Ang isa sa mga dakilang bagay tungkol sa yoga ay na magagawa mo ito kahit saan kahit saan. Sa Banayad na sa Yoga , ang BKS Iyengar ay nagpapahiwatig na ang lahat ng kailangan mo ay isang antas na sahig, mas mabuti ang isa sa malinis, maaliwalas na puwang na libre sa mga insekto. Kung mayroon ka na at isang yoga mat , ikaw ay handa na upang pumunta.
Paano Magtatag ng isang Rutin sa Practice sa Tahanan
Ang pagkuha ng isang pagsasanay sa bahay ay nagmumula sa tatlong pangunahing elemento: paghahanap ng isang paraan na gumagana para sa iyo at pagkatapos ay gumawa ng ilang oras at espasyo para sa mga ito nang regular hangga't maaari.
- Paraan: Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang sinabi sa iyo ay ang "tamang" paraan upang gawin ito. Kung gumagana ang mga DVD , mga online na klase , o mga app para sa iyo, maganda iyan. Maaari kang makakuha ng inspirasyon sa pamamagitan ng mga pagkakasunud-sunod na inilathala sa mga magasin o sa iyong mga paboritong website sa yoga. Kapag handa ka na upang lumikha ng iyong sariling daloy ng libreng-form, pumunta para dito. Ang pagtatatag ng isang mainit-init na pagkakasunud-sunod , na maaaring sinundan ng pagsaludo ng araw , na ginagawa mo sa bawat oras ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang iyong sarili sa bawat yoga session. Walang nag-iisang pamamaraan na gagana para sa lahat ngunit ikaw ay mas malamang na manatiling nakatuon kung ikaw ay tapat sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Oras: Ito ay medyo napakahalaga. Ikaw ay magiging pinaka-matagumpay kung makakita ka ng isang regular na oras na naaangkop sa iyong iskedyul at huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang sinasabi ng sinuman tungkol sa "pinakamahusay" na oras para sa iyong pagsasanay . Umaga, hapon, gabi, maganda ang lahat kung ito ay gumagana para sa iyo. Hindi mo kailangang makahanap ng isang oras sa bawat araw upang gawing kapaki-pakinabang ang isang home practice Maaari kang magagawa ng maraming mas kaunting oras, lalo na kung panatiliin mo itong sobrang pare-pareho. Napakaraming tao na may mga abalang buhay na gustong pukawin ang kanilang yoga sa unang bagay sa umaga bago ang kanilang araw ay mabaliw. Itakda ang iyong alarma ng isang kalahating oras ng maaga at i- roll pakanan papunta sa iyong banig . Isang sesyon ng gabi upang matulungan kang magrelaks at maghanda para matulog ay isang mahusay na pagpipilian. Kung mayroon kang mas maraming oras, maaari kang magtayo sa mga pagkakasunud-sunod.
- Space: Saanman matatagpuan mo ang iyong banig ay nagiging iyong yoga home. Ang pagtatakda ng mga bagay ay higit pa para sa ilang mga tao kaysa para sa iba. Kung nagkakaroon ka ng isang mental block laban sa iyong home practice dahil hindi mo maaaring malaman kung saan upang gawin ito, narito ang isang pulutong ng mga payo sa paghahanap ng isang lugar para sa yoga sa bahay . Talaga, mag-ukit ito kahit saan ka makakaya. Kung maaari mong mahanap ang isang lugar sa iyong bahay kung saan maaari mong iwanan ang iyong banig at anumang iba pang mga accessory na kailangan mo sa handa na, ito ay makakatulong sa iyong makakuha ng sa iyong banig ng mas regular. Pumasok ka lamang sa puwang na iyon at wala nang iba pang dahilan upang makarating doon. Kung wala kang luho, hindi alam kung saan pupunta ang iyong banig. Umasa sa iyong iskedyul upang makarating ka doon.
Home Practice Caveat for Beginners
Sa likod ng walang yoga studio sa bawat sulok ng kalye, karaniwan na para sa mga tao na makuha ang kanilang unang mga karanasan sa yoga mula sa pagtingin sa mga libro o, kalaunan, mga video. Maraming tao ang nagsisimula pa sa bahay para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang kakulangan ng access sa mga klase, mga limitasyon sa badyet , o pag-iisip sa sarili tungkol sa paggawa ng yoga sa publiko. Anuman ang nakukuha mo sinimulan ay mahusay, ngunit subukan upang tingnan ang ilang mga yoga klase kapag maaari mong.
Bakit? Well, kahit na ang karamihan sa mga grupo ng mga klase sa yoga ay isang malayong paghihiyaw mula sa isa-sa-isang modelo ng guro / estudyante noong una, mayroon pa ring isang bagay na napakalakas sa pag-aaral sa isang paraan mula sa isang bihasang guro . Kapag ikaw ay nag-iisa sa iyong living room, napakahirap sa unang malaman kung ang mga hugis na iyong ginagawa sa iyong katawan ay malapit na gayahin ang mga nasa iyong pahina / screen o hindi. Walang kapalit ng pagsasaayos o pagpapakita ng isang guro. Kung hindi ka makakagawa ng ilang poses, maaaring mag-alok sa iyo ang isang guro ng mga pagkakaiba, pagbabago, at mga props sa paraang hindi maaaring magamit ng isang video.
Lagi kong hinihimok ang mga taong bago sa yoga na kumuha ng mga klase hangga't maaari. Kung minsan ay nangangailangan ng ilang sinusubukan upang mahanap ang isa na gusto mo, ngunit kung magtiyaga ka doon ay talagang isang bagay out doon para sa lahat.
At kung kukuha ka ng ilang mga klase at pagkatapos ay magpasya na ito ay hindi para sa iyo, na ok din. Magbalik ka sa iyong home practice na may kaunting karanasan at kamalayan sa katawan kaysa sa bago mo.