Karamihan sa mga tao ay hindi napipili na pumunta sa malubhang pagkain. Hatiin ang pagbaba ng timbang ay mangyayari pagkatapos ng split. Ngunit talagang malusog ba ito? At maaari mong pag-asa o inaasahan na panatilihin ang mga pounds off? Tinataya ng mga eksperto kung bakit gumagana ang nakapagpapagaling na diyeta at kung ano ang dapat mong gawin kapag ikaw ay slim.
Bakit Magbuwag ang Pagkawala ng Timbang?
Upang malaman kung bakit madalas naming mawala ang timbang pagkatapos ng pagkalansag o diborsyo, nagpunta kami sa mga eksperto sa stress na si Dr. Dan Guerra at Dr. Dana Gionta.
Ang mga Psychologist ng New York City kamakailan ay nakipagtulungan upang sumulat Mula sa Stressed To Centered: Isang Praktikal na Gabay Upang Isang Mas Malusog At Mas Maligaya Ka. Ipinaliwanag nila kung paano maaaring lumikha ng sikolohikal na stress ang isang pisikal na pagbabago sa iyong katawan.
"Ang katotohanan ay ang ilang mga tao ay nawalan ng timbang sa panahon ng stress at ang iba ay nakakakuha ng timbang," sabi ni Dan. "Nauugnay ito sa iba't ibang uri ng metabolismo sa mga indibidwal at iniuugnay din sa kung paano namin iproproseso ang stress, psychologically."
Ayon kay Dana, ang kalungkutan at depresyon ay maaaring makapagpabagal sa metabolismo ng katawan, kaya nangangailangan tayo ng mas kaunting pagkain. Bilang karagdagan, sinabi niya na ang aming mga antas ng pagkabalisa ay maaaring maging makabuluhang mas mataas at maaaring maging sanhi ng mga sintomas sa katawan, "lalo na sa digestive, endocrine, at cardiovascular system." Sinasabi ng parehong mga eksperto na ang mga sikolohikal at pisikal na pagbabago na nagaganap sa panahon ng pagkalansag ay maaaring magresulta sa mga pagbabago sa iyong regular na mga gawi sa pagkain -------- alinman sa isang nabawasan na gana sa pagkain o pag-iwas sa kumain nang buo.
Dapat Mo Panatilihin ang Break up Timbang?
Kaya kung ikaw ay slim down sa isang masakit na pagkain, ay makatwirang upang panatilihin ang timbang off habang bumuo ka ng isang bagong solong buhay? Ang sagot ay depende sa ilang mga kadahilanan kabilang ang iyong kalusugan at ang iyong sariling damdamin tungkol sa iyong timbang.
Ipinapaliwanag ni Dana na kung nais mong mawalan ng timbang bago ang pagkalansag at ang split na naging sanhi ka ng slim down, maaari kang maging motivated upang mapanatili ang mga gawi sa pamumuhay na kinakailangan para sa iyong mas payat na katawan.
Ngunit idinagdag niya na kung dati ka nang masaya sa iyong timbang at ikaw ay naging slim dahil sa stress, malamang na makababalik ka sa iyong normal na gawi sa pagkain kapag itinayong muli mo ang iyong buhay at ang iyong timbang ay tumalbog din. Mahalaga rin na makakuha ng ekspertong payo tungkol sa pinakamahusay na malusog na timbang para sa iyo, sabi ni Dan. "Inirerekomenda ko ang pagkonsulta sa isang manggagamot at / o nutritional expert upang masuri kung anong antas ng timbang ang pinakamainam para sa iyo."
Paano Magtabi ng isang Slimmer Post-Breakup Body
Kung ang iyong bagong timbang ay malusog at ikaw ay motivated upang panatilihin ang mga pounds mula sa pagbabalik, may ilang mga tip lifestyle na inirerekomenda ng Dan at Dana upang mapanatili ang iyong katawan sa mahusay na hugis habang ikaw ay lumipat sa iyong bagong solong buhay.
- Maging (makatwirang) makasarili. Ang iyong split ay magbibigay sa iyo ng mas maraming oras upang ituon ang iyong sarili at ang iyong mga bagong malusog na gawi . "Tingnan mo ito bilang pagkakataon para sa isang bago mo!" sabi ni Dan. "Malamang na matigas na tapusin ang iyong relasyon, ngunit sa sobrang timbang na ito ay lumabas, maaari kang magkaroon ng higit na kumpiyansa at mas mahusay na kalusugan habang nagpapasok ka ng bago sa hinaharap." Iminumungkahi niya na kumuha ka ng oras upang magtrabaho . "Ang nakagawiang ehersisyo ay magpapanatili sa iyo nang mahusay habang nagpapasigla sa produksyon ng mga pakiramdam na mahusay na mga neurotransmitters tulad ng serotonin, dopamine, at epinephrine upang mapanatili mo rin ang mga damdamin sa malusog na antas."
- Bigyang-pansin ang mga pattern. Pag-isipan ang iyong bagong mga pattern ng pagkain upang masuri mo kung paano nakakaapekto ang iyong bagong timbang. Sinasabi ni Dana na makakatulong ito sa iyo upang matukoy kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo upang mapanatili ang iyong bagong timbang. "Ang ilang mga tao timbangin araw-araw upang matukoy ang mga epekto ng ilang mga pagkain, bahagi laki at oras ng pagkain sa kanilang timbang. Para sa iba, dalawa sa tatlong beses sa isang linggo ay maaaring gumana pinakamahusay," sabi niya.
- Kumain ng malusog na pagkain at meryenda. Sa panahon ng mabigat na oras, ang mahusay na nutrisyon ay mahalaga. "Gumawa ng iyong makakaya upang kumain ng malapit na alas-6 ng umaga, alas-12 ng umaga at ika-6 ng gabi, na may mas maliliit na meryenda sa pagitan ng mga panahong iyon," sabi ni Dana. Idinadagdag niya na mahalaga din na kumonsumo ng sapat na protina sa panahon ng palampas na yugto na ito.
- Pahinga. "Kumuha ng sapat na pagtulog ," sabi ni Dana, "hindi bababa sa 7-8 na oras bawat gabi. Ito ay makakatulong sa katamtaman na mga cravings para sa carbohydrates at asukal, kadalasang pinapataas ng kakulangan ng enerhiya mula sa mahihirap o hindi sapat na pagtulog."
Tandaan na dahil ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong katawan sa iba't ibang paraan, ang iyong timbang ay maaaring magbago sa panahon at pagkatapos ng iyong split. Ang iyong break-up na pagbaba ng timbang ay maaaring masundan ng isang tagal ng pagkalugi sa timbang matapos matapos ang malubhang pagkain. Gumawa ng mga hakbang sa pag-iingat upang manatiling malusog sa panahon ng paglipat upang sumulong ka sa iyong bagong buhay na may pinahusay na kumpiyansa at isang malakas, angkop na katawan.