Ano ang Mag-Exit Mula sa Hatha Yoga Style
Hatha ay isang napaka malawak na termino na sumasaklaw sa alinman sa mga pisikal na kasanayan ng yoga. Maaari itong gamitin upang ilarawan ang lahat ng uri ng yoga asana pagsasanay mula sa Iyengar sa Ashtanga at lahat ng bagay na babagsak sa pagitan at higit pa. Sa katunayan, ang alinman sa maraming mga kontemporaryong uri ng pisikal na yoga na popular ngayon ay maaaring tumpak na inilarawan bilang Hatha yoga.
Ang Kasaysayan ng Hatha
Ang ibig sabihin ng Hatha ay malakas sa Sanskrit, ang sinaunang lengguwahe ng Indian na siyang pinagmumulan ng karamihan sa terminolohiya ng yoga.
Ayon kay Ellen Stansell, isang iskolar ng yogic literature, ang terminong ito ay maaaring gamitin sa unang bahagi ng ika-12 siglo. Kahit na ang Hatha ay itinuturing na nasa malumanay na dulo ng spectrum mga araw na ito, ang Stansell ay nagmumungkahi na ito ay tila matibay kumpara sa mas mahiwagang mga kasanayan (meditasyon, halimbawa) na magagamit sa panahong iyon.
Ang unang gurus ng Indian na nagdala ng yoga sa isang Western audience sa kalagitnaan ng ika-19 na siglo ay kinuha ang mga sakit upang mapalayo ang kanilang mga sarili mula sa Hatha yoga, na nauugnay nila sa mga libot ng mga berdicant na tinatawag na yogins. Sa kanyang aklat na "Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice" sinabi ni Mark Singleton na hindi ito hanggang sa internasyunal na katanyagan ng pisikal na kilusang kultura nang maglaon sa ika-19 na siglo na ang Hatha yoga ay isinama sa mga turo na na-export sa West.
Contemporary Hatha Yoga Classes
Given na ang salita ay may tulad ng isang bukas na kahulugan, ano ang dapat mong asahan kung dumalo ka sa isang Hatha yoga klase?
Sa ngayon, ang Hatha ay kadalasang ginagamit upang ilarawan ang malumanay, pangunahing mga klase sa yoga na walang daloy sa pagitan ng mga poses. Inaasahan ang isang mas mabagal na paikot na nakatuon na klase na may ilang mga pangunahing pagsasanay sa paghinga ng pranayama at marahil isang nakaupo na pagmumuni-muni sa dulo. Ang mga klase sa Hatha ay isang magandang lugar upang magtrabaho sa iyong pagkakahanay, matuto ng mga diskarte sa pagpapahinga, at maging komportable sa paggawa ng yoga habang nagtataglay ng lakas at kakayahang umangkop.
Mga Hatha Flow Class
Lamang upang lituhin ang mga bagay, ang ilang mga studio ay nagtatapon ng isang bagay na tinatawag na Hatha flow sa mix. Maghintay, hindi ba natin sinasabi na ang Hatha ay hindi daloy? Ang mga klase kung saan ka lumipat mula sa magpose upang magpose sa isang pagkakasunod-sunod nang walang resting ay maaari ring wastong inilarawan bilang Vinyasa . Upang higit pang idagdag sa pagkataranta, maaari mong makita ang daloy ng Hatha at Vinyasa sa iskedyul sa iyong lokal na studio. Sa kasong ito, asahan ang Vinyasa na maging kaunti pang masigla, ngunit napakarami ay nakasalalay sa estilo ng bawat indibidwal na guro na imposibleng maging tiyak sa puntong ito nang walang pagkuha ng mga tiyak na klase. Kung kailangan mo ng higit pang paglilinaw, tanungin ang studio kung paano naiiba ang mga klase o subukan ang mga ito sa iyong sarili upang malaman.
Ay Hatha Yoga para sa Iyo?
Subukan ang klase ng Hatha kung ang ideya ng magiliw na yoga ay humihiling sa iyo o tila tama para sa iyong katawan. Maaari itong maging isang mahusay na pagpapakilala sa yoga, ngunit hindi dapat nagkakamali para sa madaling yoga dahil maaari pa rin ito mapaghamong parehong pisikal at itak. Ang mga klase sa Hatha ay nagbibigay ng isang pagkakataon na mag-abot, makapagpahinga, at makapagpapalabas ng pag-igting, na nagbibigay ng isang magandang counterpoint sa parehong busy lifestyles at cardio workouts. Kung pupunta ka sa klase ng Hatha at nararamdaman itong masyadong mabagal o hindi sapat ang aktibo, huwag sumuko sa yoga ganap.
Mayroong mas mabilis na bilis, mas maraming paraan para sa athletic na gawin ang yoga. Subukan ang Vinyasa o kapangyarihan klase ng yoga at tingnan kung iyon ay higit pa sa iyong bilis.
> Pinagmulan:
> Singleton M. Yoga Katawan: Ang Pinagmulan ng Modernong Posture Practice . New York, NY: Oxford University Press; 2010.