Straight Talk for Lean Mass Gains
Sa pakikipagsapalaran para sa sapatos ng washboard at hulk-tulad ng mga kalamnan, isang maliit na porsyento ng mga tao ang ginagawa ito ng tama. Gayunpaman, ang karamihan ay nahulog sa mga pagkakamali sa diyeta na hindi sinusuportahan ang mga nakakakuha ng mga nakakakuha ng mass.
Ano ang Gusto ng mga Lalaki
Ang mga kababaihan ay hindi lamang ang nakakaramdam ng panlipunan at presyur sa media sa kanilang katawan dahil tiyak na iniisip ng mga tao.
Gusto ng mga lalaki na tumingin at pakiramdam. Ang kanilang mga layunin ay hindi bastos tungkol dito, ngunit tiyak na may pagmamataas sa ilang mga kalamnan na nagpapakita sa pamamagitan ng isang masikip karapatang shirt.
Ano ang pagkuha sa paraan ng kanilang mga layunin upang makakuha o makita ang kalamnan?
Baril, Guts at Beer
Ang mga bisig ay maaaring magmukhang mabuti ngunit hindi ang nakatago sa ilalim ng shirt na iyon. Gusto ng mga lalaki na uminom ng serbesa. Ang mangyayari sa beer ay ang napiling pang-adultong inumin sa mga kaganapang pampalakasan o nakatayo lamang sa paligid ng barbecue. Ang pagbaba ng ilang mga brewskies habang ang pag-ihaw ng steak ay tipikal na dude fun.
Ang dreaded beer tiyan ay ang pagbagsak ng mga lalaki na sinusubukan upang makamit ang anim na pack abs at pag-aaral link mataas na paggamit ng beer sa tiyan obesity. Ang isyu sa alkohol ay ang kakulangan ng kapangyarihan. Ang mga lalaki ay malamang na mahuli sa sandaling ito at hindi makatigil sa isang beer.
Ang pagkakaroon ng isang paminsan-minsang pag-inom pagkatapos ng trabaho o sa katapusan ng linggo sa isang pisikal na aktibong pamumuhay ay hindi natagpuan na maging isang kadahilanan para sa tiyan ng pagtanggal. Sa kaibahan, ang mabigat na pag-inom ay isang killer ng kalamnan at pinapabagal ang synthesis ng protina (paglaki ng kalamnan). Pinipigilan din nito ang taba ng pagsunog .
Sigurado ka seryoso tungkol sa pagkuha sa hugis at trimming down na tupukin? Ang tapat na pagtingin sa iyong pag-inom ng alak ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang pananaliksik sa nutrisyon ng sports ay nagpapahiwatig na ang pagbawas o pag-alis ng alkohol ay nagdaragdag ng pagkawala ng taba at pinabuting pagganap sa athletiko.
Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano nakakaapekto sa alak ang iyong mga layunin sa pamamagitan ng pagbabasa: Alcohol, ang Fitness Goal Setback
Kumain ng Big o Pumunta sa Bahay
Kailangan ng mga kalamnan ng malusog na balanse ng pagkain. Ang pag-ubos ng masyadong maraming macronutrients ay magbibigay sa iyo ng macro body na may isang layer ng flab.
Ang mga kalalakihan ay maaaring maging nasisiyahan tungkol sa mga nadarama na tulad ng kailangan nila upang i-up ang pagkain upang mapaunlakan ang pump. Ang mga lalaki ay karaniwang mainstream lifters na nagtatrabaho para sa kalamnan at hindi mapagkumpitensya bodybuilders . Ang mga lalaking ito ay maaaring makagawa ng mga pounds ng manok at puting bigas ngunit hindi ito ang pamantayan. Ang mga kalalakihan ay maaaring magkamali ng mga sumusunod na sariling-diyos na diet na hindi nilayon para sa kanilang katawan. Gayundin, ang mga nakakataas na mapagkumpitensyang maaaring kumuha ng mga sports enhancing na gamot.
Ito ay bumaba sa calories. Ang pagkain ng masyadong maraming ay upang lumikha ng isang magkasya taba guy hitsura. Ito ay isang tao na mukhang ehersisyo ang mga ito ngunit maaaring magmukhang mas mahusay kung lamang nawalan sila ng ilang timbang.
Ang pagkain ng tamang dami ng calories at kabilang ang mga tamang bahagi ay mahalaga para sa mga resulta. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na nutrisyon para sa kalamnan ay maaaring may kasamang mga protina na matangkad, malusog na carbohydrates, at taba.
Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano kumain ng tama para sa paghilig ng mga nakakakuha ng masa sa pamamagitan ng pagbabasa: Ikaw ba ay kumakain para sa kalamnan?
Lazy sa Kitchen
Mga lalaki, iniwan mo ang pugad nang walang mga kasanayan sa pagluluto sa ilalim ng iyong sinturon. Kung ikaw ay walang asawa, depende sa isang asawa upang ihanda ang iyong malusog na pagkain ay wala sa tanong.
Karaniwan itong nagpapadala ng mga lalaki sa pizza ng pag-order ng telepono o heading para sa drive-thru burgers pagkatapos magtrabaho. Itigil doon mismo ang mga guys dahil ito ay hindi katanggap-tanggap para sa iyo. Ang mga pagkaing naproseso ay ipinapakita upang maging sanhi ng nakuha sa timbang at ito ang sinusubukan mong iwasan.
Kumuha ng tiwala sa kusina at kumuha ng pananagutan para sa iyong pagkain. Simulan ang pagbili ng malusog na pagkain at hulaan kung ano? Magluto ng mga bagay-bagay. Sumisid sa ilang mga online na pagluluto site, panoorin ang channel ng pagkain o magtanong mahal na Nanay upang ipakita sa iyo ang ilang mga pangunahing kaalaman sa pagluluto.
Sa sandaling simulan mo ang pagluluto para sa iyong sarili, hindi ka lamang makaramdam ng magagawa kundi tangkilikin ang buong proseso. Ang pinakamalaking tagumpay sa pagkakaroon ng isang matangkad na muscular body ay ang pagkontrol sa iyong inilagay sa iyong mukha. Ang pag-master ng sining ng pagluluto ay ang iyong handiest tool upang gawin itong mangyari.
Tanggapin ang pagiging Taba bilang Iyong Bagong Normal
Ang mga humahawak sa pag-ibig at mga boobs ng tao ay nagiging mas katanggap-tanggap na bilang bagong normal. Ang mga lalaking nakikita ang kanilang mga kaibigan ay nanirahan sa buhay at nagpapalawak ng mga baywang.
Ang presyon upang tumingin mabuti ay pinalitan ng pagiging mapagmataas tungkol sa isang maliit na talahanayan ng kalamnan na ibinahagi sa mga kaibigan. Ang mga pagbabago sa buhay tulad ng pag-aasawa at stress ng trabaho ay maaaring mag-iwan ng mga tao na nagsasagawa ng mga dahilan upang itigil ang pangangalaga sa kanilang mga katawan.
Habang ang mga kababaihan ay nararamdaman pa rin ang stigma ng media na nagsusumikap para sa manipis, ang mga tao ay karaniwang nagbababa nito at tumatanggap ng dagdag na patong ng taba bilang bahagi ng pagiging mas matanda. Ang pagkakaroon ng isang kasiya-siya saloobin tungkol sa fitness ay hindi pagpunta sa makakuha ka kahit na malapit sa unang base sa pagkamit ng isang muscular katawan.
May kailangang maging isang kaisipan sa pag-iisip patungo sa pagiging karapat-dapat sa sarili at paggawa ng kung ano ang kinakailangan upang maging ang muscular na tao na gusto mong maging. Kung ikaw ay may-asawa, itigil ang pag-aasawa na para sa ipinagkaloob at magtrabaho sa naghahanap ng magandang hubad para sa iyong asawa.
Palibutan ang iyong sarili sa mga taong may positibong pananaw tungkol sa kalusugan at maging isang priority. Simulan ang paglalapat ng quote na "baguhin ang iyong isip upang baguhin ang iyong katawan" at magpatuloy sa pagkamit ng kahulugan ng kalamnan na iyon!