Mga Pagkain para sa Pamumuhay na Mas Mahaba at Mas Mabuti

Kumain ng iyong Way Upang kahabaan ng buhay

Ang mga opsyon na ito ng pagkain at inumin ay tutulong sa iyong katawan na labanan ang pinsala na dulot ng pag-iipon (tingnan ang mga kakaibang anti-aging na pagkain para sa ilang mga pagkaing matagal na buhay). Basta magtrabaho ka sa iyong araw-araw at lingguhang mga plano sa pagkain at makakakuha ka ng mga dagdag na bitamina, antioxidant at iba pang mga sangkap na makakatulong sa iyong katawan labanan ang mga nauugnay na sakit sa edad at maging anti-aging mga mapagkukunan para sa iyo. Magsimula ngayon!

1 - Avocados

Dadalhin ng mga avocado ang aking listahan ng mga anti-aging na pagkain dahil na lang masarap. Siyempre, ang mga avocado ay puno ng malusog na taba upang makatulong na mapabuti ang iyong kolesterol, ngunit ang pangunahing dahilan upang kumain ng mga avocado ay dahil napakasaya sila.

Higit pa

2 - Walnuts

Alam ko na kailangan kong kumain ng higit pang mga omega-3 at ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan, ngunit kailangan kong aminin na posibleng ang mercury contamination ng isda ay nakakuha sa akin ng kaunti natakot off. Na kung saan ang mga walnuts ay pumasok. Lumalabas na ang mga walnuts ay isang mahusay (at mercury-free) na pinagmumulan ng mga omega-3 essential fatty acids . Kumain ng kaunti o dalawa sa isang araw para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa omega-3.

Higit pa

3 - Green Vegetables

Alam ko, medyo nakakainis na mag-usap tungkol sa pangangailangan na kumain ng mas maraming gulay - ngunit narito ang bagay, kailangan nating lahat na gawin ito. Sa katunayan, kung ang bansa ay makakakuha ng 5 o higit pang mga servings ng prutas at gulay araw-araw, makikita namin ang isang malaking pagbaba sa sakit sa puso, kanser, mataas na presyon ng dugo at higit pa. Kaya maghanap ng ilang mga paraan upang kumain ng isa pang veggie o prutas sa linggong ito, pagkatapos ay magdagdag ng isa pang susunod na linggo hanggang sa makuha mo sa 9 servings. Tumutok sa mga leafy o deeply colored gulay para sa pinaka-pakinabang.

Higit pa

4 - Tubig

Ang tubig ay mabuti para sa iyo. Tila medyo basic. May ilang hindi pagkakasundo sa medikal na mundo kung ang pag-inom ng TONS ng tubig ay talagang isang magandang ideya, ngunit habang pinagsasama-sama nila ang pananatili na nakatuon sa tubig. Ang iyong layunin ay dapat na gawing tubig ang iyong pangunahing inumin. Sa ganitong paraan, ikaw ay mag-inom ng walang calorie, walang kemikal na inumin buong araw sa halip ng maraming, maraming mataas na calorie, mataas na alternatibong kemikal.

5 - Berries

Ang mga berry ay puno ng mga antioxidant at iba pang mga kemikal na maaaring gamitin ng iyong katawan upang magawa ang pag-aayos at maiwasan ang ilan sa mga pinsala na dulot ng pag-iipon. Pinakamaganda sa lahat, ang lasa ng berries ay talagang maganda. Tiyaking kainin ang iyong mga berry nang walang anumang mga sarsa o sugars. Lamang tamasahin ang mga ito plain para sa kanilang kabutihan.

Higit pa

6 - Green Tea

Green tea ay naging isang matagal na buhay na madagdagan sa Asya para sa libu-libong taon. Ito ay isang mahusay na bagay upang gumana sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang green tea ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng mga kemikal lamang na kailangan ng iyong katawan. Ang murang tsaa ay din mura, masarap at nagbibigay ng banayad (at banayad) enerhiyang tulong mula sa caffeine nito.

Higit pa

7 - Red Wine

Ang red wine ay mabuti para sa iyo - naglalaman ito ng isang substansiya na tinatawag na "resveratrol" na tumutulong sa iyong katawan labanan ang mga sakit na may kaugnayan sa edad. Sa pagtatapos ng iyong araw ay may isang baso o dalawa upang makapagpahinga at makapagpahinga. Makukuha mo ang mga benepisyo ng masarap na inumin kasama ang mga anti-aging na pag-aari ng resveratrol.

Higit pa

8 - Beans

Ang mga beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na protina at antioxidant. Talaga, ang mga beans ay isang nakakagulat na pagkain. Ang ilang mga mananaliksik (tulad ni T. Colin Powell) ay naniniwala na ang protina ng hayop ay maaaring maging sanhi ng maraming mga sakit na kinakaharap natin habang gulang. Ang paglipat sa isang (malusog) vegetarian na pagkain ay tiyak na makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong puso at pang sakit sa baga. Ang mga beans ay isang kinakailangang bahagi ng anumang malusog na vegetarian na pagkain. Kung hindi mo nais na pumunta sa lahat ng paraan sa vegetarianism, pagkatapos ay magsimula ka lamang sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilang mga pagkain sa isang linggo na may bean-based entrees.

Higit pa

9 - Melon

Kapag sa tingin ko ng prutas, hindi ko palaging iniisip ang mga melon. Iyan ay isang kahihiyan dahil ang melon ay may ilan sa mga pinakamahusay na nutritional profile ng lahat ng mga bunga. Ang mga ito ay pulpy (kaya pinupuno ka nila) at naglalaman ng maraming bitamina para sa iyong katawan. Magsagawa ng melon sa iyong pang-araw-araw / lingguhang pagkain at ikaw ay pag-aani ng mga benepisyo sa kalusugan habang tinatamasa mo ang mga ito.

10 - Chocolate

Naglagay ako ng tsokolate sa listahang ito lamang dahil hindi na ito kailangan na maging mas mataas upang makuha ang iyong pansin. Ang tsokolate (madilim na tsokolate, iyon ay) ay mabuti para sa iyo. Mayroon itong balanse ng mga taba na hindi makakasira sa iyong katawan at tonelada ng mga malulusog na kemikal na kailangan ng iyong katawan. Ang tanging draw-back ay ang tsokolate na may calories din. Magkaroon ng isang maliit na parisukat araw-araw, ngunit huwag lampasan ito.

Higit pa