakailanganin mo. Ang iyong pangunahing lakas ng pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na bumuo ng higit pang lakas, tiyakin lamang na hamunin ang iyong mga kalamnan na may sapat na timbang .
Dapat mong gamitin ang sapat na timbang na ang iyong huling rep ay mahirap, ngunit hindi imposible at, kung ikaw ay isang babae, huwag mag-alala na ikaw ay bulk up. Ang mga kababaihan ay hindi gumagawa ng sapat na testosterone upang bumuo ng malalaking kalamnan, ngunit ikaw ay bumuo ng kamangha-manghang lakas. Para sa higit pang mga ideya sa ehersisyo, bisitahin ang aking Workout Center .
Kakayahang umangkop
Ang pagiging mas matangkad ay mapapahusay ang buhay ng kasarian sa sinuman sa pamamagitan ng paggawa ng ito ng kaunti mas madali upang makapunta sa iyong paboritong posisyon na may mas kakulangan sa ginhawa.
Subukan ang kahabaan pagkatapos ng iyong workouts o isama ang isang maliit na yoga sa iyong mga gawain. Ang yoga ay nakakarelaks na rin, na makakatulong sa iyo na mabawasan ang pagkahapo at makarating ka sa mood.
Tandaan na ang parehong kasarian at ehersisyo ay napatunayan upang makatulong na mabawasan ang stress, kaya ang paggawa ng parehong regular ay dapat makatulong sa iyo na manatiling lundo at masaya.
Tumutulong din ang ehersisyo na mapataas ang iyong sekswal na pagnanais. Elizabeth Scott, ang aming Gabay sa Stress ay tinatalakay ito sa kanyang artikulo, Stress and Sex, na itinuturo na, "... kung minsan, ang stress ay maaari talagang maiwasan sa amin na maging 'sa mood'. Sa pamamagitan ng libido-dampening effect ng labis na stress, sex minsan ay napupunta sa tabi ng daan. "
Mag-ehersisyo, kasama ang isang malusog na diyeta at sapat na pagtulog ay maaaring mapalakas ang iyong libog kaya ikaw ay nakakasakit.
Huwag kalimutan na ang sex ay sumusunog sa calories. Sure, dapat itong maging medyo masigla upang makuha ang iyong rate ng puso ng pagpunta, ngunit ang isang 130-lb tao ay maaaring magsunog ng tungkol sa pitong calories bawat limang minuto ng malakas na sex. Panatilihin ito para sa isang oras, at susunugin mo ang 88 calories ... hindi isang masamang kalakalan-off.
Kung ikaw ay buntis, basahin ang tungkol sa Sexual Relations sa panahon ng Pagbubuntis upang malaman ang ligtas na paraan upang matamasa ang sex habang ikaw ay buntis.
Pinagmulan:
Penhollow T; Young M. Sexual Desirability and Sexual Performance: Ang Exercise and Fitness ba talaga? . Elec J Hum Sex. 2004 Oktubre; 7.